*** Kehittäminen terve suhde Self

Elämä on nyt.
Ei koskaan aika, jolloin elämä ei ollut nyt,
eikä tule koskaan olemaan.
- Eckhart Tolle

Kysyttäessä olla täysin läsnä ja keskittynyt, minun asiakas vastasi jotain tällaista: En tiedä, että olen aina läsnä tai kokonaan keskittynyt. Mieleni on levällään ja minun ystäväni kertovat minulle En tiedä miten rentoutua. Olen tyyppi persoonallisuus, ja olen aina kiire.

Mainitsin hänelle, että henkisesti ja emotionaalisesti muualla kuin missä hän on fyysisesti, ovat mukana ajatus liity hänen näissä oloissa on ahdistus tuottaa, koska hän on mies jaettu hän itse. Meidän Ruumiin-henki on suunniteltu koko ja täysin läsnä joka sekunti elämämme … toimia yhtenäisyyden. Kun emme ole täysin läsnä, kun mielemme ja tunteita eivät ole samassa paikassa kuin kehomme, kaipaamme enemmän kuin muutaman lauseen ja keskustelun. Kun
olemme täysin läsnä ja tässä hetkessä, olemme tietoisia luonnon Ruumiin-henki vastauksia kokemuksiamme, työmme, meidän suhteita, meidän virheitä. On oivalluksia meille: mitä meidän täytyy tietää itse, toisen henkilön, tai ympäristöämme. On henkilökohtainen kasvu tietoja saatavilla kaikissa hengenvetoon, jokaisessa vaiheessa, kaikessa nähdä, haistaa, kuulla, maku ja kosketus. Joskus voimme oppia näistä kokemuksista tarkkailemalla luontoa.

Eräänä päivänä hyvin nuori orava kiipesi puuhun minun kannella ja ojensi hoikka osa varten torkut. Hän katseli ympärilleen nähdä, jos kaikki on turvallinen, sulki silmänsä, pisti etutassut raajan ympärille ja pidetään henkensä edestä, sitten heti kaatui unessa. Katselin kiehtoi. On Hawks että ympyrä naapurimaissamme. Katson niitä odottaa puiden joskus ja ihmetellä, miten oravia ja muita pikkueläimiä tunnu tietävän kun on olemassa, vaikka niiden läsnäolo on lähes näkymätön. Mutta tänä päivänä, ei ollut haukkoja. Mikään muu oravia olivat noin häiritä hänen. Hän oli lämmennyt keväisessä auringonpaisteessa. Hän oli sisältöä ja nukkui. Joskus hänen pieni tassu laski hieman, ja vaikka unessa, hän vaistosi sen ja tarttuivat uudelleen. Muutaman minuutin kuluttua hän hätkähdytti hereillä, aivan kuten ihmisen lapsi tekee, kun hän nukahtaa television katselun tai syö lounasta. Muutaman osumia torkkuhälytys, hän pystyi pitämään silmänsä auki, valmiina juosta ja leikkiä. Hän tikkasi ylös puun ja juoksi metsään, valmis seuraavaan segmentin elämänsä. Hän teki mitä tahansa viisas orava ei ennen napping: hän tutkituista hänen ympäristön, luotettu hänen vaistot, rento, ja sitten nukkui.

pieni orava asuu nyt keskittynyt, tietoinen elämä. Me ihmiset taistelu saavuttaa sama olotila. Monet meistä harvoin kokemusta--hetki rentoutumista ja tyytyväisyyttä. Miksi olemme ainoa eläin luomakunnassa, joka ajattelee voimme ulos wit elämästä, Äiti Maan ja Creation itse? Kaipaamme niin monia hetkiä huolestuttava ja väistelee epämiellyttävä. Me viipyä menneisyydestämme, murehtia tulevaisuutemme arvostella läsnä, ja tuomari toiset ja itsemme ankarasti. Tunnemme tavat eivät tuota onnea ja iloa, mutta emme tiedä, miten luoda muutosta.

Tietoisena tietoisuutta, nyt keskittynyt elävä, ja positiivinen ajatus vapauttaa meidät: vapauttaa meidät krooninen stressi. Tässä muutamia helposti seurata vinkkejä, jotka on valta auttaa sinua, kun työtä kohti enemmän tietoisen elämän. Yksi tavoitteista mindfulness on luoda hiljaisuus sisällä, joten voit venyttää tukalassa, täysin mukava ja hetkellä, torkut kuin vauva, hyväksyä itsensä, näytteille täydellinen luottamus.

1. Liity taiji luokka. Taiji opettaa meitä olemaan täysin läsnä ja sitoutunut hetki hetkeltä tietoisuutta.

2. Aloita kävely meditaatioharjoitus. Kävely meditaatio pyytää sinua ottamaan nyt keskittynyt kävelymatkan aikana voit keskittyä hengitystä ja suhdettasi hengenvetoon, askeleesi, ja teidän suhde luontoon ja Äiti Maahan.

3. Hengitä tietoisesti ja yritä Gap Breathing. Gap Hengitys sisältää kaksi mindfulness taidot: tietoinen hengitys keskittyen hiljaa ero hengittää ja hengittää. Että kuilu, tai lyhyt tauko, on meidän rakennettu lahja täydellinen hiljaisuus.

4. Alkaa kuunnella ajatuksiasi. Opi tunnistamaan negatiivinen ajattelu nimeämällä negatiivisia ajatuksia: ahdistus, pelko, suru, surua, hämmennystä, arvottomuuden, turhautuminen, pettymys. Vähitellen voit alkaa saalis noin negatiivisia ajatuksia, kun ne tapahtuvat, ja heti uudelleen kehystää ne myönteisiä ajatuksia.

5. Huomaa, kehon tuntemuksia ilman tuomiota. Huomaa, kutina, kivut ja säryt, alueet stressiä, ja fyysinen vastauksena tunteita. Kun alkaa tehdä tämän, opit itsestäsi ja vastauksia. Tietoisuus on alku myönteistä muutosta.

6. Tarkoituksellisesti hengittää fyysistä kipua. Älä aloita iso kamaa. Ehkä nukkui epämiellyttävän ja heräsin jäykkä niska. Ehkä olkapäät tuntuu tiukka. Huomaa paikalla, että on kaikkein epämiellyttävä ja alkaa hengittää siihen. Kuvittele itsesi hengittämästä ja uloshengitys alueen läpi aiheuttaen epämukavuutta. Kun hengität, olla tietoinen muutoksista, jotka tapahtuvat sinulle, onko vaiva helpottaa, onko tullut myönteisemmäksi epämukavuus, onko alue yksinkertaisesti rentouttaa ja tulee mukava.

7. Käytännössä kaipaa myötätuntoa. Sallikaa itsenne tuntea, mitä sinun täytyy tuntea, hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet tällä hetkellä. Uskokaa tai älkää, itsensä hyväksyminen ja itsensä myötätunto ovat tarpeen myönteisen muutoksen tapahtuu.
.