Miten laajentaa Aika: 5 tapaa Anna Tilava NOW

Koska minun syöpä matka alkoi yli 3 vuotta sitten, I &'; Olen ollut motivoitunut elää täysin, kun I &'; m elossa, maistella jokainen hetki, nauttivat tämän arvokkaan elämän. Seurauksena, että jotakin ihmeellistä on tapahtunut: laatu aika on muuttunut minulle … aika on ihmeellisesti laajentunut! Kerroin ystävälle tästä äskettäin ja hän, joka on kiireinen henkilö &'; s aina crunched aikaa, oli aidosti kiinnostunut, “ Miten teet sen? Miten laajentaa aikaa? &Rdquo; Aloin ajatella sitä: kuinka teen sen? Täällä &'; s mitä minä &'; oppineet:

1. Huomaa:
Ensimmäinen ja tärkein asia tehdä, on tietää, että minä &'; en ole läsnä. Huomaan mitä &'; s tapahtuu mieleni ja kehoni: I &'; m päähäni, tulevaisuudessa tai menneisyydessä, I &'; m jännittynyt, pinnallinen hengitys, ei tunne minun jalat maassa, ja joissa on yleensä &'; ulos body &' ; kokemus. Vain teko huomaamatta tuo lisää avaruutta.

2. Hanki yli itsellesi:
minä tullut tietoiseksi minun ryhti: Kun &'; en ole läsnä, I &'; m yleensä joko kiitää eteenpäin, ungrounded, ennen itseäni, tai turtling sisäänpäin, pää scrunched alas ja olkapäät esille. Sitten siirtää suoristamalla itseäni ja muistuttaa itseäni, “ Unohda itsesi, tuntea jalat maassa, ja tuntea itsesi lujasti yli jalat. &Rdquo; Useita vuosia sitten olin laahustavat pitkin, kiireinen päähäni joitakin tulevan tapahtuman, ole tietoinen minun jalat maassa, ja minä kompastui särö jalkakäytävä. Alas menin, KOVA, kaatuu minun poski päälle auton puskurin matkalla alas - Olin kirjaimellisesti maadoitettu! Siitä lähtien, kun kävelen minä tullut tietoiseksi tunne jalkani tukevasti maassa, kehoni yli jalkojani, ja, kuten Thich Nhat Hanh sanoo, “ Jalkani suudella maahan joka askeleella. &Rdquo;

3. Hengitä:
matala Hengitä ylläpitämään matala elämä; syvä täynnä Hengitä ylläpitää syvä täyttä elämää. Kun huomaan minun hengenvetoon on matala, otan syvä, hidas, pehmeä hengitystä, hengitys läpi jalkani ja hengittää ulos alas pääni; eloon ja on hengittänyt elämän. Joka välittömästi toimittaa minulle tilava läsnä. &Ldquo; Hän asuu eniten elämää kuka hengittää eniten ilmaa. &Rdquo; &Ndash; Elizabeth Barrett Browning

4. Vakuutuksia:
Aldous Huxley &'; s romaani, saari, myna linnut sanoa uudestaan ​​ja uudestaan, “ Tässä ja nyt pojat, tässä ja nyt. &Rdquo; Kun huomaan hoppu, tulevaisuuden tutkimus tai ohi-keen sanon, “ nykyhetkessä, vain hetki. &Rdquo; Sanon myös, “ Ei kiirettä, ei hätää. &Rdquo; Mindfulness opettaja Jon Kabat-Zinn viittaa siihen, että sanomme Words “ Tämä on se &"; koko päivän, muistaa, että juuri nyt on se!

5. Katso ja nauti:
Odotan ja nähdä missä olen ja kuka minä &'; m, pehmentävä katseeni, juominen kaiken sisään nykyisissä hetki vauva silmät. Ihmettelen minun ympäristössä, “ Katsokaa kuinka sininen taivas on tänään &" ;, tai “ On niin monia sävyjä vihreä, että puu. &Rdquo; Arvostan missä minä olen, nauttivat mitä &'; nykyisessä, laskee siunaukseni, kiitollinen tätä hetkeä, kiitollinen tästä elämästä. Olin nauttia herkullisen lounaan thaimaalainen ravintola, jossa mieheni Tom äskettäin, ja yhtäkkiä katsoi ylös minun ruokaa, ja nauttinut silmäni häneen, todella nähdä ja arvostaa kaunis sielu, että hän on, ja tunne syvästi kiitollinen, että hän on elämäni. Tom yum!

Kun I &'; m scurrying suunnilleen hamsterin pyörän elämän, aika tuntuu Infernal; mutta kun lopettaa spinning ja täysin ilmentävät tällä hetkellä aika tulee ikuinen. Kun uppoudun nykyhetkessä ja maistella sitä kuin herkullinen karkkia, aika venyy kuten toffee osaksi makea ikuinen Nooow!

Entä sinä? Oletko tunne nälkään aikaa? Vai oletko klo juhla, täysin makuista, maistella ja nauttivat joka hetki, joilla aikaa elämääsi?
.