Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, Käytännön Solutions

Olit niin odottavansa tätä iloista kertaa elämässäsi-lapsen syntymä, kaikki ystävät ja perhe ympäröi sinua, unelmiesi alkaa rakentaa oman perheen nyt todellisuutta, joten miksi olet niin onneton?

Älä huolestu. Olet todennäköisesti kärsivät tavalliselta synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, tai mitä isoäiti nimeltään "baby blues". Se yleensä alkaa arviolta kolmantena päivänä synnytyksen jälkeen ja kestää noin 10-14 päivä. Havaittavia oireita ovat itku ilman näkyvää syytä, ärtyneisyys ja huonovointisuus (tunne alas).

synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD) iskee umpimähkään, ottaa vähän tekemistä äidin persoonallisuus. Kaikki tyypit naiset voivat kärsiä tästä yleisesti sivuuttaa ongelma, monet eivät koskaan tietäen, että apua on saatavilla.

todennäköinen syy baby blues on nopea lasku progesteronitasot joka esiintyy jokaisen naisen ruumis synnytyksen jälkeen. Progesteronitasot pudota korkeimmillaan 40 kertaa korkeimmillaan aikana säännöllinen kuukautiskierto tasoille, alhainen ne ovat lähes havaita veressä. Tämä dramaattinen muutos voi olla valtava vaikutus tunteita uuden äidin.

Noin 50-80 prosenttia kaikista uudet äidit (ovatko ne antaneet ensimmäisen tai kymmenes lapsi) kärsivät baby blues. Vaikka se voi olla järkyttävää ei olla täydellinen kuva riemukas äiti, baby blues kadota omasta. Useimmat naiset saavat läpi kokemusta melko hyvin tuella ja varmuuden perheen ja ystävien kanssa.

Jos sinulla on tämäntyyppisen PPD on tärkeää, että voit tuntea tukevat lähimmäisiäsi nyt. Sinun täytyy olla äitinä, sekä vauva! Varmistua siitä, että tänä vaikeana aikana menee ohi ja että teitä rakastetaan ja hoidetaan voi olla hyvin lohdullista.

Unen puute-ongelma lähes kaikki uudet äidit kokemusta-voi tehdä baby blues paljon pahempi. Tee saa tarpeeksi lepoa ja unta etusijalle. On myös tärkeää syödä hyvin ja säännöllisesti. Jos olet väsynyt saatat unohtaa syödä ja siten kärsivät jaksot alhainen verensokeri, mikä puolestaan ​​alentaa turhautumista suvaitsevaisuutta ja kehon kykyä omaksua uusia hormoneja saatat tuottaa.

Extreme Oireet

Noin 10-15 prosenttia uusia äitejä jotka kokevat baby blues voi kehittyä syvemmän tason synnytyksen jälkeisen masennuksen ominaista useita seuraavista oireista:

Vaikeusaste päätöksiä
riittämättömyyden tunteita
pelko yksin
Fantasies katastrofien
Tunteita ei halua vauva
Halu jättää perheen
Paniikkikohtaukset
Pelko ja ahdistus
tunne käsistä
Koroton aiemmin miellyttävää toimintaa
unettomuus
Nightmares
Jotkut näistä oireista, miedossa muodot, ovat normaaleja muutoksia äitiyteen. Jos kuitenkin ne ovat pysyviä tai äärimmäiset, ne osoittavat hoidon tarpeen.

