FAVORITE Meditations JA MANTRAS

Mikä on meditaatio? Minun määritelmä, se on sellaisen käytännön, tekniikkaa tai temppu, että quiets mielen ja mahdollistaa yhden vain olla. Tavoitteena meditaatio on kokea ainakin maistaa puhdasta autuutta. Tämä taso kosmisen tietoisuuden kuvataan lukuisia tarroja eri hengellisiä perinteitä kuten: Valistuksen, satori (Hanko valaistumisen), yksi maku tai ei-dual tilassa, Samadhi, Moksha, taivas tai Nirvana, Satchitananda - puhdas totuus , tietoisuus, Bliss - on yksi kanssa Tao, ja paljon muuta.

Kun asiakkaat kysyvät joka meditaatio toimii optimaalisesti heille, sanon aina: "Mene sinun autuutta. Jos et saa maku sisempi hiljaisuus - &"; ja et nauti prosessi saada tämän maku - sitten jatkaa etsimistä, kunnes teet. " Se mitä tein!

Ensimmäinen johdatus meditaatio tuli kun olin kahdeksantoista. Minun isäpuoli, joka meni vuosittain hiljainen retriittejä Abbey Getsemanen, (Thomas Merton kotiin), oli kirjaston hengellinen kirjoja. Hän kertoi minulle hänen suosikki: Miracle of Mindfulness, jonka Zen buddhalainen munkki, Thich Nhat Hanh. Ja vaikka se kesti yli vuosikymmenen alkaa ymmärtää yksinkertaisia ​​mutta ei välttämättä helppo käsitteitä tässä mindfulness pohjamaali, se on edelleen yksi suosikeistani - kuten myös kaikki kirjoitukset Hanh tähän päivään.

Kun olin alussa ja puolivälissä kaksikymppisenä luin hengellisiä ja psyykkisiä kirjoja voraciously, alati etsivät minun oikea polku. Kaikista Edgar Cayce ja Seth kirjoja, kaikille ram dass, Alan Watts ja että petkuttaja, Rajneesh muun joukoittain muita, olin tuleen kiireellisesti tuhlaa hetki elämässäni matkan mitään että ei tehnyt t tehoavat syvä merkitys.

Oma kaksikymppisenä oli myös aika paljon luonnonkaunis side-matkoja - joka on ennen kuin sain pääradalla kanssa Saturn Return sykli merkkinä minun kolmekymppinen. Kaikki minun laiduntaminen on pitopöytä hengellisten polkujen ei estänyt minua samanaikaisesti heittäytyvät hedonistinen taipumuksia - hyvin hiottu monista ohi-elämää toisen chakran kehitystä.

Tämä merkitsi sitä, kun olin osallistutaan minun karman halu kiima sukupuoleen, huumeita, ja harvinainen lihaa luun, Olin myös yrittänyt kokea kaikki aistini ja tunteita niin tietoisesti kuin minä kykeni. (Yksityiskohtainen tarina minun escapades tällä alueella löytyy minun muistelmateos, Cosmic Sokeri, Amorous seikkailut Moderni Mystic, nimimerkillä, Leela Jones.)

Kun olin kaksikymmentäkahdeksan, Olen siivonnut minun toimia hieman sitoutumalla raittiutta ja vakavasti kehittää minun psyykkinen lahjoja. Tällä hetkellä olen myös päättänyt tehdä mielenrauhaa minun ensisijainen tavoite elämässä. Ei ole yllättävää, pian sen jälkeen löysin Tantra - hengellinen polku, joka oli täydellinen minulle.

kirja Zen Flesh, Zen Bones (Paul Reps), luvussa nimeltä "Keskitys" on Vigyana Bhairava Tantra  - joka on käännetty "tekniikoita ylittävät näennäinen tietoisuuteen." Kun luin tämän, tiesin löytänyt mitä olin etsinyt. Tässä 5000 vuotta vanha sanskritin tekstiä, on 112 meditaatio tekniikoita 112 eri persoonallisuuden kertomana Shiva Shakti, kun rakastava syleilyyn. Ja kun luin joka sanoi: "Jos haluat olla onnellinen, katso kaikki maailman jongleerausta näyttää, kuva näyttää." (Toisin sanoen, mistä todistaja näkökulmasta, katso kaikki kuin Leela, Cosmic Play) minulla ei ollut epäilystäkään siitä, että olin kotona.

Sitten kun luin diskursseja seuraavilla 112 tekniikoita kirja Secrets-- Volume IV, (Osho, alias Rajneesh), olin kirjaimellisesti taivaassa, olin niin haltioituminen out! Osho kutsutaan tantriseen polku "Indulgence kanssa tietoisuus." Ajatus siitä, että nämä muinaiset tekniikat Intiasta - käsitteli perusta monille mietiskelyn, joka tuli paljon myöhemmin buddhalaisuus, Zen, ja Dzogchen, muutamia mainitakseni - oli tarpeeksi käytäntöjä pitää minut kiireinen elämiä, silti tuntuu hengellinen äiti-lode.

