Pariskunnat, jotka Hiki yhdessä Stick Together

Haluatko saada aktiivisena ja terveenä samalla parantaa romanttinen elämä? Että &'; s oikeassa. Kaksi kulkevat käsi kädessä. Jos olet huolissasi puoliso &'; s /kumppani &'; s terveys, hänen /hänen paino tai toiminnan tasolla, tässä &'; sa tapa voit olla hyvä roolimalli terveyteen, on joitakin terve hauskaa keskenään, ja luoda entistä läheisempi suhde - kaikki samaan aikaan.

Toki tiedämme, että ei ole tarpeeksi aikaa, rahaa tai itseluottamus pitää monet ihmiset pois kuntosali. Mutta tiesitkö, että mukaan tuoreessa tutkimuksessa kansainvälisen terveyssäännöstön, Maila ja Sportsclub Association (IHRSA) vuonna George Washington University Medical Center Washington DC ja Bostonin alueilla, 48% ihmisistä sanoi puolison tai kumppanin teki tue säännöllinen kuntosali osallistuminen ja kiinni kunto tavoitteita.

Mikä? Suhteesi isn &'; t tukevat sinua treenata, saada terveitä, etsii kunnossa ja tunne suuri? Ja pahempaa, sinun ja puolisosi tai kumppani ovat jatkuvassa kiista tämän? Hmmm. Meidän on parempi tutkia tätä ennen suhde katastrofi – tai terveydenhuollon kriisi - tapahtuu. On &'; s toivoa varmasti!

pari vuotta sitten, joukko tutkimuksia tuli ulos, jotka osoittivat, että pariskunnat, jotka treenata yhdessä parantaa heidän mahdollisuuksiaan kiinni harjoitusvarusteina 90%! Kun American College of Sports Medicine julkaisi top 20 kunto suuntauksia 2015, ryhmä henkilökohtainen koulutus teki sen yläosan luettelosta. Ja yksi suuri kuntoklubi Englannissa opiskeli 1000 naisten ja totesi, että 64% niistä, jotka käyttävät yhdessä työntyvät kovemmin kuin silloin, kun he tekevät sen yksin. Itse asiassa 31% naisista katsoi heidän ystävänsä olevan motivoijia he tarvitsevat pysyäkseen hyvässä kunnossa. Työskentelee ulos kumppani, ystävä, rakastettusi tekee hyvän terveyden, motivaatio ja jatkuva toiminta. Se voi myös tehdä suurta romanssi liikaa. Pariskunnat, jotka eivät tue toisiaan &'; s treenata, ja treenata yhdessä, löytämään parempia terveyttä heidän suhteensa ja osaa selvittää konfliktin helpommin. Terveessä ruumiissa ja terve suhde ovat kuin yhdeksi lihaksi.

Haluatko tulipalon up your romanssi? Haluatko kiristää tunnesidettä keskenään? Haluatko auttaa kumppani laskee enemmän syvästi rakastunut sinuun? On &'; s tarpeeksi tutkimusta tankata gigatavua tilaa osoittaa, että treenata jättää parit tunne houkuttelevampi, on enemmän energiaa, tunne lisääntynyt seksuaalinen halu ja reagointikykyä, ja löytää parempi seksuaalista suorituskykyä, iästä riippumatta. Itse asiassa, yksi tutkimus Harvardin yliopistossa uros ja naaras uimareita totesi, että uimarit heidän 60s raportoitiin seksielämä verrattavissa heidän 40s.
Koska Valentine &'; s päivä on tulossa pian, mitä paremmin aikaa ajatella noin suuri päivämäärä – workout päivämäärä!

Loppujen, ei ainoastaan ​​salilla yhdessä jotta pariskunnat voivat viettää laatuaikaa keskenään, se mahdollistaa keskustelun yhteisiin tavoitteisiin ja -kuntoisille, luo mahdollisuuksia joilla on yhteinen sitoutuminen hyvinvointia, luo keskinäistä motivaatio, kehittää syvempää sidosta toistensa kanssa, ja tarjoaa monia mahdollisuuksia juhlia toistensa &'; s onnistumisista.

asiat sydämen yli sydän hyödyt ovat vain joitakin palkitsee voit odottaa parit liikunnan. Onhan feromonit ja endorfiinien vapautetaan yhdistää liikunta saa teidät molemmat, öh, vuonna “ oikeassa mielentilassa &"; varten “ jälkeen kuntosali hauskaa. &"; On tutkimuksia, jotka osoittavat, että miehet ja naiset, jotka käyttävät säännöllisesti raportoivat paremmin ja useammin seksiä kumppaneidensa --so kuinka paljon miellyttävämpää voi käyttää toistensa kanssa olla?

