10 Huomioitavaa Lasten Sleep

1. Jokainen lapsi voi varovasti opettaa nukkumaan läpi yöllä jonnekin välillä kahden ja neljän kuukauden iässä. Tämä tarkoittaa imeväisille ajan noin 6-8 tuntia ennen ruokintaa, joka yleensä vaatii sinua valveilla niitä. On hieman vaihtelua aikoina ja iät tätä tapahtuu, mutta ei paljon. Useimmat nukkua läpi yön kolmella kuukaudella!

2. Kun rehu on ilman käsite unen jälkeen noin 2-3 kuukauden iässä. Ruokinta ja uni on rinnakkain ennalta harkittu suunnitelma.
Lasten täytyy kuluttaa suurimman osan kaloreita saman päivän valo ei yöllä tai läpi yön. Tämä mahdollistaa niiden kännissä ylös nukkumaan. Se on hyvä idea klusterin rehun imeväisille pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lapset on myös ei saa laittaa nukkumaan heti ruokinta tai sallitaan nukahtaa syödessään. Tämä auttaa paremmin tehokkaampia ruokkimista ja alku oppimisen laittaa niitä itse nukkumaan. Syöminen ei ole yhtä nukkua!

3. On oltava johdonmukainen ja jäsennelty rutiini. Tunnen monia punastumaan tätä käsitystä, mutta se on aivan totta, että lapset reagoivat ja menestyä rutiinia. Aikataulu auttaa lapsia tietää, mitä parametrit ovat ja mitä odottaa. Odotukset on oltava selkeitä ja johdonmukaisia. Olisi säännöllinen ruokinta kertaa, torkut kertaa ja nukkumaanmenoa rituaaleja. Tämä auttaa myös vanhempien ja omaishoitajien kyettävä tunnistamaan ja vastaamaan lasten ja' s nukkumaan ikkunat ja väsymyksen merkkejä. Jos päivähoidossa tilanne lapset tarvitsevat samaa rutiinia ja aikataulua kuin mitä heillä on kotona. Yhteydenpito hoitajan on välttämätöntä.

4. Kohtuullinen johdonmukainen nukkumaanmenoa on ratkaiseva. Paljon on tutkittu Lapsilla &'; sänkyyn kertaa ja vaatimukset kuinka paljon unta lapset tarvitsevat. Lapset vastaavat parhaiten aikaisin johdonmukaisesti nukkumaanmenoa ja he tarvitsevat 10-12 tuntia unta useimpina iltoina. Tämä määrä unta on lisäksi naps pienimmille. Lapset kasvavat ja kehittyvät nopeaa ja uni on keskeinen osa tätä kasvua. Pikkulapset kehittää ensimmäistä vuotta kuin muulloin elämässään. Jos sänky on liian myöhäistä se voi heittää pois siellä herääminen ja lopun päivä. Lapset ja aikuiset ovat rytmi perustuu valon ja lämpötilan, ja se on hyödyllistä työskennellä näiden rytmejä ei vastaan ​​pitämällä liian myöhään yöllä. Oma vauvoilla kaikki menivät nukkumaan 6:30-yhdeksäntoista ja minun vanhemmat lapset tähän mennessä (ikä 61/2 ja 4) silti mennä nukkumaan noin 7: 30-7: 45 PM ja nukkumaan vasta 07:30. Milloin 6:30-8:00 on kohtuullinen nukkumaanmenoa.

5. Sleep saa enemmän unta! Lisää lapsen erityisesti ja lapsilla jossain määrin nukkumaan paremmin ja he nukkuvat yöllä. Tiedän, että jotkut teistä yrittää luopua päiväunet tai laittaa vauva alas myöhemmin yrittää saada heidät pysymään unessa, tämä harvoin toimii ja voi jopa kostautua. Lapset ja jopa aikuisia kun väsynyt vapautuminen kortisolin osaksi omaa kehoaan. Tämä on kemikaali, joka on vastuussa meidän lennon tai taistella vastaus kun koettu tai todellinen vaara. Kortisoli pitää sinut hereillä ja valppaana! Lapset sitten on hyvin vaikea menossa nukkumaan ja pysyä unessa. Siksi joskus ne näyttävät kuin he taistelevat nukkumaanmenoa. On tärkeää oppia tunnistamaan lapsesi &'; s nukkumaan vihjeitä ja ikkunat. On myös tärkeää, että he saavat tarpeeksi unta.

6. Pidä stimulaatio ennen päiväunia ja ennen nukkumaanmenoa minimiin. Lapsi &'; s nukkumaan ympäristö on pidettävä rauhallisena ja rauhoittava. Seimi ei ole paikka lelut, kirkkaita värejä, kännykkää jne. Ennen unen aika ei ole aika kovaa riehakkaita pelata ja meluisa pelejä tai leluja samasta syystä perse edellä. Aivan kuten aikuiset yleensä alasajosta rituaali ennen nukkumaanmenoa, lapsesi vaativat saman. Useimmat vauvat ja jotkut lapset ovat erittäin herkkiä stimulaatiota. Se tekee vaikea saada oppia nukahtaa omasta ja miten itse sooth.

