Miten saada lapsesi innoissaan Kasvikset (Really!)

Vihannekset ovat tärkeä osa Body Ekologia elämäntapa ja jokainen terve perhe &'; s ruokavalio. Tässä on neljä helppoa tapaa saada lapset syömään enemmän kasviksia!

(aikaisemmin julkaistu Tietoinen Vanhemmuus Meg Brown BodyEcology.com)

Tiedätkö mitään lapset, jotka todella nauttia syöminen vihanneksia? Tunnen muutamia. Minulla on veljentytär, joka näyttää rakastaa heitä – hän syö lähes kaikki vihreät lehtivihannekset kasvis hymy naamallaan.

Yksi poikani &'; parhaat kaverit kuluttaa baby porkkanoita kuin ne &'; uudelleen karkkia. Ja veli-sisko joukkue kadun rutiininomaisesti kiillottaa pois heidän illallinen salaatteja ennen kuin edes katsot cheeseburgers niiden levyt.

Ehkä ne ovat vain olla kohtelias.

Ehkä omia lapsiani, kun ruokailu muita ihmisiä &'; kodeissa, myös vaikutuksen asuva aikuiset syömällä kaikki kasvikset näköpiirissä. Minun täytyy tarkistaa, että.

Tällä välin vihannesten kulutus on valitettavasti vielä vähän ongelma meidän talossa. Minun täytyy olla luova, pysyviä ja joskus suorastaan ​​ovela saada kohtuullinen määrä kasviksia osaksi Boys &'; päivittäistä ruokavaliota.

ovat vihannekset todella niin tärkeää perheesi &'; terveyteen?

Olemme kaikki kuulleet eduista syöminen vihanneksia : ne ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua meidän ruokavalion ja voi auttaa ehkäisemään sairauksia kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja useita cancer.1

Tarina doesnt &'; t lopettaa siellä kuitenkin. Ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia on tärkeä, koska se tukee neutraali-to-lievästi-emäksinen pH-tasot kehossa että signaali terveenä.

Kun huono ruokailutottumusten – ja stressi – alentaa kehon &'; s pH-tasoilla, luut vapauttaa kalsiumia ja magnesiumia, ja lihakset hajoavat muodostaen ammoniakkia. Tämä palauttaa emäksisyys, mutta pitkällä aikavälillä vaikutus on ohuempi luut ja vähemmän lihasten mass.2

Body ekologia, “ periaate 80/20 &"; suosittelee täyttö meidän levyt 80% maa vihanneksia, viljeltiin vihanneksia ja meren vihanneksia joka aterialla. Nyt tiedämme miksi.

Anna &'; s siirtyä “ miten. &Rdquo; Tässä on 4 helppoa tapaa saada lapsesi innoissaan vihannekset:

1. Kasvi kasvimaa

&'; s ei ole liian myöhäistä viljellä oma pieni laastari kesäkurpitsaa tai alan kukkakaali. Tyhjentää tilaa takapihalla, tai luoda kontti puutarha teidän kuisti.

perhe (tai yhteisö) kasvimaa on loistava tapa saada lapset innoissaan heidän kasvikset. Tiedän, että omat lapseni ovat aina innokkaampia syödä jotain he ovat korjattu itse ... toivottavasti, sinun tulee liian.

2. Käy paikallisen Farmers &'; Markkinat

Vielä odottaa, että ensimmäinen kesäkurpitsaa kasvaa? Don &'; t epätoivoon. Tee perheen retki sinun paikallisten viljelijöiden &'; markkinoilla.

Tässä on mitä löydät: suuri valikoima tuoreita, luomutuotteita, yhdistettynä mahdollisuuden tavata ja puhua ihmisten kanssa, jotka kasvavat ruokaa, joka näkyy teidän ruokapöydässä. Miten siistiä se on?

Tee peli ulos valita uusi kasvi kokeilla kotona viikoittain, tai antaa kunkin lapsen valita suosikkejaan.

3. Suunnittele oma Kasvis Smoothie

Kesä on täydellinen aika nauttia viileä, virkistävä kasvis smoothie. Puhkeaa tehosekoitin ja tutustu vihanneslaatikon teidän jääkaapissa. Mitä &'; s siellä?

Kokeile Good Morning vihreiden Smoothie resepti inspiraatiota, niin luova. Kannusta lapsiasi suunnitella omia reseptejä. Lapseni rakastavat tehdä smoothiet perheellemme!

Muista lisätä valmistetuissa elintarvikkeissa ja juomat omalle smoothiet! Lisääminen viljeltiin vihanneksia tai hapan, hedelmäinen maku pari unssia suosikki probioottisten neste kertoo ravintoarvo teidän smoothie. Probiootti-rikas Innergy-Biotic on oma suosikkini.

4. Testaa Perhe &'; n pH-arvoja

Joskus meidän täytyy hieman ylimääräistä motivaatiota, tai tapa mitata edistymistämme. Ehkä vain pikkuisen terve kilpailu on kunnossa.

Voit ostaa pH-taso kotiin testipakkaus, kuten tämä yksi pHion tarkistaa perheen ja todellisten tuloste; s pH-tasoilla. Pakkaus sisältää testaus protokolla varmistaa tarkat mittaukset.

Muista, tavoitteena on edistää terveellistä perheen käytäntöjä. Jos testitulokset eivät ole kaikki mitä toivottiin, luoda kaavion kartoittaa edistymistä ja aloittaa syövät enemmän kasviksia!

Luultavasti ei pitäisi &'; t mainita, että lapseni nauttivat pissaa pieni testi nauhat lähes yhtä paljon kuin kartoittaa niiden edistymisestä terveellisiä ruokailutottumuksia.

Hups, jo sanoi.

Suositeltava Tuotteet:

Kuten jo mainittiin, suosittelen nämä pH testiliuskoja pHion, auttaa perheesi seurata omaa edistymistään kohti terveellisiä ruokailutottumuksia.

Oma kaikkien aikojen suosikki ruoka kirja (ei keittokirja) on Uusi Whole Foods Encyclopedia: sisältää runsaasti Healthy Living, Rebecca Wood (kirjoittaja toinen klassinen ja Julia Child Cookbook Awards voittaja, Splendid Grain). Lue parantavan ominaisuuksia jokainen vihannes ja yrtti omassa puutarhassa ... ja sitten joitakin.

Related Posts:

Lue tähän seikkailuja puutarhanhoito, vuonna Katsotaan likaantua.

Muita viimeaikaisia ​​artikkeleita BodyEcology.com ovat, Are sinun ja perheesi saa tarpeeksi D-vitamiinia? ja 5 tapoja lisätä lapsesi itsetuntoa kanssa Tietoisena syöminen.

Lähteet:

1. Sisällä Pyramid: Miksi on tärkeää syödä vihanneksia? MyPyramid.Gov.

2. PH Nutrition opas Acid /Alkaline Balance. NaturalNews.com
.