Henkinen valmistautuminen raskauden aikana tulla Mother

On tuhansia artikkeleita fyysinen valmistelu että raskauteen vaatii ja hyvin harvat noin psykologisia se. Olen nimeltään tämän artikkelin “ miten emotionaalisesti valmistautua äitiyden &"; koska psykologisia muutoksia, jotka alkavat ennen raskautta eivät pääty syntyessään. Glade B. Curtis, M. D., OB /naistentaudit & Judith Schuler, M.S. Kirjassaan Raskaus viikko viikolta, viittaa siihen, että “ raskaus ei ole 9 kuukautta juttu mutta pitäisi kestää vähintään 12, koska se vie ainakin tuolloin kehomme sopeutua ja jopa kauemmin mielemme on valmis. &"; On tärkeää muistaa, että raskaus on siirtymävaiheessa. Se on aika, jolloin me pohjustaa 1) terve lapsi &'; s kehittäminen, 2) terveellisen äiti &'; s säätö, ja 3) vahva suhde äidin ja lapsen.

Yhtä tärkeää kuin se on, että me huolehdimme kehomme aikana ja jo ennen raskautta, on tärkeää, että otamme tiettyjä toimenpiteitä ollakseen meidän paras henkisesti raskauden aikana ja sen jälkeen synnytyksen. Tässä joitakin keskeistä seikkaa:

• Määritä itsesi annettava osuus äitiyden elämässäsi. Jokainen ihminen &'; identiteetti muodostuu eri roolien että he tekevät maailmassa. Äidiksi tuleminen on yksi tällainen rooli ja sillä on psykologisia vaikutuksia. Mitä se tarkoittaa, että voit olla äiti? Mikä on arvo sinulle, perheellesi, yhteiskunnalle? Onko tämä rooli enemmän tai vähemmän tärkeitä kuin muita rooleja sinulla pelata elämässäsi? Onko se luo ristiriita sisällänne ja /tai muiden elämässäsi?

• Tutkimusten mukaan enemmän ja enemmän merkitystä äiti-lapsi-suhteen on tervettä kehitystä henkilö. Se ei ole kysymys pelkästään tuottamaan täysihoito. Susan Johnson &'; s, Ph.D., perustaja Emotionaalisesti Focus Therapy (EFT) pariskunnille, hänen uusin kirja (2008) “ Hold Me Tight, &"; selittää yksityiskohtaisesti, miten pitää ottaa yhteys toisen ihmisen (tässä tapauksessa talonmies) on luontainen meille kaikille; niin paljon kuin tarve syödä ja pukeutunut. Becoming vanhempi on noin emotionaalisesti läsnä ja liitetty lapsellesi. Harkitse synnytystä luokan oppia liitostavat parantaa suhteita teidän vauva.

• Arvioi kumppanuus. Ajatus vauvan ongelmien ratkaisemiseen vanha avioliitto myytti, että tuhannet parit todistaa vääriä vuosittain. Jos sinä ja kumppanisi on tällä hetkellä ongelmia, laittaa viestintätaitoja töihin. Kehittää tai ylläpitää terveen suhteen ja katsoa ehkäistä ongelmia tulevaisuudessa. Älä odota vauva tehdä ihme. Lisäksi siellä on stressaavaa hetkiä varmasti ja te molemmat täytyy olla vankka luottamus ja viestintä keskenään jotta se läpi onnistuneesti. Ota Dr. Gayles Peterson &'; s testi, asiantuntija tehdä terveellisiä perheisiin selvittää, jos avioliitto on vauva-valmiina http://www.askdrgayle.com/html/quiz5.html. Harkitse etsivät tukea terapeutin treenata ongelmat ennen raskautta.

• Yritä säilyttää terveen psyykkinen. Muista, että et ole sairas mutta koko itse kokee siirtyminen joten älä odota asiat ovat juuri niin kuin ne olivat ennen raskautta. Hyväksy muutos, ja välttää turhautuu. Varaudu asiat olla erilainen ja voit selviytyä muutoksista helpompaa. Muista, positiivinen asenne on paras liittolainen.