7. Kehittää ja ylläpitää rauhallinen, rauhoittava, johdonmukainen torkut ja nukkumaanmenoa rituaali. Tämä on hyvin lyhyt prosessi imeväisille, yleensä enintään 15 minuuttia. Ajatus on pullo tai rinnan, lämmin kylpy, harjaa hampaat (jos mitään) halaus tai laulu ja oikeus nukkumaan. Vanhemmat lapset yleensä vaativat hieman enemmän ehkä puoli tuntia rituaali. Ajatus on välipala, lämmin kylpy, harja hampaat, kirja, laulu tai hiljainen peli ja oikeus nukkumaan. Tämä on ehdottomasti oltava! Se vaihdetta aivojen unen ja asettaa liikettä alasajosta nukkumaan. Aikuiset melkein aina tehdä täsmälleen sama asia ennen kuin ne menevät nukkumaan. Tämä on suoritettava riippumatta siitä, missä olet, joka on nostamassa lasten nukkumaan. Tämä opettaa itse rauhoittava. Tämä voi olla aika ottaa käyttöön sänkyyn kaveri haluttaessa. Lelu, pehmolelu huopa tai mitä ikinä tullaan käyttämään mukavuutta esine lapsellesi koko nuori vuotta unen. Tämä tunnetaan siirtymäkauden esine ja minulla on ollut suuri menestys heidän kanssaan.

8. Pidä lapsi &'; s nukkumaan ympäristö sama kun valo ja hereillä kuin silloin, kun on pimeää ja he ovat osittain hereillä öisin. Jos on tuuletin käynnissä, jos on yövalo päälle, jos on sänky kaveri sängyssä eivät muutu ympäristöä jälkeen lapsi id unessa. Osittainen wakening yöllä voi sitten tulla täydellinen herääminen, jos lapsi huomaa jotain erilaista. Tämä tarkoittaa myös sitä, että lapset on otettava suurimman osan päiväunia ja nukkua yöllä omassa huoneessaan ja sängyssä että niiden odotetaan nukkua pysyvästi. Pikkulasten tarvitsee nap ja mennä nukkumaan yöllä niiden sängyn huoneessa niiden odotetaan nukkua vuoden iässä 3-4 kuukautta. Vanhempi lapsi tarvitsee myös jatkuvasti nukkua sängyssä omassa huoneessaan. Johdonmukaisuus on erittäin tärkeää!

9. Suurin haaste on toivottuja nukkua yhdistyksiä. Tämä aiheuttaa epäilemättä eniten haasteita yrittää saada ja pitää lapsesi pysyä unessa. Tämä on suurin osa työtä teen kanssa nukkua kysymyksiä, on kyllä ​​muuttavat toivottuja nukkua yhdistyksiä. Lasten on opittava edullisesti varhain itse sooth. Tämä on toivottava taito ei vain nukkua, mutta monilla elämänalueilla. Meillä ei ole mitään ongelmaa opetusta tätä taitoa muilla elämän alueilla, mutta jostain syystä, kun se tulee nukkumaan laitamme kaikenlaisia ​​kielteisiä tunnistetarroja. Tämä on oppinut elinkeinona. Kaikki, mikä edellyttää, että olet läsnä tai osallistua lapsen nukkumaanmenoa ja pysyä unessa on ei-toivottu nukkua yhdistys. Nämä ovat asioita, kuten ruokinta, rocking, kävely, laulua, taputtaa, halailemaan, joilla ja paljon muuta. Aika ja paikka näille on edeltävässä hengen rituaaleja. Se on parasta, kun aloitat nukkua koulutus tässä mielessä, kun lapset ovat imeväisten, mutta se voidaan oppimattomia vanhempi lapsi samoin. Se on vain enemmän haastetta. Se vaatii sukupuuttoon useiden yötä. Jos lapsesi on nuori se kestää yleensä vain 3 yötä. Jos vanhemmat se voi olla paljon pidempi, mutta harvoin yli viikon tai niin.

10. Tämä tärkeintä saada ja hyväksyn. Johdonmukaisuus ei ole valinnainen! Sinun pitää pysyä samana koko ajan. Tämä tarkoittaa aloittaa haluat jatkaa ja älä ota kantaa millään alueella, että et ole valmis tai halukas sitoutumaan, ilman ja vastarintaa. Jos lapsesi millään alueella, ei vain unta saa tietää, että rajat ovat löysä ja harkinnanvaraisia ​​sitten he aina taistella heitä. Jos asetat sääntö tai ja odotus ja vain joskus se täytäntöön se, et saa noudattamista ja edistää seuraavan kerran yrität valvoa sitä pudota on huonompi. Lapset oppivat mitä he kokevat. Kun piirtää viivan hiekkaan sinun täytyy voittaa joka kerta niin valita ne linjat huolellisesti. Mitä nukkua, jos haluat lapsesi mennä nukkumaan ja nukkumaan läpi yön niin et voi yksi päivä poimia hi tai hänet ja tuo sitten sängyssä kanssasi ja sitten seuraava vaatimus, että ne pysyvät sängyssä. Sen on oltava yhdenmukainen! En voi sanoa tätä voimakkaasti tai tarpeeksi. Se on avain.

Kiitos, että otit tutustua minut ja käsittelyssä minun ensimmäinen artikkeli. Olen tyytyväinen kysymyksiin, pyyntöjä, kommentteja ja ideoita tulevaisuuden artikkeleita. Ole hyvä ohjata heidät [email protected]. Myös, olen käytettävissä valmennus jos tarpeessa lisäapua. Voit käyttää seuraavaa linkkiä tavoittaa minua. Koe upea elämä tietoisesti tässä ja nyt.

Tamra Parker, LCSW
.