9 Parhaat Vinkkejä Miten mietiskellä Beginners
Monet ihmiset ovat uusia meditaatioon ja kiinnostuneita oppimaan, miten tehdä se. Se on hyvä asia haluavat oppia. Se hyödyttää sinua fyysisesti, henkisesti ja jopa hengellisesti. Tässä on minun parhaat vinkit aloittelijoille:
. Laita tuoli jostain, että voit jättää sen ja palata siihen. Hetken se soittaa sinulle tulemaan ja mietiskellä. Tämä on hyvä.
. Laittaa jalat lattialla ja istua ruhtinaallisesti kanssa rintaa auki ja pää tasolla. Aseta kädet sylissä, kämmenet ylöspäin tai alaspäin. Tuntuu kuin jos pidät taivas päähäsi. Sulje silmäsi.
Aloita huomaamatta oma normaali hengitys. Huomaa, miten kevyesti olet hengittää. Onko hengittää tai hengittää enää? Oletteko hengittää nenän tai suun?
keskellä rintaa missä sydämesi on. Hengittämään syvään ja kuvitella, että sydämesi hengittää. Hengitys virtaa ja ulos sydämesi. Tuntea kuinka lohdullinen tämä on.
, hitaasti, syvään ja äänettömästi. Hengitä sisään ja ulos nenästä. Anna exhales olla poisheittäminen mitä et tarvitse, henkisesti, fyysisesti tai henkisesti. Anna sisään hengittämän olla vastaanottava mitä et tarvitse.
että tulee sinulle yhdessä hengenvetoon. Anna että energia tulevat sydämeesi, pehmentää sitä ja sen avaamista.
kuin kahden vanhimman kanssa. Ne ovat olleet kanssanne koko elämäsi ja luonanne loppuun asti. Viihtyvät ystäviesi kaksi ystävää meditaatiossa.
joku välität tai huolehtia tai jopa noin eläimen tai paikka, joka on erityinen sinulle. Pidä että tunne tilaan samalla hengität sisään ja ulos. Tämä luo sekoittuminen välillä sydämen ja mielen. Stressi sulaa pois ja luova oivalluksia ovat sinun nauttia.
. Tämä on tärkeää, koska mitä enemmän hengittää, sitä enemmän voit hengittää. Täydellinen hengittää pääsee eroon un käytettyjä ja tunkkainen ilma pyrkii jäämään meidän alempi keuhkoihin. Tyhjentämällä keuhkot voimme hengittää jopa kaksi kertaa niin paljon ilmaa ja hengitys kuin ennen. Tämä hapettaa meidän verenkiertoon ja tuo uutta energiaa jokaiseen soluun olemuksemme.
Aivan varmasti hengittää hitaasti.
.
tietoisuus ja tietoisuus
- Reiki Joy: Miten Reiki Transformoidut Oma Life
- Ultimate Syy of Everything: Yhdistä Your Ultimate Self
- Todellinen merkitys Leipä ja Wine
- Ihmissuhteet Cycle Predictably
- Transforming Your Inner kriitikko Into Your Best Friend
- Griever dilemma - Miten viettämään Äidin Day
- Etsitkö vastauksia?
- Making siirtymistä pyrkimys Meaning
- Jalat maassa?
- Hengellinen Search on palkkio Prosperity