Tämä syvempään synnytyksen jälkeisen masennuksen alkaa yleensä kuuden tai kahdeksan viikon kuluessa toimituksen mutta saattaa näkyä tahansa ensimmäisenä vuonna synnytyksen. Jos puhkeamista oireet on viimeistään kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen, ne voivat hiipiä sinua, ja et voi edes tunnistaa ongelma kuin masennus, kunnes oireet ovat ylivoimainen. Itse asiassa, miehesi tai ystävien saattavat huomata sen ensin.

hyvin pieni määrä uusia äitejä, noin yksi tai kaksi tuhatta kehittää erittäin vakavia oireita, yleensä muutaman ensimmäisen päivän kuluttua syntymästä, jotka muuttuvat synnytyksen psykoosi. Näissä harvinaisissa tapauksissa äiti menettää kosketuksen todellisuuteen ja on harhaluuloja tai aistiharhoja ja vakavaa ahdistusta. Hän saattaa olla vaaraksi itselleen tai vauva. On erittäin tärkeää, että uusi äiti tämäntyyppisen oire saada lääkärin apua välittömästi.

Kuten aiemmin mainittiin, rajusti muuttuvassa hormonitasot syntymän jälkeen arvellaan olevan vastuussa tekijä PPD. Vaikka tämä on todennäköisesti totta, hormoni hoidot ovat täyttyneet vaihtelevin tuloksin, ja isät ja adoptiovanhemmat äidit on myös raportoitu olevan oireita muistuttavia synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Näyttää siltä, ​​että useimmissa tapauksissa tekijöiden on vastuussa.

Osa tekijöistä, jotka voivat sijoittaa nainen suurempi riski PPD ovat:

suvussa PPD
Muut masennustilat
historia hormonaalista ongelmia, kuten PMS
Siviilisääty jännitys, tunne ei tue kumppani
käytetään viettää suurimman osan aikaa kodin ulkopuolella
Aviomies poissa kotoa paljon
kuolema oman vanhemman lapsena tai nuorena
Lääkehoito
Positiivinen toimiin ryhtyä

Tärkeintä on muistaa, jos huomaat kärsivät PPD on, että se ei ole sinun vikasi. Et ole "paha" tai epäpätevä äiti. Et ole tehnyt jotain "väärin". Et aio hullu ja siellä on apua saatavilla!

On olemassa useita asioita, jotka sinua ja lähellä voit tehdä auttaa. Ensinnäkin, sinun täytyy levätä. Äiti itsesi ja viettää aikaa vauvasi kanssa. Etsi muita ihmisiä huolehtimaan kotitöistä, ateriat, muut lapset, pesula, lemmikit jne Sinun tärkein tehtävä on elpymässä ja liimaus uusi vauva.

Jos imetät on mahdollista, se on loistava tapa, jolla voit nostaa Prolaktiinin (rauhoittava hormoni) elimistössä. Imetyksen voi viivästyttää tuotannon progesteronin ja estrogeenin kuin kuukautiskierron syklit palata, prolaktiini voi lievittää masennusta ja helpottaa tunne läheisyyttä vauvan kanssa. Jos sinulla on ongelmia imetys on imetyksen konsulttien saatavilla ja järjestöjen, kuten La Leche League.

Yritä välttää kiinteitä tai jäykkä ajoitus vauva; mennä virran mukana. Vältä yli-rasituksessa ja saada paljon lepoa.

Syö ravitsevia aterioita koko päivän. Pysy kaukana kofeiini, alkoholi ja tupakointi. Syödä pieni osa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (äiti tapana kutsua näitä "tärkkelystä elintarvikkeet"), kuten; leipää, pastaa, keksejä, muroja, perunoita. Aloittaa syömisen opinnäytetyöt pieninä annoksina puolen tunnin heräämisen jälkeen ja sitten kolmen tunnin välein, kun hereillä.

Älä eristää itseäsi tai pitää tunteita sisällä. Saada ulkopuolella kuntoilla kevyesti (lääkärin luvalla) päivittäin. Etsi muita uusia äitejä puhua --- paikallisia vanhemmuuden julkaisuja tai lastenlääkäri toimistossa voi tarjota sinulle luettelot tukiryhmiin. Löytää turvallinen henkilö, jonka kanssa voit ilmaista ristiriitaisia ​​tunteita. Jonkun, joka hyväksyy sinut juuri sellaisena kuin olet juuri nyt. Voit myös yrittää pitää päiväkirjaa.

