Vanhemmuus Teens Aloittelijan Mind

Aloittelijan mieli on Zen ilmaus pyytää meitä katsomaan kaikkea ikään kuin näemme sitä ensimmäistä kertaa. Aikuisina, tämä voi olla melkoinen haaste. Olemme yleensä eivät pysähdy katsomaan jotain uudelleen, mutta sen sijaan vedota mitä me jo tiedämme muistista muodostaa mielipiteitä, tehdä valintoja ja siirtyä nopeasti seuraavaan tehtävään. Olemme jo hyviä moniajoon ja ottaa mielemme useassa paikassa samaan aikaan kun käymme läpi meidän päivä. Oletko koskaan saanut kotiin töiden jälkeen tai ASIOINTIA vain ymmärtää, että ette muista mitään osaa todella ajamassa kotiin? Oletteko koskaan löytää itsesi hajamielisesti nyökkää kun lapsi puhuu ja ei ole aavistustakaan, mitä hän todella sanoi?

Kun vanhemmuuden kanssa aloittelijan mieli kaikki on uutta tässä hetkessä. Joten, jotta on aloittelijan mieli meidän on oltava läsnä ja tarkkaavainen tällä hetkellä meidän on oltava tietoisia.

"Mindfulness tarkoittaa kiinnittäen huomiota erityisesti tavalla, tarkoituksella, nykyhetkessä, ja nonjudgementally. " ~ Jon Kabat-Zinn

Kirjassaan Tietoisena Nainen, Sue Patton Thoele korostetaan neljä elementtiä mindfulness: Kiinnittämällä huomiota, Hetkessä eläminen, yksinkertaistaminen ja Breathing. Yhteenveto hänen kohdat ovat alla.

kiinnittäen huomiota - kiinnittäneet voit nähdä selvästi ja tarkkuudessa. By myötätuntoisesti keskittyen huomiota toiseen, on mahdollista ymmärtää niiden ajatuksia, tunteita, haluja, ja epäilyksiä lisää läheisesti. Keskittyminen tietoisuutta nyt ei vain antaa sinulle mahdollisuuden vaihtaa, mikä ei toimi, se voi myös parantaa ja ymmärtää, että joka työskentelee.

Asuminen Moment - tietoisesti, myötätuntoisesti, ja nonjudgmentally esittää mitä tapahtuu nyt. Todellisuudessa mindfulness on rauhoittava, maadoitus, ja keskitys. Meistä tulee tietoinen ... kautta tahallinen harjoittele, harjoittele, harjoittele.

yksinkertaistaminen - ... meidän aikaa ja energiaa voi tulla hajanainen yrittämällä vastata braying vaatimuksiin useita velvollisuudet ja mahdollisuudet. Koska tietoinen minuutin rauhallinen sielumme, rauhallinen mielemme, ja avata sydämemme, he ovat vaivan arvoista oppimisen ja sisällyttämällä ne elämäämme. On lukemattomia tapoja yksinkertaistaa sisempi ja ulompi elämää ... [Olipa kynsistä itsesi sotkua kotona tai toimistossa tai poistaa halventavia itse puhua] kuinka paljon yksinkertaisempi elämämme on kun me nakata tällaisia ​​asioita roskakoriin. Yksinkertainen on rauhoittava. Yksinkertainen on tyydyttävä.

Hengitys - Hengitys on silta kehon ja mielen ja portti nykyhetkeen. Keskittymällä hengitystä, voit helposti tuoda itsesi täällä ja nyt ja attune mielen ja sydämen fyysisen kehonne. Hengitys käytännöt keskittyvät seuraavia ohjeita: Huomio hengitys, syventäminen hengityksen, suuntaamisen hengitys. Käyttämällä hengitys tietoisesti parantaa elinvoimaa, lisää päivittäistä iloa, avaa sinulle enemmän täysin rakastaa, ja tuo runsaasti ja syvälle käytännön mindfulness.

Kokeile harjoitellaan mindfulness tänään. Katsokaa lapsesi kuin jos näemme hänet ensimmäistä kertaa, todella nähdä häntä, kuka hän on tänään. Hän ei ole sama lapsi kuin hän oli eilen tai toissapäivänä. Ketä hän on oikeassa tässä hetkessä.

Kuuntele lapsesi kuin et olisi koskaan kuullut hänen puhua teille tällä tavalla ennen ... koska hän ei ole! Se on täysin uusi keskustelu ja voit kaipaamaan jotain yksinkertaisesti uskomaton, jos et ole tarkkaavainen hänen jokainen sana ja katsomassa ilmaisuja, rajat hänen kasvoillaan hän puhuu. Nyt on uusi kokemus. Salli itsellesi mahdollisuuden nauttia siitä, mitä se on.

Vanhemmuus kanssa aloittelijan mieli varmasti saa helpompaa kuin voit pitää harjoitella. Leikkisästi kokeilla käytännön mindfulness (mukaan lukien ei päätellen itse !!) ja huomaat enemmän aliveness elämässäsi ja ihmissuhteissa.
.