Self-tarkkailu, hyväksyminen Mitä huomaat ja motivaatio muutokseen paikka sinulle tiellä Onnistunut Intiimi Relationship

On turvallista olettaa, että kukaan ei ole koskaan opettanut sinulle tärkeää ITSE-havainto: miten etsiä sisäänpäin, miettiä ajatuksia, tunteita, reaktioita ja käyttäytymistä. Havainnointi auttaa kiinnittää huomiota omaan reaktioita ja käyttäytymistä kumppanien kanssa ja perehtyä tapoja, joilla voit sabotoida suhteita.

, missä tilanteissa VOI huomaat ITSE?

Voit tarkkailla itse tietyssä tilanteessa kumppanisi kanssa tai rekonstruoida tilanteissa menneistä. Jos olet tällä hetkellä yksi, voit ottaa aika katsoa uudelleenkäsittelyä aiemmista suhteista ja tarkkailla vuorovaikutusta sinulla oli kumppanin kanssa (s).

MITÄ täytyy tarkkailla?

Jotta voidaan täysin ymmärtää miten te vuorovaikutuksessa kumppanin kanssa (s), ja perehtyä vaikuttavat tekijät käytöstäsi ja ajo voit sabotoida suhteita, sinun täytyy kiinnittää huomiota omaan:

* ajatuksia;
* Tunteet;
* Pelot;
* Needs;
* Asenteet
* Odotukset ja fantasioita,
* Reaktiot ja käyttäytymistä.

Esimerkki: CLAIRE &' ; huomautuksen

Kun sarja epäonnistuneet suhteet Claire on menossa ulos Ed. Hän pelkää, että hän lopulta jättää hänet kuten niin monet ennen häntä. Miten se voisi olla – hän ihmettelee, turhautunut – She &'; s aina ollut niin mahtuu, todella uhraa itsensä hänen suhteensa, joten miksi hän jätetään yhä uudelleen? Oikeastaan ​​– hän ihmettelee – Miksi hän uhrata itsensä aluksi?

Claire päättää, että voidakseen ymmärtää, miksi hän aina uhraa itsensä hänen suhteensa, hän tarvitsee tarkkailla itseään, jotain hän &'; s koskaan ennen tehnyt. Aiemmin hän oli aina tapana kiinnittää huomiota hänen kumppaneita ja katso, jos he tarvitsevat jotain hänen!

Kun hän toteaa itse hän huomaa, että aina kun hän haluaa käyttäytyä sopusoinnussa mitä hän todella haluaa, hänen FEAR hylätyksi pinnat; että aina kun Ed esineet, yhdellä varjolla tai toisella kaikkeen hän ehdottaa, hän heti sortuu, yrittää miellyttää häntä; varmista hän ei ole vihainen hänelle.

tiiviisti hänen vuorovaikutus Ed, hänen tunteita ja pelkoja, Claire voi nyt tunnistaa pelkoja, jotka laukaisevat hänen automaattinen sopimus: pelko hylätyksi; pelko ei rakastettu; pelko yksin. Nämä pelot ovat niin voimakkaita, että he ajoivat hänet uhraamaan itsensä yhä uudelleen ja uudelleen – siihen pisteeseen, että miehet hän meni ulos yleensä väärin tai kunnioita häntä, ja lopulta lähteä.

Claire sitoutuu itsensä ymmärtämisen jossa hänen pelkonsa peräisin ja ryhtymään tarvittaviin toimiin velvollisuutta vapauttaa itsensä niiden pito . Vasta sitten – hän tietää – hän voi viljellä ja pysyä terveenä ja tyydyttävä suhde.

OTTAA aikaa tarkkailla ITSE annetaan voit

Kun, kuten Claire, vie aikaa tarkkailla itseäsi ja kiinnittää huomiota teidän ajatuksia, tunteita, pelkoja, tarpeet, asenteet, odotukset ja fantasioita, reaktioita ja käyttäytymistä, tulet pystyä voit huomata, kuinka nämä voisivat hallita sinua ja vahingoittaa suhteita. Voit sitten huomata, onko sinulla on tapana reagoida ja käyttäytyä automaattisesti sen sijaan, että tietoisia päätöksiä about your käyttäytymistä.

Jos hyväksyt mitä näet tulet mahdollisuus valita uusia ajattelutapoja, reagoivat ja käyttäytyvät, tulet tullut valtuudet viljellä onnistunut intiimi suhde.

ANNA HAVAINTO mahdollisuus. On välttämätöntä, että ihmissuhteissa!
.