Tee suurimman osan ajasta sinun täytyy levätä. Oppia rentoutumista tekniikoita tai käytä itse olet oppinut synnytyksen luokat. Lepo, meditoida tai nukkua kun vauva nukkuu.

Voit myös kokeilla Muistelen viime vastoinkäymisiä ja muistaa taitoja ja verkkoja käytit saada läpi nämä vaikeina aikoina. Uusi äiti tuki ryhmät voivat olla erityisen hyödyllistä.

lääketieteellisiä läpimurtoja

Uusi lääketieteellinen tieto on nyt saatavilla kohtelusta PPD. Tämä sairaus on jopa hiljattain tehnyt tiensä Diagnostic and Statistical Manual psykologit ja psykiatrit. Tämä tarkoittaa, että psykiatrisen yhteisö ja vakuutusyhtiöt tunnustavat nyt PPD kuin todellinen sairaus.

Katharina Dalton, MD Lontoossa, on raportoitu suuri menestys hoitoon PPD ja auttaa uusia äitejä suuri riski välttää PPD käyttämällä luonnollista progesteronia aikaan toimitus. Muut masennuslääkkeet ovat myös laajalti käytetty hoitoon tämän lomakkeen masennus. Muita tunnettuja klinikat auttavat uusia äitejä saa tarpeeksi unta kahden ensimmäisen viikon kuluttua synnytyksestä, jolloin vältetään useimmat PPD oireita.

Monet ennakot on tehty myös vaihtoehtoisia lääketieteen muotoja, kuten rohdosvalmisteet, kokonaisvaltainen, homeopaattisten ja kiinalaiset lääkkeet. Monet ihmiset tuntevat mäkikuisman ja muut luonnon yrttejä masennuksen hoitoon. Mutta se on tärkeää aina tarkistaa lääkäriltä ennen mitään lääkitystä, varsinkin jos imetät.

Monet on edistytty diagnosointiin ja hoitoon PPD. Terapian ja lääkityksen, lähes kaikenlaista tämän sairauden ovat hoidettavissa. On tarpeetonta voit kärsiä käsittelemättömän PPD. Olipa oireet ovat vakavia tai vain kyse baby blues, muista, et ole yksin ja apua on saatavilla.

"hiljaista aikaa New Äidit", ja "Selviytyminen synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, lääkäri oma Story" saatavilla myös kautta amazon.com

VINKKI puuttumiseksi baby blues
Lois V . Nightingale, Ph.D.

1. Vietä aikaa vauvasi kanssa! Muista, kuinka kauan olet odottanut pitämään arvokasta enkeli.

2. Levätä! Levätä! Levätä! Nauti tällä kertaa uusi vauva. Anna muiden odottaa sinua. Nauttivat hemmottelua varten ensimmäisinä päivinä olet kotona (kauemmin, jos tehtiin keisarinleikkauksella tai muita suuria komplikaatioita).

3. Tuo vauva omaan huoneeseen tai sängyn minimoimiseksi kävelyä.

4. Vältä kiinteä tai jäykkä aikatauluja, he kohtuuttomasti rasittaa uusia äitejä. Mennä vauvan virtausta ja oman intuitio.

5. Vältä ylirasituksen, kiusallinen ystävät ja sukulaiset. Limit pituus ja käyntien määrä päivässä. (Jos kutsumattomat vieraat löytää sinulle kaapu ne eivät todennäköisesti yli-jäädä niiden tervetulleita).

6. Herätä lyhyitä aikoja, jotkut liikunta on hyvä. Älä overexert itseäsi. Väsymys ja kipu voi liioitella negatiivisia tunteita. Huomaa kun on tunne väsynyt.

7. Aina kun vauva nukkuu, levätä tai nukkua itse. (Tämä ei ole oikea aika hypätä ylös ja tehdä ne 40 askareita olet ajatellut!)

