*** Neljä syitä olla Meditate

Nyt voit Oletko kuullut hätkähdyttävä läpimurtoja aivojen tiede, jotka ovat tehneet meidän ajatuksia siitä, miten aivot toimii ylösalaisin. Vuosien ajan meille kerrottiin, että olemme syntyneet kaikki aivosolut olisimme koskaan. Jos menetimme yhden se oli poissa, ja olisi koskaan korvata. Väärässä!

Jännittäviä uusia läpimurtoja Brain Science
Viime vuosina aivojen kuvia tutkimukset tulivat tutkijat ovat tehneet hätkähdyttävä löytö. Meidän keskushermosto on itse asiassa erittäin joustava ja dynaaminen. Uusia hermosoluja syntyy koko ajan ja meidän aivot on jatkuvassa vimma yhdistää, irrotettaessa klo huomattavan nopeasti. Vielä hätkähdyttävä on, että ajatuksemme ja käyttäytyminen on nopea ja suora vaikutus aivojen rakenteessa. Yksi vaikuttava tutkimuksen Alzheimerin &'; potilaille osoitti, että muisti parani merkittävästi 8 viikkoa välittämällä 12 minuuttia päivässä. Lisäksi kun potilaat &'; aivot tutkittiin lopussa tutkimuksen kuvat osoittivat lisääntynyt aktiivisuus ja parantaminen aivojen rakenteita, jotka toimivat muisti muistuttaa ja tiedon saantia. Nämä ovat hämmästyttäviä havaintoja ja ottaa elin mielessä yhteyden kokonaan uudelle tasolle! Se osoittaa myös syvällinen vaikutus, että sovittelu voi olla meidän hyvinvointiin.

vuosituhannen vanhoja perinteitä käyttänyt meditaatio ja mietiskelyyn parantaa henkistä kasvua ja nopeuttaa valaistumista, etenkin idässä. Me &'; ve myös tiedossa jo vuosikymmeniä terveyshyödyt sovittelun: että se voi lisätä immuunivastetta; alempi stressi, ahdistuneisuus ja masennus; ja jopa hidastaa ikääntymisen vaikutukset. Nyt selville, että nämä syvällisiä vaikutuksia sovittelun tulee sen kyky muuttaa aivojen rakennetta tavalla, joka parantaa kognitiivisiin toimintoihin ja nopeuttaa meidän henkisen kehityksen. Jos weren &'; t tarpeeksi syitä meditoida ennen kuin varmasti nyt!

Mutta miksi me vielä vastustaa? Miksi on niin vaikeaa raivata meidän 20 minuuttia päivässä, kun tiedämme, mitä uskomaton vaikutus sillä voi olla jäljellä 23 tuntia ja 40 minuuttia? Yksi syy on, että meidän aivot viettää vuosikymmeniä muodostamaan stabiilin persoonallisuus, jonka avulla se edetä sen päivä-to-day elämän optimoimiseksi Survival. Se doesnt &'; halua luopua ohjaus. Loppujen selviytyminen on tärkeää, että optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin niin miksi ottaa se riski. Säilytetään nykytilanne on varmaa.

Vanhat tavat on vaikea murtaa. Biologisesti, vanha piirit don &'; t katoavat ja se vie paljon energiaa järjestää aivot johdotus, kasvaa uusia synapsi ja luoda uusia hermosoluja. Häiriöt vanhat mallit aiheuttaa ahdistusta kautta limbiseen joka on osa primitiivisempiä aivojen alueelta ja isn &'; t niin muokattavaksi kuin viime aikoina kehittynyt otsalohkojen että tiedemies löytävät niin helposti muuttaa meditaatio. Limbisen järjestelmän juurruttaa pelkoa ja epävarmuutta ja aiheuttaa vanha käyttäytymismallit pitää nousevat pintaan.

Syitä olla ottamatta välitykseen: Neljä silmukoin

Siksi on niin vaikea toimia välittäjänä tai tehdä mitään uutta, joka haastaa status quo aivot on, että vanhempi pelko ratsastetaan limbisen järjestelmän doesnt &'; t kuin muutos. Hindu munkit ja Gurut huomannut tätä käyttäytymistä itseään ja opiskelijat vuosisatoja. Heidän käsitys luontomme he ovat tunnistaneet neljä syytä, että mieli jatkuvasti päätyy olemaan välittäjänä. He kutsuvat niitä 4 ansoja tai silmukoin: sam, pato, dand ja Bhed.

enemmän ymmärrämme nämä silmukoin suuremmat mahdollisuudet löytää muutaman minuutin päivässä mietiskellä.

