*** Älä Ryhdy Avioero Martyr

Avioero on yksi kaikkein emotionaalisesti vaativa elämä siirtymät sinun koskaan kohdata. Yksi iso sudenkuoppa on saada huolissaan ja kulutetaan varmistaa kaikki muu on hoidettu ensin. Jotkut eronneet hyväksyä marttyyri rooli, koska ne navigoida uuden vesillä elämäänsä. "Kyllä, elämäni on kovaa juuri nyt, mutta minä vain sotilas, vaikka en kurja ja ei saa tarpeeksi unta."

Self-hoito voi tuntua teoreettinen luksusta - onhan kenellä kun olet tekemisissä pyörre kysymyksiä, jotka vaativat huomiota? Miksi sinun täytyy käsitellä taloutta, asianajajat, monissa tapauksissa lapset, ex, ja sosiaalisten vaikutusten osuutesi. Voit tuntuu sinulla ei ole aikaa hengittää, puhumattakaan käsitellä mitään vihaa tai surua et tunne se, että merkittävä suhde on päättynyt.

Jos yrität kaapata mitali on itse -sacrificing marttyyri, minulla on uutisia sinulle. Ei ole mitalit marttyyreja. Kansainvälinen olympiakomitea ei sen lisäämistä tapahtumalistan lähiaikoina. Kukaan, erityisesti ei lapsesi, tulee luoksesi jossain vaiheessa tulevaisuudessa ja sanoa, "Arvostan kuinka paljon uhrannut oman terveyden ja hyvinvoinnin meille - ja miten kerrot meille siitä pitkin matkaa ! " Avioero kutsu kaikki sisäiset resurssit, ja tässä vaiheessa, sinun sitoutuminen itsehoidon ei koskaan enemmän testata tai enemmän tarvitaan.

Saatat olla koulutuksessa marttyyri mitali jos sinulla on vaikeuksia delegoida muille. Uskot täytyy pitää jäykkä ylähuuli kaikin keinoin ja tukahduttaa tunteita joten muut eivät tiedä miten olet todella tunne. Toinen vihje on, että sinusta tuntuu arvosteta. Voit yleensä tuntuu, että ihmiset ottavat sinut itsestäänselvyytenä. Luuletko, että jos teet sen kaiken itse eivätkä valita, yksi päivä joku huomaa teidän ponnisteluja ja kiitos.

Tie marttyyrikuoleman on vaikeaa, yksinäinen, ja unfulfilling. Yksi avain kukoistava avioeron jälkeen on laittaa itsehoitoa yläreunassa teidän prioriteettiluettelo. Kyllä, sanoin alkuun. Loppujen lopuksi, jos sinulla on tunne loppuun ja loppuun et aio olla paljon apua kenellekään. Sinun täytyy olla tietoinen omia tarpeita ja ottaa vastuu huolehtia itsestäsi. Sinun sitoutuminen itsehoidon on yksi tärkeimmistä lahjoja voit antaa itsellesi - ja lapsesi ja rakkaitaan. Tässä muutamia strategioita saada pallo pyörimään.

1. Anna itsellesi viisi minuuttia päivässä
Omahoito ei tarvitse olla iso, fancy, kallista tai aikaa vievää. Kestää vähintään viisi keskeytymätön minuuttia joka päivä vaalia itsesi. Hengitä tietoisesti, anna jalat hieroa, soita rakas ystävä, mennä kävelylle, tai hihnan ulos virittää suosikki muusikko. Anna itsellesi lahja ja ilo heittäytyvät sydämen halusta tai antaa itsellesi aikaa, huomiota ja rakkautta. Varmasti olet ansainnut sen.

2. Etsi Emotionaalinen Tuki
Liikkuminen avioero on kuin kuorinta sipuli. Juuri kun luulet olet valmis ja ovat "yli", usein jotain tapahtuu, joka asettaa sinut takaisin emotionaalisesti ja voit nähdä siellä vielä toinen kerros voit käsitellä. Löytää sopivia henkistä tukea. Se voi olla läheinen ystävä tai avioero valmentaja, terapeutti tai sosiaalityöntekijä. On kasvava määrä online-avioero tukiresursseja samoin. Tutustu paikalliseen sosiaalisen palvelun virasto, joka voi tarjota opetusohjelmia tai seminaareihin, jotka voivat olla informatiivinen ei vain sinulle, vaan teidän entinen kumppani ja lapsille.

3. Siirtää mahdollisimman paljon
Onko velvollisuuksia sinulla on nyt, että voit siirtää tai lykätä, jotta itsellesi aikaa pois? Nimien lisääminen lapsenvahti ja kaupat ihmiset luetteloita. Palkata naapuruston lapset auttamaan pihatyöt. Tee lista ihmisistä voisit soittaa auttamassa, kun sitä tarvitaan.

4. Arvosta itseäsi
iso syy ihmisistä tulee marttyyreja on, koska ne ovat todella etsivät kuittauksen ja arvostusta. "Tekemällä kaiken" marttyyrit toivoa, että jonain päivänä joku tulee heidän luokseen ja sanoa, "Kiitos hienoa työtä teet!" Tämä tunnustus on käytössäsi 24/7 jos tunnustaa itse. Kuittaus on parantava balsamia sielumme, kerroit meille, että teemme parhaamme kanssa työkaluja meillä on.

5. Lykkää
Saattaa olla joitakin kohteet luettelosta että et haluat saavuttaa, mutta ei aivan vielä. Ehkä sinulla ei ole joitakin tietoja. Ehkä se "s ei aika herkkä ja voidaan ajoittaa ajassa eteenpäin. Laita realistinen päivämäärä vieressä kunkin kohteen, jossa Käytät ll palata ja tarkastella sitä uudestaan. Onko joitakin osa tämän hankkeen voit siirtää joku sinut tiedot, joita tarvitset, jotta voit helpommin täydellinen se?

6. Ole roolimalli lapsellesi
Oletko huomannut, että lapset tekevät mitä teet, ei mitä sanot? Niille te, jotka olette vanhempia, millaista opetus haluat lapsesi oppia, jos olet ikuisesti uhrautuvaa? vanhemman menee marttyyri mitali opettaa hänen lapsensa jättää omat tarpeensa ja uhraavat itsensä toisten, jopa kohta oman vahingoksi. Entä valita olla todellinen ja aito ihminen? Voit mallintaa lapsillenne miten käsitellä kaikkien niiden tunteita, ei vain sosiaalisesti hyväksyttävää niistä.
.