10 Simple Vinkkejä terveellisemmän & Onnellisempi Family

On olemassa muutamia asioita elämässä, että tiedän varmasti, mutta yksi asia olen varma on, että kaikki meistä haluavat terveempiä, onnellisempia perheille. Äitinä itse, ei ole mitään nautin enemmän kuin nähdä viaton hymy tyttäreni &'; s kasvot, tai kuulon iloinen nauru hänen vanhempi veljensä. On luonnollista, että haluamme parasta lapsillemme ja perheemme, ja joka sisältää luo tunnelmaa kunto ja terveys sisällä kodeissa.

Terveet lapset ovat luonnostaan ​​onnellisempia. Ne ovat aktiivisempia, he suoriutuvat paremmin koulussa, he ovat parempia käyttäytyviä, ja ne ovat yleensä enemmän tottelevainen. Terve lapsi on myös suurempi todennäköisyys on terveillä aikuisilla myöhemmin elämässä. Luo tunnelmaa terveydelle kodin voi olla yksinkertainen. Seuraavassa on luettelo 10 yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä, jotta perheen terveempiä, onnellisempia perhe:

1. Ota lapset (tai puoliso) ruokaostokset mukaasi ja anna niiden poimia uusia hedelmiä ja vihanneksia maun.
2. Opettaa vanhemmat lapset miten lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, varsinkin etsivät sokeripitoisuus.
3. Kylvää puutarhaan lapsesi ja anna heidän auttaa huolehtia siitä. Puutarha ei tarvitse olla iso, jopa muutaman pussitettu tomaatilla riittää opettaa perheesi arvostaa tuoretuotteiden hieman vaivaa. Kun kasvaa itse se aina maistuu paremmin!
4. Eroon korkean sokerin virvoitusjuomia ja maustetut juomat ja korvata ne vanha kunnon vedellä. Lapsesi todella tehdä paremmin koulussa, jos he juovat vettä.
5. Trash käsitelty herkkuja ja korvata ne jotain namia ja terveellistä. Jotkut suosikit ovat tuoreita hedelmiä, vihanneksia, merkkijono juustoja ja kreikkalainen jogurtti.
6. Aloita sisältävät enemmän täysjyvätuotteita, jotka tarjoavat monia terveydellisiä etuja ja paremmin ravinteita kuin puhdistetut jyvät. Jotkut täysjyvätuotteita tehdä kytkin ovat: ruskea riisi, koko jyvä keksejä ja leivät, kaurapuuro, ohra ja koko jyvä pastaa.
7. Ottaa ruoanlaitto luokan yhdessä ja kutsua perheen auttamaan perheen aterioita. Ei vain voi uusia taitoja oppia varten myöhemmin elämässä, mutta ruoanlaitto yhdessä avaa vuoropuhelun puhua eri elintarvikkeet, miksi valitsit ne, ja niiden terveysvaikutuksia.
8. Keskustele ravitsevia elintarvikkeita paitsi kotona, mutta ravintoloissa, automaatteja, koulu, urheilutapahtumat ja huoltoasemia. Auttaa heitä tunnistamaan, että on ravitsevaa valintoja missä tahansa oletkin!
9. Vähennä näytön aika ja saada kaikki liikkuvat! Mennä kävelylle, pelata frisbee, mennä perheen pyöräretkelle, pelata tag, keilata, uida, jne ... Lapsesi rakastavat mahdollisuus olla aktiivinen ja he &'; ll rakastaa tehdä sen kanssasi! Muista, jos kerrot heille se on harjoitus he kapinoida, mutta jos vain mennä ulos pitämään hauskaa, että on juuri sitä mitä on.
10. Hanki lapsesi nukkumaan aikaisemmin, jotta he voivat saada hyvät yöunet. Riippuen niiden iästä, lapsi tarvitsee kaikkialla 8-14 tuntia unta vuorokaudessa. Hyvin lepo lapsi on onnellisempi ja tuottavampia.

Älä ole huolissasi tehdä kaikki 10 asiaa kerralla. Pick 2 tai 3 kohteita luettelosta että voit sisällyttää tulevina viikkoina. Esittele ideoita hitaasti ja ajan kuluessa, niin että se on helpompaa ja luonnollisempaa perheellesi omaksua muutoksia. Ole johdonmukainen, pysyä keskittyneenä ja katsella kuin nämä vinkit auttavat lapsesi ja perheesi tulee terveempiä, ja oletuksena, onnellisempi!
.