&bull ; Hirttoköysi # 1: Denial

Ensimmäinen hirttosilmukka, Sam, on kieltäminen. Heräämme aamulla aikovat mietiskellä kun ajatukset alkavat. &Ldquo; Se ei ole iso juttu … Voin ohittaa sen tänään … Voin aina aloittaa huomenna. &Rdquo; Kieltäminen on tehokas strategia. Se perustelee procrastinating mitään uutta ja kieltää merkitystä yrityksen.

• Hirttoköysi # 2: neuvotteluoikeutta

kurinalaisuutta taistelemme takaisin inching tiemme kohti tyyny kun toinen hirttosilmukka, pato, syntyy mieli. Tällä kertaa aivot yrittää ylläpitää valvontaa ja unohtamaan sovittelun tarjoamalla jotain parempaa tekemistä. Teet lupauksen itsellesi mietiskellä seuraavana aamuna. Voit asettaa hälytyksen ja mennä nukkumaan. Kun hälytys soi, ehdotus tulee: “ On vielä aikaista … Minulla on niin hyvä nukkua … hieman kauemmin nukkua voitti &'; satuttaa … &"; Jotenkin voit työn kautta turvaksi ja saada sängystä ja istua alas meditoimaan. Sitten toinen vaihtoehto on sinkosi sinua. &Ldquo; Se on niin mukava aamu; Voisin mennä mukava kävellä sijaan … Aion tekee harjoituksen samanaikaisesti … se on paljon parempi kuin yrittää istua täällä silmät kiinni. &Rdquo; Muista aivot on suojella status quo ja viimeinen asia se haluaa on sinulle istua että meditaatio tyyny ja yrittää silti se.

• Hirttosilmukka # 3 Fear

Jos pystyt sivuuttaa toisen ansaan ja edelleen istua mietiskellä, kolmas ansa, dand tullaan heitellä sinua. Mielesi keksivät peloissaan ajatuksia. &Ldquo; jätin liesi? ... En &'; t ole aikaa meditoida tänään. Minun on, että tärkeä puhelu nyt tai tulen kaipaamaan ulos … Jalkani ovat epämiellyttäviä tämä voi &'; t olla hyvä heille. &Rdquo; On loputon muunnelmia pelko, joka voi näyttää ja yrittää saada teidät pois meditaatio.

• Hirttosilmukka # 4: Erottaminen

Jos Käytät uudelleen todella pystyy ohittamaan kolme ensimmäistä ansoja ja jatkaa meditaatio Käytät ll kohtaavat, viimeinen ja tehokkain hirttoköysi, Bhed tai erottaminen. Jotta ansaan sinua tässä taktiikka mieli ehdottaa ajatuksia kuin, “ Meditaatio ei ole minua varten, olen eri … Olen ainutlaatuinen … I &'; ve kokeillut sovittelu ja sen ei &'; t työtä minulle … Olen tietty laitoksen tyyppi (persoonallisuuden tyyppi tai astrologinen merkki) … tämä ei ole minua varten, se on joku, joka on erilainen kuin me … Olen erityisen tai En &'; T ansaitse sitä … Olen liian vanha siihen. &Rdquo; Sinä päätät; ehdotukset tulevat monissa naamiaisasut.

Monet meistä kuuluvat näihin ansoja. Olemme jäävät paitsi hengellisen kasvun ja terveyshyötyjä meditaatio eliniän. Mitä voimme tehdä ei snared joita silmukoin? Voimme pysyä tietoisia näistä neljästä silmukoin; tunnistaa ne ajatukset tulevat: “ Voi, kieltäminen on tulossa minulle tänä aamuna. &"; Soita niitä, mitä ne ovat niiden ilmettyä ja siirtyä kohti että tyyny tekemään sovittelun tapa. Ajan kuluessa ja toistoa aivot befriend prosessi ja uusi tapa – meditaation käytännössä- tiputetaan.

Tällöinkin &'; s helppo murtaa tapana ja pudota takaisin vanhaan hermosolujen piiri joten Don &' ; t anna vartija alas. Varo neljä silmukoin! Käytä tätä tietoa suojautua ajatuksia luonut aivot pitää hallinnassa. Tee sovittelu päivittäinen tapa ja katsella kuinka nopeasti se muuttuu terveydelle, arvoja ja tunne-elämän.
.