Mindfulness ja tietoisuuden polkuja Self-Awareness

Viime aikoina olen haastateltiin-line radio; aiheena oli tietoisuuden ja tarkkaavaisuus kuin polkuja tietoisuuteen. Tässä kysymyksiä ja vastaukseni. Voi vastaukseni olla ajattelemisen aihetta ja voit syvemmin pohtia omaa elämää.

Ensimmäinen kysymys pyysi minua puhumaan itsetuntemusta minun näkökulmasta ja miksi se on tärkeää. Vastaukseni: Aloitan määrittelemällä tietoisuutta. Se on kaikki, mitä on tuonut teidät tähän nykyhetkeen-uskomuksia, tunteita, tunteita, ja reaktiot kaikkiin elämänkokemusta. Tietoisuus sisältää kaiken olet ottanut ja ottavat sisään aistit: näkö, ääni, kosketus, maku, ja haju, sekä käyttämällä kuudes aistisi intuition. Suuri osa meidän tietoisuus on tajuton meille. Kun me tutkimme itseämme, me yhä enemmän itsetietoinen. Tämä on avain parantaa päätöksentekoa; tekemään valintoja, jotka ovat linjassa sen kanssa, mitä haluamme luoda elämäämme.

Kysymys numero kaksi pyysi minua puhumaan mindfulness ja tietoisuuden polkuja itsetuntemusta. Tässä on minun vastaukseni: Mindfulness tulee buddhalainen perinne ja on noin kiinnittäen huomiota siihen, mitä meille tapahtuu nyt, nykyhetkessä. Se on tuning-sisään kaikki kokemukset, sekä hyvä-tunne niitä ja negatiivisen tunne niitä, jotta tuntea, oppia, ja tietää, mitä tapahtuu sisällä. Sen sijaan kavahtaa negatiivinen, pysymme läsnä ja todella kokea mitä on tekeillä, aivan kuten me teemme, kun meillä on hauskaa, iloinen kokemuksia. Tämä perustuu itsetuntemusta ja johtaa enemmän tietoisia valintoja tulevaisuudessa.

Suuri osa ajasta emme oikeastaan ​​kiinnitä huomiota siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu meille, tai ihmisiä, joiden kanssa vietämme aikaa. Sen sijaan me unelmoida siitä, mitä teemme tulevaisuudessa tai mennä yli ja yli jotain meidän mielessä, että tapahtui menneisyydessä. Olemme emotionaalisesti reagoi muita ihmisiä tai tilanteita, kun he yllättää tai häiritse meitä, sen sijaan, että voisivat tehdä parempia valintoja sanamme, toimia, ja vastauksia. Kun muistaa, me todella osallistua meidän hetki-to-hetki kokemuksesi-tunne niitä, nauttia niistä, tai oppia niistä. Harjoitellaan mindfulness liikkuu meitä kohti suurempaa itsetuntemusta, jonka avulla voimme valta valita ja saada irti elämämme päivittäin.

Tietoisuus on hyvin laaja asia kuvaamaan. Yksi tapa ymmärtää tietoisuus on, että se on Universal Intelligence (Jumala, Universe), jossa me kaikki elämme ja liikumme ja olemme. Se on olemassaolomme lähde, meidän luovuus, mielikuvitus, intuitio, sisäisen tiedon, ja ehdoton rakkaus; ja se on mitä vastaa meidän ajatuksia, tunteita, ja rukoukset. Laajentaa yksittäisten tietoisuus tekee meistä enemmän ja enemmän tietoisesti.

Yksi tapa rakentaa tietoisesti on opittava katsomaan pinnan alle kokemuksiamme. Käytän jäävuoren havainnollistaa tietoisuuteen. Mitä tiedetään ja tietoista meille liittyy siihen osaan jäävuoren vedenpinnan yläpuolelle. Suurempi osa jäävuori, kuitenkin, on pinnan alle ja tajuton meille. Laadun parantamiseksi elämäämme tulla itsetietoinen, on tärkeää mennä pinnan alle katsomaan meidän ego-persoonallisuuksia - asioita, kuviot, conditioned vastauksia, pelkoja, tavat ja asenteet, jotka haluamme muuttaa. Katse pinnan alle meidän ongelmia ja kysymyksiä, löydämme syitä ja näin ollen on enemmän tietoa saatavilla auttaa meitä muuttamaan, parantua, ja kasvaa.

esimerkki siitä, miten minä kasvoi itsetuntemusta katsomalla alla pinta ymmärtää ongelman mukana Girl Scout evästeet. Muutama vuosi sitten minulla oli sopimus itseni syömään terveellisempiä elintarvikkeita. Niin että vuonna päätin ostaa Girl Scout evästeet; kuitenkin, minun kaksi teini-ikäistä tytärtä teki ja pelastaa omissa huoneissaan. Eräänä aamuna yksi tytär ja sain lämmitetty argumentti, kun hän lähti talosta kouluun. Olin tunne vihainen ja oli puristava tunne minun vatsan ja suoliston; ja minulla ei ollut tapa kommunikoida minun osapuolta sillä hetkellä. Mitä minä tein? Olen marssi yläkertaan ja avasi laatikon Thin Mints löysin yksi tyttöjen huoneet ja alkoi syödä niitä, kunnes minä asettui. Tietenkin muutamaa minuuttia myöhemmin olin vihainen itselleni rikkomisesta sopimus itseni kanssa syödä terveellisempiä.

