Miten pariskunnat voivat siirtyä negatiivinen suhde patterns

Toisinaan meidän parisuhdeväkivallasta löydämme itsemme toistaa samaa mallia ristiriidassa keskenään. Ei voi olla kärjistyminen jossa molemmat osapuolet päätyvät tunne ratkaisematta ja kauempana, ja se voi olla vaikea nähdä, miten voimme tehdä jotain. Vaikka meillä voi olla tietoinen tästä, uudestaan ​​ja uudestaan ​​me ajautua samaa kaavaa – niin paljon, että vuorovaikutus roll out ennustettavasti.

purkautuminen tämä sykli voi olla haastava prosessi, mutta hyödyt pariskunnille ovat valtavat. Tutkiminen tyypillinen viestintä sykli on tehokas tapa paljastaa taustalla tunteita ja luoda parempia tapoja liittyvät toisiinsa.

tietoonsa syklin

Ensimmäinen askel on tulla tietoiseksi negatiivinen sykli. Voit tehdä tämän valitsemalla tietty tyypillinen vastakkainasettelua, erimielisyys tai instanssi repeämä keskittyä. Kuviot yli vuorovaikutukset ovat usein hyvin samankaltaisia.

Käy läpi vaihe vaiheelta, mitä tapahtui vuorovaikutusta. Tässä etsimme sovitun etenemisen tapahtumista. Vältä joutumassa argumentteja siitä, mikä on totta ja mikä isn &'; t. Antaa tilaa eroja käsitys, keskitytään siihen, mitä kukin kumppani on kokenut, erityisesti emotionaalisesti. Jokainen kumppani saa määritellä oman kokemuksensa. On taidetta pitämällä se noin oma kokemus pikemminkin kuin ulkoneva mitä mieltä on tapahtunut muille. Esimerkiksi sen sijaan – &Ldquo; sitten sinulla raivoissaan niin lopetan &" ;, sijaan käyttää “ sitten Tunsin sinulla raivoissaan, joten lopetan &" ;. Hiuksenhieno ero näiden lausuntojen mahdollistaa tilaa muiden on oma totuus. Tällä tavalla on helpompi päästä sopimukseen siitä, mitä tapahtuu aikana.

sykli voisi näyttää tältä:

Saara ärsytti että Tim ei tehnyt &'; t tulevat töistä kotiin ajallaan. Hän kysyi häneltä, missä hän oli ollut. Tim tuntui, että hän oli syyttäen häntä tehnyt jotain väärin, kun hän oli työskennellyt kovasti hänen liiketoimintaa. Hän heti vastasi vihasta, tuntuu kuin hän on aina selällään ja doesnt &'; t arvostaa mitä hän tekee perheen. Sarah tunsi vihansa oli ulos suhteessa ja vastakkain, ja irtoaa häntä sanomalla se ei tehnyt &'; t väliä ja askaroineet itsensä illallinen. Tämä suututti Tim vieläkin enemmän, tuntuu kuin hän oli hyökkäsi hänen kimppuunsa ja ei kuitata syyttömyyttään. Hän korotti ääntään ja työnsi anteeksi. Sarah alkoi itkeä, tuntuu kuin Tim vihasi. Tim tuntui, että hän oli laittaa asemaan hyökkääjä, kun se oli Saara että ensimmäinen hyökkäsi häntä. Hän piti vaativa tietää, mitä hän ajatteli hän oli tehnyt, Sarah tuli hyvin rauhallinen, tunne voi vastata. Raivoissaan ja tunne mikään hän voisi tehdä, jotta Sarah myöntää olleensa yksi hyökätä häntä, hän ryntäsi ulos talosta, tunne syytetty epävirallisia. Sarah tuntui hylänneet Tim lähtemistä. Hän meni huoneeseensa ja huusi tunnin.

TUNNISTAMINEN OLEVAT EMOTIONS

Nyt kun olemme tietoisia ja ovat sopineet tiellä sykli, miten alamme tehdä jotain Eri?
avaintekijä on sen ymmärtäminen, että kunkin kumppanin &'; n reaktio toinen on osa aiheuttaa ei-toivottua vastakaikua muissa. Tämä luo kierre vaikutus. Esimerkissä vihaisemmaksi että Tim saa, sitä enemmän Sarah peruuttaa. Lisää Sarah peruuttaa, vihaisemmaksi Tim tulee.

läpi tämä on löytää ja jakaa tunteita taustalla vuorovaikutusta. Nämä tunteet voivat olla aivan erilainen kuin ne, jotka näkyvät pinnalla, ja ovat piilossa, koska siellä on haavoittuvuus niistä.
Ensinnäkin jokainen kumppani on pystyttävä tunnistamaan omia taustalla tunteita. Jos se on vaikeaa, työskentelee suhde neuvonantaja voi olla erityisen hyödyllistä. Se voi olla vaikea kumppaneita syvä suhde vaikeuksissa luottamaan toisiinsa tarpeeksi löytää taustalla tunteita yhdessä.

Jos kumppanit ovat kohtuullisen tietoisia niiden taustalla tunteita, he voivat alkaa kommunikoida niitä keskenään. Aluksi tämä tapahtuu parhaiten pois lämpöä tällä hetkellä, kun asiat ovat suhteellisen rauhallinen. Se voi olla hyödyllistä perustaa erityinen paikka ja aikaa tehdä tätä yhdessä. On tärkeää viljellä ilmapiiri yksinkertaisesti kuunnella kokemuksia muiden. Tämä voi olla paljon haastavampi kuin se aluksi näyttää. Kumppani voi sanoa asioita, jotka aiheuttavat voimakkaita tunteita meille, tai jota don &'; tunnu totta meille. Mitä &'; tärkeää ei ole se &todellisten tuloste; t, mikä on objektiivisesti totta, mutta mikä on totta muille.

