Se on yksinkertaista: Breathe Deep, Feel Good

aloitin ajatellut happea takaisin, kun aloitin käynnissä ohjelma (se oli virstanpylväs syntymäpäivä ja tajusin, “ pirun, minä &'; ve koristeltu saada kuntoon! &Rdquo;) . I &'; d kulkenut noin tunnin päivässä vuosia kuultuaan, että liikunta on tehokkain masennuksen hoitoon. Kävely oli auttanut, mutta kun aloin käynnissä, minun mieliala piikki ylöspäin siten, että sai minut ymmärtämään se hadn &'; t ollut tarpeeksi. Juoksin minun yksi ja vain 5K on ohjelman päätyttyä ja sitten heti meni takaisin kävelyä. Käynnissä jälkeen on satunnaista, mutta ajat, jolloin minä, minun mieliala tuntuu samalla tasolla kuluttavat happea.

Kun me hengitämme, voimme tuntea tunteemme, sekä miellyttävä ja vaikea. Tässä kulttuurissa, mutta meitä opetetaan tekemään mitä voimme välttää paha mieli. Mitään epämiellyttävää, ja meidän odotetaan tahtoo sen pois, tai luopua ja kautta alkoholi, ruoka, tai positiivinen ajattelu. Tilalla yksi &'; s hengitys on melko tehokas pysäyttämään tunteita. Se toimii.

Ihmiset usein pidättämään hengitystään kohdatessaan jotain epämukavaa. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin kohtaamiseen kuljettajan Road Rage, niin monimutkaista kuin trauma lapsuuden väärinkäytöstä. Mutta tavallisesti pysähtyen yksi &'; tunteita voi tulla krooninen malleja joka henkilö on täysin tietämätön. Krooninen tila tarkoittaa sitä, että jotkut meistä koskaan ota täysi, syvä hengitys enää. Jännitys on lukittu kehon missään, että hengitys ei mene.

Leonard Orr &'; s Rebirthing ja Stan Grof &'; s Holotropic Breathwork kaksi tekniikkaa, joissa jolla asiakas rentoutua läsnäollessa valmentaja tai kumppani ja aloittaa ottamaan täyden syvään henkeä. Tämä voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​vaikutuksia: poistaa traumaattisia tapahtumia, lihas tetania, itku ja huutaa, streaming autuus toteaa. Orr uskoi, että perus-sarjan kymmenestä tilaisuudesta riittäisi “ avata &"; hengitys ja luoda syvä ja pysyvä muutos. Kun tunteet vapautuvat että aiemmin pysäytettiin hengitys on usein vastaava vapauttaa elinvoimaa. Se vie paljon energiaa pitää näitä tunteita tukahdutettu kehossa.

Joogit ovat jättäneet meille monia hengitys tekniikoita optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin. Tantrikas, joogit, ja energia parantajia käyttää hengenvetoon käsitellä vanhoja jumissa tunteita ja aiheuttaa korkeamman tietoisuuden. Minun Käytännössä olen usein opettaa minun potilaille miten ahdistunut, onneton hengitys on matala ja nopea, täyttämällä vain yläosa keuhkoihin. Yhdessä tulemme harjoittamaan rento hengitys, syvä ja hidas ja täydellinen vatsaan.

Joten mene eteenpäin, ottaa mukava syvä hidas hengittää, jolloin hengitys kokonaan alas teidän tailbone. Nyt, anna sen hitaasti ulos, hitaammin edelleen. Kuka tiesi tunne autuas oli näin helppoa? Tai että se on saatavilla joka hetki, joka päivä elämäsi.

© 2009 Catherine Auman
.