Viisi vihjettä saada lapset syömään healthier

Käsittelee ylipainoinen lapsi voi olla hyvin herkkä tilanne. Emme halua vahingoittaa heidän itsetunto kertomalla heille he ovat rasvaa tai laiska, mutta samalla niiden on oltava tietoisia, että niiden on oltava paremmin tietoisia paino ja ruokailutottumuksia ne olla terveitä. Vanhemmilla on huomattava vaikutusvalta tilanteen. Näin ollen suurin osa työtä on tultava vanhemmilta. Kokeile näitä vinkkejä saada lapset syömään terveellisempiä.

# 1 Lapset kuunnella mitä et mitä sanot.
Vanhempien on oltava esimerkkinä lapsilleen. Lapset katselevat sinua, vaikka sinulla ei' tiedä ne ovat. Jos istuu edessä tv kulhoon jäätelöä ja pussi pelimerkkejä olet lähettämässä väärän viestin. He eivät &'; tiedä sinulla on PMS tai sinulla on ollut kova päivä tai jopa Käytät ve ollut hyvä teidän ruokavalio kuukaudessa ja tämä ei ole &'; t niin huono. He näkevät lounge ja syödä. Ei enempää eikä vähempää. Tee salaatti keskellä päivää ja tarjota heille. On pala hedelmää kuin mennä ulos ovesta ja antaa heille luvan mennä napata itselleen pala mukanaan. Tämä muuttaa viestin välipala ja välipala terveellistä.

# 2 Rohkaise terveellisempiä ruokailutottumuksia keittämällä terveellisempiä aterioita.
Sinulla ei' t on julistaa “ me kaikki menossa syömään terveellisempiä jotta voimme laihtua &" ;. Kokki terveempiä resepti, joka luulet perheesi toivomaa. Kun he valittavat tai kysyä “ mitä &'; s tämä &" ;, yksinkertaisesti kertoa heille luulit Käytät d yrittää uusi resepti. Don &'; t olla pettynyt tai lannistu, jos he voittivat &'; t syödä sitä, tai don &'; t pidä siitä. Yksinkertaisesti tarjota heille maapähkinävoi ja hyytelöä voileipä sen tilalle. Tärkeintä eivät mene takaisin kokki jälleen yrittää antaa heille, mitä he haluavat. Kun annetaan mahdollisuus valita ne todennäköisesti valita “ säännöllinen &"; vähemmän terveellisen aterian.

# 3 Toteuta talon sääntöjä, jotka edellyttävät terveellisen ruokavalion.
Jos sinulla on lapsi, joka rakastaa mehu kertoa heille, että he voivat vain mehua jos he juovat ja vastaava määrä vettä ensin. Jos sinulla on lapsi, joka &'; n käyttöä tarttumalla kourallinen evästeet, kun he saavat kotiin. Sen sijaan, että evästeet pois, mikä on varmasti antaa sinulle “ terveys noita &"; otsikko, vain todeta “ voit evästeet, kun syöt pala tuoretta hedelmää ensimmäisen &" ;. Tämä ei ainoastaan ​​lisätä määrää terveellistä ruokaa ja juo he syövät, mutta myös täyttää ne Whole Foods, joka jättää vähemmän tilaa roskapostina.

# 4) Ole kuin äitisi.
Muistatko, kun oli syödä kaikki vihannekset? Tarjous (terveempiä) jälkiruoat päivällisen jälkeen niille, jotka syövät niiden vihannesten. Saatat olla tilanteessa yhden lapsen, jolla jälkiruoka ja toinen ei, mutta että &'; s suuri oppimiskokemus kaikille, saat mitä ansaitset. Elämän oppitunti ruokapöydässä. Eikä se &todellisten tuloste; s ole epäoikeudenmukaista. Lapset ymmärtävät välittömästi palkkio /rangaistus parempi kuin puheita. Pidä puhuu vähintään ilmoitettava sääntö sitten pitää siitä kiinni.

# 5) oltava luja ja oltava johdonmukaisia.
Lapset työntää testata rajan. Kun päätät toteuttaa terve tapa pysyä siinä. Ei ole väliä kuinka paljon lapsi itkee, vinkuu tai hiipii (ja he). Pysy yritys että tämä on sääntö. Keskustele sääntö Käytät uudelleen puolisosi joten voit olla rintamassa. Jos lapsesi ovat käytössä laidunkanaloissa keittiössä, ja syöminen mitä he haluavat täytäntöön kaikki nämä vinkit kerralla tulee olemaan raju muutos heille. Kokeile täytäntöön yksi sääntö viikon tai jopa joka toinen viikko. Muista terveys syöminen on prosessi ja hidas ja vakaa voittaa kisan. Paitsi että uusi “ talon sääntöjä &"; olla muutos lapsillesi, mutta se tulee olemaan muutos sinulle samoin, se edellyttää enemmän valvontaa ja enemmän suunnittelua (tehdä terveellisiä välipaloja ja ainesosat aina saatavilla).
.