Käyttämällä perustettu sykli, jälleen mennä hitaasti askel askeleelta läpi mitä tapahtui. Jokaista henkilöä kussakin vaiheessa etsiä tunteet alla yksi ilmaistaan. Jokainen osa syklin tarjoaa rikkaan mahdollisuuden luoda ymmärtämystä ja läheisyyttä. Keskittyä löytämään haavoittuvia tunteita, jotka ovat mukana, mutta vaikeampi ilmaista. Tämä voisi olla erilaisia ​​tunteita kuten vihaa, joillekin ihmisille on paljon haavoittuvuuden noin ilmentävien vihaa.

Ota alussa esimerkin vuorovaikutus:

Alla Sarah &'; s ärsytys Tim myöhässä kotiin, hän luulee on pysyä poissa hänen koska hän ei &'; t kuin hänen yritys. Hän tuntee rakastettava.
Kun Sarah kyseenalaistaa Tim että myöhästyin, hän tuntee hän huomauttaa, että hän on työskennellyt pitkään tuntia ilman mitään näyttöä. Hän myöntää, että hän luulee on vika ja tuntuu hävettää että aika hän viettää hänen liiketoiminta ei näy rahallista korvausta.

Siirry koko jaksoa tällä tavalla ja jakaa taustalla tunteita ja kunkin osan syklin .

YHTEINEN ja vastata OLEVAT EMOTIONS

negatiivinen vuorovaikutus sykli, se on usein vuorovaikutusta kumppanien &'; pinta tunteita, jotka luovat sykli ja sanella aikana vuorovaikutusta. Kun ihmiset jakavat niiden taustalla tunteita, se antaa niiden kumppaneiden mahdollisuus vastata syvemmälle ja alttiimpia tunteita pikemminkin kuin pinta reaktiivinen ja suojaava tunteita.

Sarah ilmaisee, että hän tuntee rakastettava ja että Tim doesnt &'; halua viettää aikaa hänen kanssaan. Tämä antaa Tim mahdollisuuden antaa hänen tietää, että hän välittää hänestä ja on poissa pitkiä päiviä, koska hän on epätoivoinen tehdä hänen liiketoimintaa työtä, ei siksi hän on välttää hänen.

Tim ilmaisee, että hän tuntuu epäonnistuminen koska hänen liiketoiminta isn &'; t onnistua. Tämä antaa Sarah mahdollisuuden hän tietää, että hän arvostaa kaikki hänen pyrkimyksiä perhe, ja että hän on paljon enemmän huolissaan viettää aikaa yhdessä kuin jos liiketoiminta tuo rahaa.

Se voi myös olla hyödyllistä tässä vaiheessa kumppaneita jakaa osiin niiden historiaa, jotka liittyvät haavoittuvuudet he tuntevat. Sukulaisille, intiimi suhde ja muut elämän kokemukset ovat yleensä olleet osa luoda meidän haavoittuvuuksia ja malleja reaktion. Kun ihmiset jakavat tapahtumat, jotka ovat muokanneet niitä, tämä mahdollistaa niiden kumppani on enemmän ymmärrystä ja empatiaa miten he reagoivat.

MUUTTAMINEN MALLI

Se voi viedä aikaa rentoutua malleja vuorovaikutus ; haavat, jotka aiheuttavat niitä voi ajaa melko syvä. Senkin jälkeen ottaa yhteinen taustalla tunteita, negatiivinen malleja usein jatkaa. Yhteistyökumppanit otettava jatkuva vastuu jakamaan taustalla tunteita, varsinkin kun kuvio laukeaa. Kun ihmisillä on syviä kuvioita laukeaa ja hallita vastata uudella ja terveellisempi tapa, syvä muutos tapahtuu.

Kategoria taika myös tapahtuu, kun kumppanit siirtyä olemasta vastakkain sisällä kuvion yhdessä rentoutua kuvio. Tietäen ja ottaa empatiaa haavoittuvuudet sallii kunkin kumppanin tukea muita, kun ne käynnistyvät ja reagoida. He näkevät läpi pintareaktion ja olla empaattinen tuskaa kumppaninsa.

Tim tulee kotiin myöhään ja kun hän kävelee ovesta Sarah käskee häntä ottamaan pois roskat. Ottaa työskennellyt kovasti koko päivän, mutta tuntuu kuin hän ei ole tehnyt mitään, Tim reagoi viha hänen äänensävyä. Hän näkee hänen peruuttaa ja tajuaa, että sykli on liikkeessä. H muistaa, että kun hän peruuttaa hän isn &'; t välittämättä häntä kuin hänen ex-vaimonsa ei, mutta ei tunne syvästi hukkua hänen vihansa. Hän tietää hänen isänsä oli väkivaltainen ja että peruuttamista oli parasta, mitä hän voisi tehdä kuin lapsi välttää hänen vihansa. Tim vie syvään henkeä ja tekee paras hän voi työskennellä omalla tunteita puolustuskannalla, hän antaa hänelle halauksen.

SUHTEEN keinona paranemiseen ja KASVUN

Intiimisuhteet esiin meidän syvimmät epävarmuus ja pelkoja. Tämän vuoksi, ne ovat runsaasti mahdollisuuksia henkilökohtaiseen paranemista. Työskentely tiedonannon sykli tulee ole vain tapa tehdä suhdetta paremmin, mutta matkalla kohti paranemista ydin haavojen että teemme elämässä. Tietoisesti työskentelevät suhde avulla voimme tukea toisiaan henkilökohtaiset paranemista, muutosta ja kasvua.
.