On Tekstiviestit edistäminen Teenage Sleep Deprivation

Useimmat lapset menevät nukkumaan heidän puhelin kytketty aivan heidän päänsä. Jokainen ping saapuvasta viestistä on houkutus poimia puhelimeen. He tietävät puhuu puhelimessa saattaa herätä heidän vanhempansa, mutta jos he tekstiä, se luultavasti ei.

Teinit ovat tunnetusti unta vailla jo, mutta asiantuntijat sanovat jotkut pahentaa ongelmaa pysymällä ylös keskellä yötä hiljaa kirjoittaa viestejä ystävillesi matkapuhelimellaan. Teens tarvitsevat keskimäärin 9 tuntia unta per yö, mutta usein vain hallita 7,5 tuntia. Tämä jättää ne univelka toimimaan heikosti, moodiness ja ärtyneisyys.

Muuttuviin rytmiä, teini-ikäiset eivät luonnollisesti pysyä myöhemmin - mutta ei myöhässä. Lisäksi tarvitsevat enemmän unta, teini kokea "vaihesiirtokerros" murrosiässä, nukahtaminen myöhemmin yöllä kuin tehdä nuorempia lapsia. Aivojen vuorokausirytmin ajoitus system-- hoitaa pääosin melatoniinin - syttyy myöhemmin yöllä murrosiän kehityksen edetessä. Myöhemmin, keski-ikä, kellonaika ilmestyy siirtyä takaisin, mikä vaikeuttaa vanhempien pysyä hereillä juuri kun heidän teini-ikäiset ovat parhaimmillaan hälytys.

Kuten surffata internetissä tai katsoa televisiota, teksti- viestien taipumus tarmoa teini sijaan auttaa heitä nukahtaa .Nearly neljännes teini suhteet ovat kommunikoivat poikaystävä tai tyttöystävä tunneittain välillä keskiyön ja kello 5 matkapuhelimella tai kutoma. Se on näinä tuntia että uusia aivosoluja ja hermostoputken yhteyksiä tai "johtoja", joka yhdistää oikealle ja vasemmalle aivojen ja ovat kriittisiä älykkyys, itsetuntemusta ja suorituskyky, kasvaa kuin oksat puuhun. Päivällä stimulaatio, muodossa koulun ja sosiaalinen vuorovaikutus, saa "johdollista" osaksi nuoren aivoihin aikana loppuvaiheessa nukkua, mukaan lukien REM-unen.

Leikkaa nämä unijaksot lyhyt ja suorituskyky kärsii seuraavana päivänä. Jos haluat oppia todella hyvin ja olla todella tehokas oman oppimisen, paras tapa tehdä se on saada hyvät yöunet. Saada matkapuhelimien ja TV: n pois heidän huonetta, sammuta tietokone ja kannustaa hieman valoa käsittelyssä sängyssä ennen nukkumaanmenoa.

Mitä tehdä liikaa kutoma

1. Pidä puhelimet pois makuuhuonetta. Tee sopimus, puhelin pysyy laturi keittiössä tai pois makuuhuonetta
2. Laita se pois päältä. Sammuta se puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Laitat sen hiljaa ei ole tarpeeksi hyvä.
3. Tarkista lasku myöhäisillan puheluita - jos he ovat rikkoneet sopimukseen käytä puhelinta, kun ne ovat sängyssä niin seurauksena olisi takavarikoida sen päivän tai kaksi
4. Värvätä muiden vanhempien - Kohtelias yhteiskunta käyttää paheksua puheluita jälkeen kaksikymmentäyksi verkostoitua muiden vanhempien teini sopia yhteisön normit.
5. Lopeta pelastamiseen - jos olet vielä saada lapsesi aamulla, luopua että työpaikkojen. On aika he ottivat että vastuu ja hallinnoi seuraukset ovat myöhässä, jos ne eivät herätä ajoissa. Vanhempien tulisi olla selvää, että vanhempien ratsastaa tai tekosyy huomata ei ole vaihtoehto. Meidän vanhempien tulee lopettaa suojella lapsiasi luonnolliset tulokset teoistaan.

toiminnan vaiheet tässä kuussa
• Istu alas teini perheen ja luoda yhteisymmärrys vastaa matkapuhelimen käyttö
• Pitää niitä vastuullisina sopimukseen sinulle yhdessä tehdä
• Tee seuraus, jos he rikkovat sopimusta, looginen, liittyvä seuraus
• Takavarikoida puhelin päivän tai kaksi (ei kuukausi!)
&Bull; Toistaa Sopimuksen
.