Meditaatio Forms

On olemassa monia muotoja ja perinteitä meditaatio, sekä eri tavoin tai tehtävissä, joissa henkilö voi mietiskellä (tavallisesti osa tietyn perinteen, vaikka usein yksinkertaisesti tapa yksittäisen pitää helpoin rentoutua ja mietiskellä kautta /in). Yksi asia niillä kaikilla on yhteistä se keskittyy rentouttava ja quietening mieli.

Tavoitteena ei ole yksinkertaisesti poistaa minkäänlaista stimulaatio mieli, mutta suoraan pitoisuus ajatuksia päälle yhden, parantava tekijä - tämä voi olla sana, ääni, kuva tai yksinkertaisesti rytmi oman hengityksen.
täyttäminen mielen rauhan tunteen ja tyyneyttä pysähtyy huolestuttava, stressaavaa ajatuksia ottamaan. Mielen rauhallisena ja keskittyi hetkellä se ei reagoi vanhoja muistoja eikä tulee huolestunut pelot ja huolet liittyvät tulevaisuudessa, kaksi tekijää todennäköisimmin johtaa krooniseen stressiin, tila, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

On olemassa kaksi keskeistä muotoja meditaation - keskittymän ja tarkkaavaisuus. Vuonna keskittymänluontoisesta meditaatio, huomio on keskittynyt joko kuvan, äänen (esimerkiksi mantra toistetaan) tai hengityksen. Tämä on edelleen mielessä, jolloin syntyminen selkeyden ja tietoisuutta. Yksinkertaisin tapa on keskittyä hengitys. Koska mieli on yhä imeytyy hengitysteitse /uloshengitys rytmi, hengitys hidastuu ja syventää, jolloin mielessä entistä tietoisempi ja rauhallinen.

mindfulness meditaatio, ajatuksia, kuvia, huolet, tunteet ja tuntemuksia voivat paraati läpi mielen, mutta ei anneta mitään huomiota. Yksittäiset vain istuu hiljaa ja anna on heidän mennä läpi hänen mielessään, reagoimatta tai saada mukana niitä. Tämä johtaa mielentila, joka on selkeä, rauhallinen ja ei (toisin kuin yli-) reaktiivinen.

On osoitettu tutkimuksissa, että meditoi tuottaa tilan terve rentoutuminen yleisesti vähentämällä erilaisia ​​biokemiallisia ja fysiologisia markkereita, kuten esimerkiksi hengitys, sydämen ja syke ja vapauttamista suurten stressiä hormoneja. Samalla, EEG alfa, aivojen aalto liittyy erityisen rentoutumista, on lisääntynyt. Vaikka keho saavuttaa syvällinen lepotilassa, mielen ja aivot yhä hälytys - tila terve, rauhallista valppautta. Kun henkilö on meditoi, nopeammin reaktioita. laajempi näkemys tilanteita ja enemmän luovuutta todetaan.

Mutta meditaatio ei vain vähentää stressiä liittyviä ongelmia. sitä voidaan myös käyttää parantamiseksi immuunijärjestelmän toimintojen autoimune potilailla sekä suhteessa aidsin ja syöpä. Se voi myös auttaa kärsiviä riippuvuuksista, kuten alkoholin ja huumeiden, kuten myös muut, esimerkiksi auttamalla normalisoida aivojen kemiaa ja rytmejä (yleensä yhdessä neuro - palaute). Monet lääkärit nyt tunnustettava sen arvo ja suosittelee vakiokäytäntö hakevat parantunut, korkea hyvinvoinnin, sekä fyysistä ja henkistä /henkinen elämänsä.
.