Kaupankäynti stressiä Grief

Suhtautuminen stressiä GREIF
Miten vastaatte stressi liittyy surua (ks minun edellinen artikkeli “ Suru ja stressi &";) liittyy suoraan kuinka hyvin pystyt tunnistaa stressitekijöitä ja vastata niihin terveellä tavalla. Tässä artikkelissa aion tunnistaa seitsemän strategioita, joita voimme käyttää auttaa minimoimaan stressin elämäämme aikana surun.
1. Facing sinun suru päineen on ainoa tapa saada läpi. Yritetään saada sen ympärille, tai välttää se, ei yksinkertaisesti toimi. Olla yhteydessä mitä haluat ja tarvitset. Jos sinulla on joukko ystäviä ja perheenjäseniä, jotka tukevat teitä tällä kertaa, se on helppo pudota ansaan jotta ne tehdä asioita, että sinulla todella täytyy tehdä itse. Ne voivat olla hyvää tarkoittava niiden tarjoukset apua, mutta saattaa epähuomiossa “ ottaa &" ;. Koska itsevarma ja seisomaan, mitä haluat ehkä ole helppoa, mutta se voi olla ainoa tapa varmistaa, että sinulla on edessään murheesi eikä yrittää juosta sitä pakoon.
2. Tunne hallinnan menetys elämäsi kuoleman jälkeen rakastettusi voi olla ylimääräinen lähde stressiä ja ahdistusta. Olet on heitetty silkkaa kaaosta, johon jokainen elämäsi alueella. Vaikka sinulla ei ollut valvoa kuoleman rakkaasi ja sietämätön tunteita surun seurannut, on vielä monia alueita elämäsi jossa voit tehdä omia päätöksiä. On tärkeää, että jatkat rutiineja ja toimintoja, jotka olet nauttinut ennen. Etsi tapoja ottaa sisällyttää nämä osaksi päivittäistä elämää.
3. Kuntoilu kohtalaisen on erittäin tehokas stressiä buster. Vaikka kyse vain kävellä korttelin ympäri, se auttaa siirtää oman painopistettä jännitys, joka on kertynyt kanssa suru. Jos löydät kumppani kävellä kanssasi, se lisää osa sosiaalista tukea.
4. Syöminen oikein antaa immuunijärjestelmää vauhtia se tarvitsee tänä erittäin stressaavaa. Asiantuntijat suosittelevat 5-10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, 2-3 lihasta tai vaihtoehtoinen annosta, sekä maitotuotteita ja täysjyvätuotteita. Se on OK hemmotella kohtalaisen aikana, jolloin ystävät ja naapurit tuovat Platters houkuttelevia makeisia ja kakkuja, mutta se on myös tärkeää pitää mielessä, että tasapainoinen ruokavalio menee pitkä matka vähentää kielteisiä vaikutuksia stressiä.
5. Rehellinen siitä, miten olet tunne, sekä itsesi ja myös luotettu perhe ja ystävät näyttää vahvuus, ei heikkous. Yrittää pitää vuonna tunteita, jotka kiehuvat yli voi olla enemmän stressiä kuin kerroit ne pois. Jos kyyneleet tulevat pintaan, älä pakota heitä takaisin. Sinun ei tarvitse sietää rohkea edessä kaikille. Saatat pelätä hajoamassa osaksi miljoona kappaletta niin, että kaikki kuninkaan &'; s hevoset ja kaikki kuninkaan &'; s miehet eivät voi laittaa sinut takaisin yhteen. Tämä on hyvin todellinen pelko, mutta joka ei ole pätevyyttä siihen.
6. Keskustele tunteita sinulla on. Etsikää ystävä tai perheenjäsen, jolle voit luottaa jakaa kipua ja kärsimystä kanssa. Joskus kukaan että sinusta tuntuu voit luottaa. Tässä tapauksessa yritä tehdä tapaaminen suru neuvonantaja, joka on koulutettu olla myötätuntoinen ja ymmärrystä tässä tilanteessa. Monet ihmiset ovat auttaneet hyvin myönteisesti puhumalla ammatillinen heidän surunsa.
7. Odottaa kokea voimakkaita tunteita ja reaktioita menetys että olet kokenut. Kuolema rakkaan ei ole helppo saada läpi. Koet voimakkain tunteita surua, vihaa, shokki, kieltäminen, sekavuus ja syyllisyyden olet koskaan tuntenut. Kun odotukset ovat realistisia, et blindsided kun suru iskee ja stressiä tasolla on helpommin hallittavissa.

seitsemän strategioita, olen ehdottanut, ovat vain muutamia tapoja käsitellä stressiä surun . Jos sinulla on mahdollisuus olla tietoinen joitakin näistä tapoja käsitellä tätä hyvin vaikeaa aikaa elämässäsi, voit oppia vähentää sitä &'; s haitallisia vaikutuksia elämääsi.
.