Tässä on seitsemän yksinkertaisia ​​ideoita, jotta pääset alkuun:
1. Ottaa luokan tai kaksi yhdessä. Les Mills spinning Jooga, ja venyttely Pilates, painovoima ja Zumba oma kuntosali on tarpeeksi luokat viikoittain tyydyttää etuja ja tarpeita, ja sekoita sydämenne. Kyllä, sinun on ehkä kokeilla jotain uutta ja eri kuin yksittäisten workout rutiini, mutta oppii jotain uutta yhdessä voi olla hauskaa! Tämä perustuu mahdollisuus vaikuttaa toisiinsa &'; s haluja, ja käännytään, ei toisistaan ​​poispäin, kun osut kuntosalilla ovi.
2. Tehdä sydän side-by-side löytämällä kaksi juoksumatot, rappu koneet, tai polkupyöriä ja työskennellä omaan nopeudella – kaksinkertainen kuulokkeet samaan iPod voit jakaa suuri musiikkia ilmainen sovellus, kuten Rock My Run! Etsi muu harjoitus aktiviteetteja, joita voit tehdä toistensa kanssa, jotka ovat erilaisia ​​mutta yhteensopivia. Nostamalla painoja lähelle juoksumatto kumppani on antaa sinulle mahdollisuuden tehdä omia juttuja, vierekkäin.
3. Opi venyttää toisiinsa – varovasti auttavat toisiaan vedä tai työnnä voi helpottaa toisiinsa &'; s lihaksia ennen ja jälkeen parit &'; kuntoilla. Vain olla lempeä. Tämä ei ole oikea paikka treenata vihasi!
4. Kehittää luottamusta toisiinsa yksinkertaisesti toimimalla toistensa &'; s tulenjohtaja kun teet voimaharjoittelun. Tietäen teidän kumppani on siellä auttaa sinua voi tukea viestinnän ja luottamuksen rakentaminen. Ja siellä &'; s mitään, kuten sanonta “ kiitos &"; auttaa suhdetta. Penkkipunnerrus, rinnassa lentää, kallo murskaimet kaikki voivat tarjota mahdollisuuksia auttaa toisiaan ja osoittaa turvallisuuden tunne toistensa kanssa.
5. Tehdä vastarintaa harjoituksia toisiaan toimii vastus. Punnerruksia vastaan ​​lehdistössä kumppanisi ja jalka herättää vastustusta kumppanisi vain kaksi tapaa aloittaa kumppani-avusteinen vastus. Se &'; ll auttaa argumentteja myöhemmin, ja opastavat tehdä tärkeitä vihjeitä toisistaan.
6. Katsekontakti ja viestintään samalla kun kunto tarjous mahdollisuudet läheisyyttä rakennuksessa, joka voi vaikuttaa myös muihin toimiin, jotka ovat hyvin, vähän intiimimpi ja varattu ulos kuntosalilla harjoituksen.
7. Tässä on neljä intiimi harjoitukset voit varata kotiin:
Clam Stretch löysää lantio ja alaselkä. Aloita istuu lattialla vastakkain kaverit jalat leviää auki niin pitkälle kuin mahdollista naiset tekevät samoin vain lepää jalat sisäpuolella kaveri &'; s nilkat. Tavoitella toisiaan &'; käsissä, kaverit nojata taaksepäin ja vedä teidän neiti kohti. Pidä noin 15 tai 30 sekuntia ja kääntää venyttää.
Punnerruksella keskittyä vahvistamaan rintaan ja kädet. Guys, aloittaa makaa lattialla selällään ja tyttöjen saada pushup asemassa oikealla yläpuolella kaveri. Tytöt, laske itse kunnes olet suudella alueella, KISS, ja työnnä takaisin ylös. Kun mukava määrä toistoja, asennot.
Loving situp keskittyy oman abs ja takaisin. OK, kaverit, istua tuolissa tai reunalla vuode tai sohvalla. Tytöt, istua kaveri &'; sylissä häntä vastapäätä jalat mukavasti sijoitettu ympäri lonkat. Guys jos tarvetta on, tukea hänen kädet lanteilla. Tytöt alentaa kehon niin pitkälle taaksepäin kuin voit mukavasti voi, istua ja tehdä se uudelleen. Tämä on ensisijaisesti naisten tehdä tämän liikkeen.
Sänky tyyny Switch kohdistuu myös abs. Ota makuuhuone tyyny avosylin ja päin takaisin takaisin, pyörimään vyötärön niin pitkälle kuin voit sivuun ja siirtää tyyny teidän kumppani, joka on kierretty samaan suuntaan. Sitten kuka sai tyyny käänteitä vastakkaiseen suuntaan ja toinen henkilö vie. Jatka kunnes olet valmis laittamaan päänsä tyynylle.

&'; s hyvin tiedossa, että liikunta on hyväksi keholle, sielun ja mielen. Nyt lisätä, että se &todellisten tuloste; s myös hyvä teidän suhdetta. Kotisi, kuntosali, vaellusreitti, radan, pyörätietä, uima-allas ja monia muita kunto sivustot voivat vain olla terveellisin päivämäärä kohteet paikkakunnalla. On erittäin terve, onnellinen ja hauska Valentine &'; s päivä.
.