I aikakauslehti-kirjoittaa kun olen järkyttynyt. Kanssa, että prosessi, mitä minä paljastui pinnan alla minun tietoisuus siitä, että päivä oli, että minulla oli tarve tunne minun epämiellyttäviä tunteita ja halusi nopeasti takaisin rauhallinen, rauhallinen aamu olin suunnitellut. Valitettavasti Tein tämän syömällä suklaata ja sokeri. Sitten piti kirjallisesti tilanteesta, tunteeni, mitä halusin sanoa tyttärelleni, ja mitä halusin tehdä seuraavan kerran sain niin järkyttynyt. Periaatteessa, halusin olla enemmän tietoinen tulevaisuudessa, kun näitä tilanteita keksiä, tuntea epämiellyttäviä tunteita ja ei paeta heitä, ja lehden-kirjoittaa syömisen sijaan evästeitä. Tämä oli minulle uutta-lopettaa välttää ja mennä minun epämiellyttäviä tunteita. Lisää oivalluksia olisi pinta toistuvan kirjaaminen.

Yhteenvetona, on kaksi tärkeää tapoja rakentaa tietoisuutta ja vie meitä pitkin tiellä itsetuntemusta. Yksi on harjoitella on enemmän tietoinen hetkessä ja toinen on olla tietoinen siitä, mitä todella tapahtuu pinnan alla kokemuksiamme. Itsetuntemusta todella on avain suuremman vapauden ja onnen.

Seuraava kysymys pyysi minua kuvaamaan tosielämän "menestystarina", jossa pari tehnyt eroa suhdettaan yhä tietoinen ja tietoisia yhteisvaikutuksia.

Yksi pari tuli mieleen. TED ja Carol aloittivat avioliittonsa kuin paljon ihmiset tekevät-tiedostamatta. Vuoden kuluttua, jokainen oli hyvin onneton siitä avioliitosta. He etsivät ammattiapua, joka teki valtava ero heidän elämäänsä; ja ne ovat erittäin onnellisesti naimisissa tähän päivään.

Ted ei ollut paljon mies ystäviä ja riippuvainen hänen vaimonsa olevan hänen "paras ystävä", rakastaja, ja confidante. Hän oli katkeria että Carol halusi viettää aikaa ystäviensä kanssa; se usein tuntui hän nautti itseään enemmän ystävien kuin hän teki hänen kanssaan. Toinen näkökohta tilanne oli se, että Ted oli menestyksekäs ura, mutta ei tuntuu täysin täyty työnsä, joten hän odottaa täyttäminen tulevan hänen avioliittonsa.

enemmän Ted vaati aikaa vaimonsa, enemmän katkeria hän tuli ja enemmän hän veti häneltä pois emotionaalisesti. Joskus Carol kumoavat muita suunnitelmia olla Ted, mutta vain välttää väitteeseen ja hänen vihansa. Ajan, yrittäen miellyttää miestään luotu vihamielisyyttä Carol.

Hoito auttoi tätä pari ja he kukin otti vastuun osaksi ne olivat pelaamassa tässä draamassa kun se tuli selväksi. Aikaa kului mietitään syy vaimon välttäminen ja kannustaa aviomies luoda joitakin täyttää asioita ulkopuolella työn ja kodin.

Carol muistanut hänen vanhempiensa tylsää ja vihamielinen avioliitto. He työskentelivät yhdessä päivittäin ja koskaan näyttänyt aikaa toisistaan. Kun hän muisti hänen vanhempansa, Carol sanoi, että se ei tuntunut hyvältä olla noin niitä, koska ne olivat keskiarvoa toisiinsa ja taisteli paljon. Konfliktien kasvoi omassa avioliitossa, Carol halusi tilaa, joten hän ei toista sitä, mitä hän havaittu hänen vanhempansa tekevät. Tämä oivallus auttoi Carol olla tietoinen siitä, että siellä oli enemmän vaihtoehtoja kuin vain saada pois miehensä. Esimerkiksi, hän ja Ted voisi olla rehellinen keskusteluja hänen tarpeitaan ja he voisivat oppia rakentavia tapoja ratkaista konflikteja.

