Lasten Meditaatio: Monta tapaa kytkeä within

Mallika n postauksen TM liikkeen ja lasten meditaatio kosketti sydäntäni ja muistutti minua miten olen ollut hiljaa auttavat lapsia meditoida viimeiset 25 vuotta, ei kutsuen sitä "meditaatio." Ainakaan viime aikoihin asti. Koska kun aloitin kantakaupungissa koulut Los Angeles, ei ollut mahdollista mainita sanaa meditoimaan. Tietäen myönteinen voima hengityksen, ja seuraavat oman Itä käytännössä sen sijaan opetin "ilmapallo hengitys", joka tietysti on perusmuoto meditaatio. "Se on tapa" yksi lapsi ilmoittanut minulle. Tapa, joita on suuri sisäinen maailma, joka odottaa meitä jokaista, kun hidastaa ja yhteyden meidän ydin viisautta.

Tässä on esimerkki käsikirjoituksen minun tulevan kirja, valta teidän lapsen mielikuvitusta: miten muuttaa stressiä ja ahdistusta iloon ja Success
(Perigee /Penguin NY, 04 elokuu 2009). Mielestäni lapsen nuori kuin neljä voi oppia tämän. Olen usein aloittaa kolme ilmapallo Hengitä silmät avautuivat, seurasi kolme ilmapallo Hengitä silmät kiinni. Hitaasti työtä tiesi jopa minuutin, sitten lisätä toisen minuutin kahden viikon välein kunnes tulet viisi minuuttia. Ja jos löydät olet haluavat enemmän, paljon variaatioita löytyvät kirjan - tai ehkä toiseen virkaan.

Monet siunaukset,

Tri. Charlotte

www.ImageryForKids.com

“ Kuvittele räjäyttämällä ilmapallo. Sitten kuva kerroit ilma pois hitaasti, kunnes ilmapallo tyhjenee. Näetkö sen? Vuonna minuutti, me &'; menossa teeskennellä vatsasi on ilmapallo. Käytät menossa syvään henkeä, koko matkan alas teidän pienempi vatsa, pidä se muutaman sekunnin, anna sen mennä kevyesti.

“ Valmistaudu laittamalla kädet vatsa , noin kaksi tuumaa alla bellybutton. Hyvä.

“ nyt, kestää muutaman minuutin mieti hengitys. Ota hitaasti syvään henkeä. Tunne se menee sisään ja ulos … sisään ja ulos. Että &'; s oikeassa. Hengitä hitaasti niin vatsa ja kädet nousevat ja laskevat. Hyvä.

“ Let &'; s hengittää vieläkin hitaampi – count yhden … kaksi … kolme.

“ Nyt hengitä ulos yhtä hitaasti … yksi … kaksi … kolme.

“ Käytä muutama minuutti harjoitella …

“ Kun Käytät uudelleen valmis, kiinnittää huomiota kädet ja jalat. Missä he ovat? Mitä he koskettaa?

“ Nyt avaa silmäsi hitaasti. &Rdquo;
.