• Odottaa mielialan vaihtelut. Lähes kaikki raskaana olevat naiset ovat alttiita emotionaalisia ylä-ja alamäkiä johtuu nopeasti tuotannon hormonien. Hyväksy, että tunnet alas ajoittain ja eivät taistele sitä. Se on täysin normaalia. Kuitenkin, pysyt silmät auki riittämätön hormonin tuotantoa, erityisesti estrogeeni (alhainen tuottaa enemmän masennusta, väsymystä ja väsymys) ja progesteronin (lisää ärsytystä, ahdistusta, ja ärtyisä).

• Käytä kaikki resurssit ympärilläsi; älä yritä tehdä sitä yksin. Luotetaan perhe, ystävät, miehesi ja käytännössä stressin hallinta tekniikoita. Kyselyssä vauvan hyväntekeväisyys Tommyn Britanniassa havaittu, että 9 jokaisesta 10 odottava “ mums &"; ovat korosti, niin löytää keinoja vähentää sitä. Tämä ei ole aikaa olla supernaisen ja jos et &'; t pyytää apua päädyt uupunut ja hukkua. Jotkut ihmiset haluavat auttaa, mutta on arka puuttua. Anna &'; s olla selvää siitä, milloin ja miten he voivat auttaa meitä.

• Estä mielenterveyden komplikaatioita. Raskaus on aikaa, jolloin menneisyytemme tulee takaisin metsästää meille. Ihmissuhteet kysymyksiä, pelkoja, ja tapaamme käsitellä elämän ja kriisi pinta. Suhde oma äitisi, luottamusta itseesi, luottamusta muita olemaan siellä sinua jne ovat joitakin tärkeimmistä kysymyksistä, raskaana olevat naiset käsittelevät riippumatta heistä on tietoinen tai ei. Jos löydät itsesi liian korosti, usein masentunut, tai jos Käytät ve oli ollut masennus tai mielenterveyden ongelmia, olla tietoinen siitä ja älä epäröi pyytää apua. Jos kärsit (toim) kohteesta heikko itsetunto, syömishäiriöt, tai on kehon kuva ongelmia, raskaus voi olla erittäin haavoittuva aikaa. Uusi tutkimus Lontoossa on paljastanut, että joka 50 raskaana oleville naisille kehittää syömishäiriö. Kuvasi itsestäsi, kun olet raskaana on erittäin tärkeää. Naiset, joilla on hyvä itsetunto yleensä tuntuu hyvältä raskauden aikana ja naisilla, joilla on alhainen itsetunto voivat kokea komplikaatioita. Muista, että se on ok kuulla erikoislääkärin jos tarvitset sitä.

• Opettele vauva-proof teidän avioliitto. Toisin sanoen, miten tulla äiti luopumatta on vaimo. Muista, että kun olet sisältää yhden rooli elämässäsi on tärkeää, että et pudota muita täysin. Journal of Personality ja sosiaalipsykologian laitos osoittaa, että ottaa vauva vaikutuksia avioliiton tavoin uudet vanhemmat koskaan ennakoida. Tutkimus tehdään Tuo vauvan kotiin Ohjelma osoittaa, että suhde tyytyväisyys laski jopa 67 prosenttia uusille vanhemmille. Monet parit ja miehet valittavat, että syntymän jälkeen vauva, äiti ei ole aikaa tai energiaa niitä tai suhdetta. Jopa taitavimmat mies vielä sinä ja teidän suhdetta liikaa. Muista, että molemmat roolit ovat tärkeitä ja että yksi suurimmista lahja, voit antaa lapsesi on vahva ja terve avioliitto.

• Suunnittele ja tasapainottaa uuden elämän. Yrittää kehittää uusia ja tasapainoista elämäntapaa, jossa otetaan huomioon kaikilla elämäsi. Jälleen muistaa, että vaikka on äiti on tärkein prioriteetti, varsinkin alussa, voit tehdä paremmin, jos omistaa jonkin aikaa huolehtia itse, teidän suhdetta, ja palata lapsi. Liian paljon hyvä asia ei ole hyvä. Joten lisää vaihtelua sinulle, perheellesi ja vauva &'; elämässä.

Onnittelut raskauden! Onnea uuden syntynyt!
.