Suhde Myrkyt: Pidä myrkyllisiä käyttäytymistä kurissa enemmän positiivisuus oman relationship

avioerojen määrä usein raportoitu 50%, se on yhä tärkeämpää keskittyä käyttäytymismalleja, jotka pitää positiivinen tunne sinun ja romanttinen kumppani tai puoliso ja pidättäytymään käyttäytymismalleja, jotka vahingoittavat että lovin &'; tunne.

John Gottman totesi avioliitto asiantuntija puhuu Four Horsemen, jotka hajottavat positiivinen tunne kahden ihmisen välillä. Näitä ovat syyttää, stonewalling, puolustuskannalla ja halveksuntaa.

Nämä neljä käyttäytymistä ovat taatusti lisätä negatiivisia tunteita ja vahingoittaa suhdetta. Jos huomaat, että olet harjoittaa näitä käyttäytymismalleja, on tärkeää pienentää riippuvuutta niistä.

Anna &'; s tarkastelemme joitakin tapoja ymmärtää, hallita ja vähentää kukin.
Blame – osoitetaan vika toiseen. Kun me syyttää muita, se on tärkeää kysyä itseltämme, olemmeko tiedoksi omat tarpeet ja voivat toisen henkilön toteuttamaan mitä me tarvitsemme. Joskus odotamme enemmän kumppanimme kuin mikä on kohtuullista. Tai me syyttää heitä jotain he don &'; edes tiedä. Suhteissa on keskinäistä vastuuta. Mistä pidät vastuu?
Stonewalling – kieltäytyy vastaamasta. Stonewalling voi sisältää tällaista käyttäytymistä kuten vetäytymässä keskustelun, on hiljainen, storming ulos huoneesta. Kun me pitkittää, me irrota ja kieltäytyä osallistumasta keskusteluun. Kun taas lykätään keskustelu voi olla hyvä taktiikka hajanainen jännitystä, jatkuva stonewalling tarkoittaa et &'; halua sitoutua. Vaikka olet tilassa, jossa et &'; t tuntuu voit puhua, on parasta sanoa, voin &'; t puhua tästä juuri nyt, mutta anna &'; n päästä rauhallisempi valtion ja puhumme siitä seuraavassa kaksi päivää (antaa ajanjakso, joka on kohtuullinen).
puolustuskannalla – haastava tai välttää kritiikkiä - tulee, kun me tuntevat itsensä uhatuiksi ja tuntevat tarvetta suojella itseämme. Jos sinulla on tunne puolustava, kysy itseltäsi kysymys, mikä on teidän osa tässä tilanteessa, että sinulla ei' t tuntuu voit myöntää.
Contempt – tunne, että henkilö on alla vastiketta tai arvottomaksi. Näytetään halveksuntaa, että ette kunnioita kumppanisi on todella vahingollista lähestymistapa. Se on syövyttävää ja varma palo tapa lähettää viesti, en &'; tykkää tai rakastaa sinua enää.

Vaikka halveksunta on erityisen syövyttävää, harjoittamasta tai useampi näistä myrkyllisiä käyttäytymistä säännöllisesti, kuluvat alas kumppanisi ja vahingoittaa tunteita läheisyyttä ja rakkautta.

Tässä muutamia vinkkejä vetää takaisin nämä ongelmat:
• Tutki omia tarpeita ja olla selvillä siitä, kuka voi tavata heitä. Joskus odotamme kumppaneidemme täyttämään kaikki tarpeet ja että on epärealistinen. Onko ystävät, sukulaiset tai työtovereiden jotka voivat täyttää tarpeet että kumppani ei ehkä ole hyvin esimerkiksi kiinnostusta tiettyihin toimintoihin tai harrastuksiin.

• Jos sinulla on tunne puolustava, jossa voit myöntää jonkin verran vastuuta? Parisuhteessa, on tärkeää olla haavoittuvia. Jos et voi olla haavoittuvia, mitä tarvitset muodossa vakuutuksia tai sävy jne. Voit pyytää kumppani lause kritiikkiä niin, että voit paremmin saada se. Jos sinulla ei' t pidä kritiikkiä ollenkaan, mitä sinun ei tarvitse tehdä paremmaksi palautteen koska tämä on keskeinen taito elämän.

• Jos kumppanisi myöntää piste, sinä tunnustaa se? John Gottman puhuu korjaus tarjouksia - että on, kun kumppani on kädenojennus teille, yrittää hajanainen jännitystä, joka tarjoaa oliivipuun oksaa, halkeilua vitsi. Varmista, että saat korjaus- tarjouksen. Jos kieltäydyt, olet lähettämässä viestiä, tämä suhde ei voi korjata, ja se on lyhyt polku avioeroon.

Lisätietoja vierailla verkkosivuilla osoitteessa http://www.ahasolutions.org
.