*** 5 tapoja vähentää stressiä noin työssä, kotona ja rakkaus: lisääminen Rakkaus & Order

-ou – toisessa tutkimuksessa naisista &'; s murhetta kotona. Sosiologi Arlie Hochschild kirjoitti hänen 1997 kirja, “ aika, joka sitoutuu, &"; että aikaa kotona puolisot ja lapset oli enemmän stressiä kuin aikaa toimistossa. Kirjoittaja kuvattu kotiin kuin paikka, jossa parit oli käynnissä tehtäviä noin lastenhoidon, kotitalouden, taloutta, ja kaikki emotionaalinen ylä-ja alamäkiä perheenjäsenten.

Naiset olivat erityisen stressaantunut, koska he kokivat suorittaa enemmän vastuuta emotionaalinen hallinta sekä perheen ja hänen intiimi suhde.

Nyt uusi tutkimus “ Journal of Science and Medicine &"; kirjoittajat mitattu taso stressi, kortisolin, että tutkimukseen osallistuneet &'; sylki viisi kertaa päivässä. Lisäksi osallistujat kuvasivat tunnelmia.

tekijät päättelivät, että työ oli hyödyllistä henkisen ja fyysisen terveyden sekä miesten ja naisten – erityisesti äidit kokoaikatyöstä. (Ainoa poikkeus oli suurituloiset joka kertoi, että kotona oli vähemmän stressaavaa.) Kaikki osallistujat sanoi viikonloppuisin olivat vähemmän stressaavaa kotona.

Onko näitä tietoja yllättää? Useimmat meistä don &'; t tarvitse tutkimukset kertoa meille, että pysyä kotona ja nostaa lapset voivat olla sekä hyvin palkitsevaa ja hyvin stressaavaa. Home on ainutlaatuinen joukko korostaa kutsutaan lapsia. Luonteeltaan, lapset ovat arvaamattomia, kuriton, epäkypsä, oikukas, vaativa, ja usein vain ole niin hauskaa kuin me &'; d kuin niiden olevan.

Silti työ isn &'; ta yhteensä iloa myöskään. Useimmat meistä ovat kokeneet arvaamaton, kuriton, epäkypsä, oikukas, vaativa ja usein ole niin kiitollinen pomoja ja työtovereiden.

Edellisessä kirja, “ Insesti, Työ ja naiset, &"; Huomasin, että naiset jotka työskentelivät ainakin osa-aikaisesti ja jotka olivat palkattuja työpaikkoja heidän teini-ikäiset olivat vähemmän masentuneita kuin naiset, jotka ei tehnyt &'; t työtä kodin ulkopuolella ja- toteamisesta aiemmin British tutkimuksia naisista paljasti myös.

Monet samanlaiset tutkimukset sanoi, että “ jongleerausta &"; liikaa vastuuta kotona ja työpaikalla oli yksi tärkeimmistä naisten &'; s onnettomuutta ja stressi.

No, mitä sinä do
kaikki nämä havainnot? Tässä muutamia vinkkejä, jotka tulevat minun tutkimus ja muut.

1. Edustajan kotitalouksien vastuu – kanssa seurauksia – kaikki
perheenjäsenten – kuten partners.Don &'; t tullut marttyyri ja tehdä kaikkea itse. Tunnet katkeria. Mutta-oho! Sinun täytyy luopua vaatimalla täydellisyyttä. Lapset – ja kumppanit
– ei saa taittaa pyyhkeitä tai paikka haarukat lokeron toiveidesi mukaan. Käytä järkeä varmistaa askareita vastaavat lapsi &'; kykyä.

Lapsille, pilkata toimintaa riippuvaisia ​​kaikki lapset täyttävät askareita. Ja – oh – entä seurauksia sinulle kumppani? Lykätä hauskoja tapahtumia kunnes tehtävät tehdään.

Kun koko perhe toimii tiimi, palkitsee hyvän käytöksen tullut vahva motivoijia. Ajattele niitä ihania elokuvia opettajia, jotka kertovat vaikeinta luokkaa, että kukaan ei katsella elokuvaa tai mennä retkellä ellei jokainen tekee läksyjä.

Luo pyyhittävä seinäkarttaan kaikkien nähtäväksi jokaisesta henkilö &'; velvollisuudet.

Ja Don &'; t hillitä kanssa kumppanisi voitte jakaa askareita – tai jopa määrittämällä puolisosi askareita tarvittaessa!

2. Etusijalle tarpeet kotiin. Voit &'; t tehdä kaikkea kerralla. &Ldquo; painavat &"; liike kuulostaa paremmalta kuin todellisuutta. Totuus on, vaikka sinulla on joukkue avustajia, harva meistä voi tehdä kaikkea hyvin koko ajan. Useimmat meistä ovat kilpailevien vaatimusten työn, perheen, kumppanit, vanhemmat, sisarukset, ystävät, kuntosali, rentoutumista, yhteisö, ja muita etuja.

