Big Fat huijaus Lihavat ja Diabetic

Perinteisesti vähärasvainen, korkea hiilihydraatti ruokavalio suositellaan ylipainoisille ja tyypin II diabeetikoille. Tämä vähärasvainen lähestymistapa perustuu yksinkertainen matematiikka. Rasva on noin kaksi kertaa niin paljon kaloreita grammaa kohti kuin hiilihydraatit ja proteiini. Riippumatta alemman kaloripitoisuus, soveltamalla teoria on osoittautunut katastrofaalinen. Se on varmistanut America paikka maailmassa Fat Ass Hall of Fame
synnyttäessään diabetes epidemia. Ei yllätys, matematiikka isn &'; t paras mittari elintarvikkeiden vaikutus kehoon. Biokemia on - mene kuva.

Toisin kuin hiilihydraatteja, syö fat (ei transrasvojen, mutta luonnossa esiintyvä rasva) on osoittautunut tärkein tapa varmistaa rasvaa tappio ja torjuttava diabetes. Tämä on kohteliaisuus rasvojen kyvyttömyys piikki rasvaa varastointi hormoni insuliini - ja estää meitä ruokinta meidän pie reikä liikaa kaloreita. Siten, vaikka syö fat muodossa ruoho ruokitaan naudanlihaa, siemeniä, pähkinöitä, avokadoja, kookosöljy tai kalaa, voitit &'; t kärsivät ikäviltä vatsa rasvaa. Tämä ilmiö on todettu monta kertaa.
American Journal of Clinical Nutrition
osoittivat äskettäin, että syö kaksi kertaa niin paljon rasvaa lisännyt laihtuminen. Tutkijat vertasivat kaksi syöminen suunnitelmia, jotka olivat samanlaisia ​​kalorien saanti, mutta hyvin erilaisia ​​rasvaa kulutus. Lihavat henkilöt, jotka kulutetaan 61% rasvaa energian kahdeksan viikon menetti 18 kiloa; ne kuluttavat vain 30% rasvaa menetti 14 kiloa (ne korvataan rasvan saanti 46% hiilihydraatteja). (1) Paljon enemmän huikea kuin erot laihtuminen ovat erot biokemia joukossa kaksi ryhmää.
Vähärasvainen, korkea hiilihydraatti syövillä on täydellinen biologinen ympäristö lihavuuden ja tyypin II diabetesta. Niiden veren glukoosi-, insuliini- ja triglyseridien huimasti. (2) Hoitajien tutkimus Harvard havaittiin, että naiset, jotka noudattavat Big Fat huijaus
ja syödä enimmäkseen hiilihydraatteja lisäävät riskiä sairastua diabetekseen 2,5 kertaa! Miehet eivät ole immuuneja tappava hiilihydraatti vaikutus.
Diabeetikot yleensä kuolevat varhain sydänsairaus, kaksi kertaa niin usein kuin ilman diabetesta. Se on niin vahingollista, että se voi poistaa 11-20 vuotta alkaen henkilöä elinikä. Tällä hetkellä arviolta joka neljäs amerikkalainen &'; s kärsivät siitä. Joka kolmas syntynyt vuonna 2000 periksi Big Fat huijaus ja siksi diabetes mukaan Journal of American Medical Association.
(3)
Paras tapa välttää kunniatohtorin jäsen Fat Ass Hall of Fame
ja diabetes epidemia on välttää Big Fat huijaus.
aloittaa syömisen enemmän rasvaa (välttää transrasvoja, tietenkin, ja suosia rasvoista Omega-3 &'; s). Arvioida ruoan perustuu sen vaikutus insuliinin (via glykemiakuorma), laskea kaloreita toinen. Lopeta futzing ympäriinsä villitys ruokavalion ja itsenäiseksi julistautuneen laihtuminen gurut joka työntää mieletön pilleri ja täydentää käyttöön sekä täysjyvätuotteita, hedelmämehua, sokerinen jogurtti, karkkia baareja naamioitu terveyden baareja ja useimmat mitään muuta tarjolla laatikosta, paketti tai ikkuna.

Viitteet:

1. Barclay, Laurie. Low-Carb /runsaasti rasvaa tai korkea-Carb /vähärasvainen ruokavalio Parantaa Painonpudotus, Mood.
American Journal of Clinical Nutrition. 2007; 86: 580-587
2. YD Chen, AM Coulston, MINUN Zhou, CB Hollenbeck ja GM Reaven. Miksi vähärasvainen korkea ruokavaliot korostavat aterian jälkeistä lipemia potilailla, joilla
NIDDM? Diabetes Care, Vol 18, Issue 10-16 01.
Liu S, Willett WC, Stampfer MJ, Hu FB, Franz M, Sampson L, Hennekens CH, Manson JE. Ennakoivan tutkimuksen ruokavalion glykeeminen kuorma, hiilihydraatteja, ja riski sepelvaltimotauti Yhdysvalloissa naiset.
American Journal of Clinical Nutrition. 2000 kesäkuu, 71 (6): 1455-61.
Gardner CD, Kiazand, Alhassan S, Kim S, Stafford RS, Baliisi RR, Kraemer HC, kuningas AC. vertailu Atkins, Zone, Ornish, ja oppia ruokavalion muutoksen paino ja riskitekijät keskuudessa ylipainoisia Premenopausaaliset naiset: Z Painonpudotus Tutkimus: satunnaistetussa tutkimuksessa.
Journal of American Medical Association. 2007; 9 (297): 969-77
Frederick F. Samaha, MD, Nayyar Iqbal, MD, Prakash Seshadri, MD, Kathryn L. Chicano, CRNP, Denise A. Päivittäin, RD, Joyce McGrory, CRNP, Terrence Williams, BS, Monica Williams, BS, Edward J. Gracely, Ph.D., ja Linda Stern, MD Vähähiilihydraattinen verrattuna vähärasvainen ruokavalio on vaikea lihavuus.
New England Journal of Medicine. Volume 348: 2074-2081. 22. toukokuuta 2003. Numero 21
3. K. M. Venkat Narayan, MD; James P. Boyle, PhD; Theodore J. Thompson, MS; Stephen W. Sorensen, PhD; David F. Williamsonin, PhD. Lifetime diabetesriski Yhdysvalloissa.
Journal of American Medical Association. 2003; 290: 1884-1890.
.