Ted katsoi asioita liian ja kannustettiin löytää enemmän tekemistä hänen vapaa-ajallaan. Hän oppi sen täyttävän lähteä mukaan hyväntekeväisyyttä ja urheilua muita uroksia. Tämä mahdollisti hänelle kehittää läheisempiä ystävyyssuhteita muiden miehiä, jotka yhteisiin etuihin. Yhtäkkiä hän ei odotella hänen vaimonsa enää. Hänen kunnioitusta hänelle kasvoi, mikä sai hänet halua olla hänen kanssaan enemmän. Hän ei enää tuntenut vastuussa Ted onnellisuutta. Kun molemmat sai käsityksen niiden sukuhistorioistaan ​​ja otti vastuun muuttumassa itsestään, ne kasvoivat yksilöinä ja pari. Niiden kasvu ja tietoisuutta jatkuu tänään, monta vuotta myöhemmin.

Kysymys numero neljä kysyi näkemykseni opettamalla lapsia ja teinit nämä käsitteet ennen he kohtaavat aikuisiässä. Vastaukseni: tehokkain tapa auttaa lapsiamme on aloittaa itsestämme. Voimme vain opettaa ja malli, mitä me olemme, mihin uskomme, ja mitä me tiedämme. Ilman itsetuntemusta ja halu näyttää pinnan alla meidän asioista, toistamme vahingollisia malleja meidän vanhempien ja yhteiskunnan opettanut meille.

Take itsetuntoa, esimerkiksi, jonka me kaikki tiedämme on tärkeää tervettä kehitystä . Hyvä itsetunto vaatii oppimista on sisäinen tunne valtaa tai sisäinen tunne "okayness." Kyse on tulossa vahva sisällä, vähemmän vaikuttaa se, mitä muut sanovat ja tekevät. Itsetuntemusta on ensiarvoisen tärkeää lasten ja nuorten oppimisen siirtyä tätä sisäistä tietoisuuden paikka.

Jos me vanhemmat, keskustele negatiivisesti itsellemme omassa mielessämme, me automaattisesti puhua lastemme kanssa samaa kieltä. Jos puhumme kriittisesti meidän puoliso tai puhua negatiivisesti hänestä /häntä muille, lapsemme poimia nämä tunteet ja ovat satuttaa emotionaalisesti.

vaikuttaa positiivisesti lasten itsetuntoa, missä iässä tahansa, tarvitsemme rakentaa oman itsetuntoa ensin. Aloitamme missä olemme, ja ottaa seuraavan askeleen Päivitämme negatiivisia uskomuksia ja itse puhua. Kuten lakata tuomitsemasta ja arvostella itse, löydät itse puhua tulee enemmän ystävällinen, rakastava ja kannustava, ja että sanat tulevat suustasi muita kohtaan on erilainen. Kun luot tietoisuutta itsestään tutkimus, lukea kirjoja, kuunnella CD viisaiden opettajien, tai menossa terapiaan, ohitat paremmin ajatukset ja tunteet teidän perheelle. Yksi henkilö perheessä voi vaikuttaa myönteisesti koko järjestelmän. Aloita itse.

Seuraavaksi minulta kysyttiin, "Jokainen, joka toimii omalla alalla tietää, että olemme hyvin paljon vaikutteita meidän tajuton mielessä. Mitä voit sanoa noin ymmärrystä ja työtämme tajuton paremmin?"

Jos minun pitäisi valita yksi asia auttaa yksi tiedostamaan tajuton, olisi viettää laatuaikaa itsellesi joka päivä. Tässä tarkoitus on itsestään tutkimus, tietää itsesi syvemmällä tasolla miettiminen, meditaatio, ja rukous. Muita asioita, jotka rakentaa itsetuntemusta ja auttaa sinua ymmärtämään, mitä on pinnan alla ovat seuraavat:

1. Lue muutaman sivun joka päivä omatoimisuus kirja, että löydät koskee henkilökohtaisia ​​haasteita ja kysymyksiä.

2. Kiinnitä huomiota ajatuksia ja tunteita. Journal-kirjoittaa sinulle konflikteja, jotta he olisivat paremmin tietoisia sinulle. Tunne tunteesi - itkeä jos haluat, tuntea järkyttynyt ja vihaa, jos haluat; mahdollistavat tunteet sisälläsi pintaan.

3. Katsella unelmiesi ja päiväunia. Etsi malleja ja viestejä sinun asioista, toimia, mitä todella haluat. Jos esimerkiksi, voit unelmoida kirjan kirjoittamisen usein, ottaa tämän vakavan viestin tajuton. Jos haaveilet liikkuvat yhä, saatat joutua tutustumaan elämäntilanteessa ja katsovat, että tajuton on nudging sinua uuteen suuntaan, ei välttämättä liikkua fyysisesti, vaan tehdä jotain erilaista saada myttyyn emotionaalisesti.

