Selviytyminen Kun joku rakastat on Deployed

ottaa joku rakastat käyttöön, onko lapsi, kumppani, sukulainen tai läheinen ystävä, on erittäin stressaavaa. Kuin sotilaallinen puoliso kertoi, “ Miksi toimii näin?

STRESSIN

Kun meidän on erillään rakkaasi meillä reaktioita, jotka ovat fysiologisia ja emotionaalisia jotka ovat meidän hallinnassamme . Kuitenkin meidän tunneäly taitoja voi auttaa meitä hallitsemaan ja kesyttää niitä. Se alkaa ymmärrys ja itsetuntemusta.

SEPARATION STRESSIN

Opiskelu vastasyntyneiden erotettu heidän äitinsä osoittaa meille äärimmäiset “ protestoida-epätoivoon käyttäytymistä. &"; Vauvojen ja' s keho reagoi, pumppaus ulos stressi hormoneja, jotka vaikuttavat sympaattisen hermoston, ja tietyt somaattisten tai lihasten käyttäytymistä. Ei voi olla kymmenen-kertaiseksi glukokortikoidien tasolla (kortisoli, ja '; stressi hormoni &';), lähestyy neurotoksisia tasot (Modi ja Glover, 1998). Ruoansulatuskanavan toiminnot on estetty. Sydämen syke hidastuu, kehon lämpötila laskee, ja pikkulasten “ peruuttaa, &"; oletettavasti yritetään “ hengissä. &"; Jos pitkittynyt, immuunijärjestelmä on vaarantunut.

Kaikki erottaminen rakastettusi aikana meidän elinaikanamme matkivat tämä reaktio erottelu, koska me &'; uudelleen ihmisiin, koska me rakastamme, koska me side.

Samalla, jos henkilö ollaan asentamassa on rakastaja, Käytät ll riistää oksitosiini, hormoni vapautuu, kun me koskettaa tai edes ajatella, rakkautemme että tekee meistä tuntuu niin hyvältä.

hinta me maksamme iloa rakkautta on, että erottaminen on tuskallista.

Mitä odottaa

&'; s normaali, näissä olosuhteissa:

· Tuntuu Käytät menossa pähkinöitä.
&Middot; Cry paljon.
&Middot; On vaikeuksia tehdä pienetkin päätös.
&Middot; Etsi ruoka maistuu pahvi
· Älä koskaan nukkua tai halua nukkua koko ajan
· Vihainen ja äkkipikainen
· Kick keittiö jakkara omalla tavalla ja pysty puhua siitä, mitä &'; s todella tapahtuu
· Hengitä hauska
· Olla äkkipikainen
· Koe vihaa kyvyttömyys kenenkään sanoa tai tehdä mitään, joka auttaa

MITÄ VOI AUTTAA?

“ Jaa ajatuksesi, vent vihasi, tai pyytää apua, &"; sanoo Submarine Wives Club. &Ldquo; Me olemme kaikki samassa &', vene &'; ja ovat täällä tarjota tukea ja neuvoja. &";

1. Etsi kansallinen tukiryhmiä, resursseja, ja pre-käyttöönottovinkkejä tässä:
http://www.submarinewivesclub.org

5. Tällä stressi foorumi, voit kysyä, jakaa vinkkejä tai löytää sympaattinen kuuntelija 24 tuntia vuorokaudessa http://stress.about.com/mpboards.htm

6. Palkata valmentaja.

saada ylimääräistä tukea. Työ joitakin henkilökohtaisia ​​tavoitteita. Pidä elämäsi menossa! Valmentajat ymmärtää.

7. Kehitä tunneäly.

EQ © Kurssi (http://www.susandunn.cc/courses.htm) säädetään perustavaa tietoa selviytyä, käsittelyyn siirtymiä ja vastoinkäymisiä, ja hallita tunteita. Se auttaa sinua ymmärtämään missä tunteet tulevat ja miksi he tekevät sinusta tuntuu kuin sinä. EQ valmentaja (http://www.susandunn.cc) voi auttaa sinua harjoitella näitä taitoja ja sisällyttää ne elämääsi päivittäin.

9. Ryhtymään aktiivisesti toimiin.
Merivoimat Perhe Deployment opas sanoo: “ lääke masennukseen on sama kuin ennaltaehkäisy. Ryhtymään aktiivisiin toimenpiteisiin. Käyttäytyminen muuttuu ajatukset ja tunteet. &Rdquo; Liity tukiryhmä, palkata valmentaja, pitää perheen perinteitä kukoistava, suunnitella toimintaa, asettaa uusia tavoitteita, pitää huolta itsestäsi ja Don &'; t olla yksin.

10. Xtreme Omahoito.

Koska nämä fysiologisia vasteita, sinun täytyy kiinnittää huomiota liikunnan, syöminen ja yleinen terveys rutiinia. Et voi tuntea käynnissä aamulla, mutta ei se, ja Käytät ll tuntea paremmin – lyhyellä aikavälillä ja pitkällä aikavälillä. Etsi terveellistä ruokaa voit nauttia – syödä pieniä välipaloja koko päivän, jos Käytät uudelleen ruokahalu on alhainen. Hanki fyysinen lääkärintarkastus, jos ongelmia ilmenee.

11. Tunne rajoja.

Jos sinulla on erityisen vaikeaa aikaa, saada ammattiapua. Terapeutit ja ohjaajat ovat valmiina auttamaan sinua.
.