Wow – näitkö että listan? Miten voisit mahdollisesti tehdä kaiken, ja saada “ &"; kussakin luokassa – ja kaikki samaan aikaan? Taju vanhemmat tietävät, esimerkiksi, että aika ja tarpeet nostaa lapsi eroavat tarpeista teini.

Tee lista – tai jopa toinen perhe seinäkarttaan noin sekä lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet. Esimerkiksi, kehittää suunnitelma säästää rahaa loma tai takaisin kannelle tai allas. Voisit kaikki samaa mieltä, esimerkiksi, luopua syöminen niin paljon, ja sitten käyttää tätä rahaa tulevaisuuden suunnitelmia. Perheet, jotka toimivat tiimit luovat tunnetta ja hallintaa elämän – kaksi tärkeimmät ainesosat onneen.

3. Steal
yksityistä aikaa sinulle ja kumppani, ja sinä ja jokainen lapsi, ja sinun kanssasi. Jo viidentoista minuutin kallisarvoista aikaansa lisää onnellisuutta. Luo Privacy paikka teidän koti sinulle ja jokaiselle perheenjäsenelle. Voit todennäköisesti ei voi tarjota yksityistä aikaa joka päivä jokaisen henkilön, mutta yrittää sovittaa sitä joka viikko. Kirjoita lyhyitä muistiinpanoja arvostusta kunkin henkilön tai laittaa kukka tai hymiö kasvot jonkun &'; s bed – erityisesti lapsille, jotka voivat &'; t lukea.

että yksityistä aikaa – ja joskus jopa yksityisen hetkellä – varmasti tehdä fyysistä kontaktia. Touch, halata, ja suudella. Sano “ minä rakastan sinua. &Rdquo; Ja jos Käytät uudelleen vähän aikaa, anteeksi ja sanoa, kuinka paljon haluat olla kyseisen henkilön kanssa mutta __________________ (täytä tyhjä, kuten: Veljesi on sairas tai isä ja minun täytyy tehdä tärkeä puhelu tänään .

Voit myös tehdä Perhe Ilmoitukset aika yhdessä ja erillään. Esimerkiksi, saatat olla hankkeen, jonka on tarkoitus valmistua tänä iltana. Opeta perheen tottua tarvittavat muutokset. Elämä on täynnä niitä ! Mutta jos olette toimineet rakastavasti ja jos olet seurannut läpi seurauksia, jos askareet eivät saa tehdä, niin perheesi ja kumppanisi yhteistyötä.

4. työ työssä tehokkaasti. Saat tuottavaa. Don &'; t viettää aikaa etsimällä, että täydellinen salkku kun pitäisi saada työn tehtyä. Kyllä – se on hyvä idea ottaa aivot tauko, mutta jotkut taukoja ottaa pois enemmän kuin he antavat. Rajoita aikaa tehdä ei-tehtävä, kuten seurusteluun. Nouse työpöytäsi äärestä ja venyttää. Käy läpi lounas tarvittaessa.

Don &'; t vapaaehtoistyötä työn hankkeita, elleivät ne ole vähintään yksi tai kaksi alkuun kysymyksiä kuten: Lyhytaikaiset, Easy ja kuivaan Aikaavievä; Helposti Showcase kykyni pomoni. Jos et &'; t on aikaa olla, että kärkihanke – tai jos et ole &'; T on valittu – niin varmasti pitää tiedosto, jossa luetellaan saavutuksistasi. Lopussa kunkin kuukauden voit lähettää pomo tai valvojan tätä luetteloa päivitys. Don &'; t työtä pimeässä – anna esimiehensä tietää, mitä olet tekemässä.

Ja siirtää! Jos olet ohjaaja tai pomo, se &todellisten tuloste; s koskaan liian myöhäistä siirtää selkeitä direktiivejä ja aikataulut.

5. Don &'; t olkapää kaikki emotionaalinen hallintaa oman intiimi suhde. naiset &'; suurin sekasotku on, että he tuntevat he tekevät liikaa hallita emotionaalinen osa niiden yksityisen suhdetta. Luodaan “ Ask and Tell &"; sääntö sinun ja kumppani. Jokainen ihminen vannoo Kysy kun hän havaitsee, että jotain on vialla toisessa; ja jokainen vannoo Kerro kun jotain vaivaa häntä.

Jos et voi &'; t ongelman heti, käytä Perhe Ilmoitus sanoa, että sinä ja kumppanisi täytyy puhua jotain tärkeää.

Kaikissa näissä esimerkeissä, varmista toimimaan rakkaudella.
.