4. Huomaa, jos olet kateellinen ketään. Kysy itseltäsi, mitä heillä on, että haluat elämässäsi. Sitten käyttää niitä roolimallina. Noudata niitä opetella ne suorittaa mitä haluat luoda.

5. Psykoterapia on tukevalla tavalla katsomaan itseäsi ja ongelmia, siirtyä ilmastointi menneisyydestä, ja löytää hyviä ratkaisuja elämän ongelmia.

6. Pyytää ihmisiä luotat antaa teille rehellistä palautetta sinusta. Mitä he näkevät teidän vahvuudet ja heikkoudet? Käytä tätä yksinkertaisesti huomioon joitakin asioita, jotka voivat olla kuolleeseen kulmaan.

7. Muista ilmoittaa asioita, jotka toimivat elämässäsi rakentaa kiitollisuutta tietoisuutta. Tee lista joka päivä asioita olet kiitollinen.

Kysymys numero kuusi pyysi minua selittämään henkilökohtaisen vallan käytettynä kirjani, valaiseva Tuhkimo. Tässä on mitä sanoin. Henkilökohtainen valta on noin ottaa vastuu omasta elämästä. Tämä alkaa itseopiskelua ja tulossa itsetietoinen yksittäisiä. Se sisältää vahvan perustan itsetunto ja päivittää huonosti uskomuksia, asenteita, käyttäytymistä ja tottumuksia terveistä. Enemmän sinua ymmärtämään itseäsi, viisaampi valintasi ja kyky ratkaista ongelmia. Kyse ei ole käyttää valtaa toiselle henkilölle, vain itsesi kanssa.

Seuraava olin puhua kehomme ja mielen ja kehon yhteys. Voimme oppia paljon itsestämme kautta kehon tietoisuutta. Jokainen särky, kipu, oire tai sairaus on kokonaan uusi kieli oppia, kun haluamme ymmärtää metafora meidän oireita. Kehomme heijastavat tietoisuuttamme ja meidän ratkaisemattomia emotionaalisia kysymyksiä saada haudattu fyysinen kehomme.

On joitakin erittäin hyödyllisiä kirjoittajat käännyn kun olen sairas tai haluavat ymmärtää, mitä on takana fyysistä kysymyksiä. Louise Hayn kirjan, voit parantua Your Life ja Deb Shapiro kirjan, Your Body puhuu Your Mind ovat hyvin voimakkaita resursseja. Oma meditaatioita ovat tärkeitä tässäkin.

Viimeinen kysymys pyysi minua jakamaan joitakin henkilökohtaisia ​​tarinoita aiheista ja liittyvät miten olen soveltanut niitä elämääni kuin vaimo, äiti tai ammatinharjoittaja.

Voisin puhua kaikilla kolmella alalla tuntikausia. Aloitetaan elämääni äitinä. Vasta syntymän minun kolmas tytär, että olin otettu käyttöön tietoa itsetunto. Minulla oli maisterin tutkinto neuvonta ja luulin tietäväni paljon lasten kasvatuksessa. Koko alue emotionaalisen kehityksen ja terveyden olivat minun kuolleen kulman.

Onneksi elämä tuonut minulle uutta tietoa. Mieheni siirrettiin työtä Thibodaux, LA vuonna 1979 ja minut palkattiin opettamaan opiskelijan kehityksen kursseja Nicholls St. yliopistossa. Arvaa mitä osa opetussuunnitelmaa oli. Se rakensi opiskelijan itsetunto, niin että he tekisivät paremmin akateemisesti.

L. S. Barksdale n, Rakennus itsetunto, oli osa kurssia. Opin niin paljon, että vuosi. Meillä jäi Thibodaux alle vuosi; kuitenkin, rakas ystävä tapasin opettaessaan siellä antoi minulle toinen tärkeä kirja, lapsesi itsetuntoa Dorothy Briggs.

Voisin nähdä niin paljon minun piti sisällyttää minun vanhemmuuden ja avioliitto. Se ei ollut pieni työ. Olen kuitenkin jäi sen ja vuosien näen monia tärkeitä muutoksia perheeni. Oma kasvanut lapset tietävät paljon enemmän kuin minä monilla aloilla: itsetunto, viestintään, luoden mitä he haluavat, parantavaa itse, jne. Ne siirtää hyvää kamaa esittelin heille heidän lapsensa. Se oli pitkä prosessi, joka alkaa parantava itseni ensin ja sitten ottaa käyttöön ideoita perheeni. Jos voin tulla tietoisemmaksi ja tajuissaan, niin tiedän voit myös, varsinkin kaikki hyvää tietoa käytössäsi tunneäly.

Voi tässä esitetyt näkemykset innostaa teitä henkilökohtainen matka laajentaa tietoisuutta tarkkaavaisuus ja tietoisuus.
.