8. Syö oikein. On terveellinen välipala elintarvikkeita käsillä. Ravitsevaa, helposti valmisruokia ovat hyödyllisiä. (Lähetä munkkeja kotiin mummo). Varmista syödä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (leipää, maissi, riisi, ruis, peruna, kaura, kokonaisessa vehnä keksejä, jne.) Kolmen tunnin välein pitämään verensokerin ylös.

9. Juo paljon nestettä. Kehosi on parantavaa, ja jos imetät ylimääräisiä nesteitä ovat välttämättömiä. Juoda paljon vettä. Makeuttamaton mehut ovat myös loistava. Vältä kofeiinia, ja tyhjä kalori virvoitusjuomien. Vältä tai tunnollisesti rajoittaa alkoholin käyttöä.

10. Saada apua kotitöissä, ateriat ja muut lapset. Ota ystävät ylös heidän tarjoukset: "Jos on jotain voin tehdä, vain kysyä". Älä pelkää kysyä!

11. Priorisoi energian säästämiseksi. Ei kaikki kotityöt on yhtä tärkeää.

12. Kiitos isä, kun hän auttaa ympäri taloa, aterioiden tai vanhemmille lapsille. Hieman kiitollisuutta menee pitkälle näinä päivinä.

13. Käsi puristaa, halauksia ja suukkoja välillä äiti ja isä, pitää sinut molemmat menossa.

14. Hemmottele itseäsi. Anna itsellesi kasvojen tai manikyyri. Hoitavat hiuksia. Kylpyyn yksin tai vauvasi. Lue kevytmielistä kirja (olet ansainnut sen jälkeen kuukauden opiskelun vain vakavien vauva materiaalia.

15. Saada ulkopuolella. Nauti raikkaasta ilmasta. Ota vauva mukaasi kävelylle harjoittaja. Älä yritä tehdä liian paljon liian nopeasti. Työ hitaasti. Kuuntele kehoasi.

16. Ympäröi itsesi muiden äitien. Etsi ryhmiä uudet äidit, joiden kanssa voit puhua ja mennä tekemään asioita teidän vauvoille. (Äiti ja vauva liikuntaa, puisto päivää, La Leche League, sairaalan uusi Vanhempien ryhmä, synnytys luokkakokouksiin, kämppäkaveri sairaalassa, lastenhoitaja osuuskuntia, kirkko, temppeli tai synagoga ryhmiä, naapureita, tai aloittaa oman ryhmän).

17. Opi rentoutumista tekniikoita tai meditaatio. Opettele hyödyntää muutaman hiljaisina hetkinä sinulla on. (Muista suhteessa harjoitusten synnytyksen luokat).

18. Keskity siihen, mitä olet tekemässä. Keskity hetkellä tämä arvokasta aikaa kuluu erittäin nopeasti.

19. Onko hauskoja asioita vauvan kanssa. (Baby kuntosalilla, kävelee, pukea hänet /hänet että "ihana" asu, siirry puisto ja ruokkia sorsia, luontopolkuja jne)

20. Harjoitus lääkäreiden hyväksyntä. (Kysy erityisiä harjoituksia ja kuinka kauan sinun tulee odottaa aloittaa synnytyksen jälkeen).

21. Olla lempeä itsellesi, anna itsellesi runsaasti aikaa parantua. Fyysinen, hormonaalista ja psykologista toipuminen raskauden, synnytyksen voi kestää kauemmin kuin olit odotettua.

22. Toteutettava kaikki neuvoja jyvän suolaa. Seurata omaa mothering intuitio. Tiedätkö mikä on parasta teidän kaunis baby !!

"hiljaista aikaa New Äidit", ja "Selviytyminen synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, lääkäri oma Story" saatavilla myös kautta amazon.com

Lois V. Nightingale, Ph.D. (Lic # PSY9503) johtaja Nightingale Center toimistot Newport Beach ja Yorba Linda, Kalifornia 714-993-5343.
.