Samoihin aikoihin luin Laotse n Way of Life, (käännetty Witter Bynner), joka on perusta teksti Taolaisuus. Tämän, tiesin olin löytänyt lisänä filosofia ja tapa olla maailmassa, joka synergistisesti yhdessä tantran muodostamiseksi ihanteellinen räätälöityjä ajoneuvo minun sisäisen matkan.

Molemmat polut kannusti käsittää kaiken osana Divine, tai Tao. Ei ole sorto aistien, halut, tai tunteita - vaan tekniikat hyväksymisestä ja työskentely Kaikki osat olemisen ja itse elämän kuin ajoneuvon heräämisen. Vuosien mittaan nämä Tantrinen tekniikoita, lisäksi mindfulness ja taolainen käytäntöjen on tullut hengellinen työkalupakki käytän itselleni ja auttaa asiakkaita löytämään optimaalisen käytäntöjä heille.

aika osuin minun varhain kolmekymppinen, muutaman vuoden raittiuden minun vyö ja enää potin savua puuduttamiseksi minulle, olin hyvin tietoinen siitä, että minun hallitsevia oletuksena emotionaalinen sävy oli mitä pyysin "metafyysinen ahdistusta," yleisesti tunnettu vapaa-kelluva ahdistus. Tämä tarkoitti sitä, että vaikka minun ulkopuoliset voisivat kaikki olla hienosti, minun sisäosat olivat emotionaalisesti kaikkea muuta. Niin, mielenrauhaa kuin minun tavoite, olen sitoutunut hyvin tietoisesti purkaa tämä pelko aina kun se nousi ja korvata sen usko Jumalan suunnitelmassa. Tein tämän lähes vuoden, joskus kymmeniä kertoja päivässä ja viimeistään kyseisen vuoden loppuun, tämä ahdistus oli vapautunut täysin enkä ole tuntenut sen jälkeen. Ihme mindfulness todellakin!

Kun olin puolivälissä kolmekymppinen, lukemisen jälkeen Hanh muuntumista ja Healing, kokeilin vielä syvemmin tunteita. Kaikki yhden kesän, aikana jolloin kaikki minun oheislaitteet olivat vakaat, kun istuin minun puutarhassa tuntia joka päivä. Olen nähnyt johtuvat ja luopumuksesta täyden valikoiman tunteita - murhe ilon - itkusta ja naurua - ja takaisin. Tajusin viscerally että olin voimaton yli minun tunteita aiheutuvat - ne olivat vain karman vaikutelmia rentoutumiseen, (kutsutaan samskaras sanskritin). Olen kokenut joiden avulla ne voivat syntyä ja virrata pois mindstream joen elämän.

Siitä lähtien, olen ollut hyvin tietoinen, että minun ei tarvitse pin minun tunnetiloja ulkoisista ihmiset, paikat, tai asioita - tai niiden comings tai askeleensa. Vaan olen aina tietoinen siitä, että tunteeni ovat sisäisiä muodostumat ensimmäinen, ja vaikka en välttämättä ole määräysvaltaa yli ulkoiset, minulla on valta mitä päätän tehdä minun tunteita, kun ne syntyvät. Voin joko: tukahduttaa, ilmaista niitä asianmukaisesti tai ei tai, optimaalisesti, vain todistaja ne liukenevat, kuten tein omassa puutarhassa.

Iän kolmekymmentäviisi, kun tekee useita Zen retriittejä ja joogatunteja, tulin siihen tulokseen, että sain enemmän hyötyä kävely tietoisesti luonnossa kuin mitään mukana vain istuu tai staattinen aiheuttaa, erityisesti ryhmän asetuksia , joka löysin häiritseviä. Tässä vaiheessa minun kehittämiseen, koska nopeus minun apina-mielessä, olen edelleen tarvitaan toimintatapoja, jotka pääasiassa mukana liike. Tiesin myös, että minun oli aika alkaa integroida minun taolainen filosofia maadoittamalla ruumiini maahan enemmän läpi mielen /body käytäntöjä. Vuonna taolainen perinne on viisi muotoja meditaatio: makuulla, istuen, seisten, liikkuvat, ja seksuaalinen - niin kaikilla tasoilla minun luonnon kattaisi.

kolme vuotta, olen opiskeli palo- menetelmä Taoist opettaja tekee spontaani parantuminen seisoo chi gung, joka rakastin, mutta valitettavasti ei ollut mitä tarvitsin. Eikö se ole usein tavalla? Nämä palo-menetelmä käytäntöjä ei eristävä minun hienosäädetyn hermoston ja psyykkinen piiri tai antaa minulle maadoitusjohdon minun piti maahan, vaan Rispaantumisen minun johdotus entisestään.

Sitten huomasin vesi-menetelmä chi Gung, Tai Chi ja meditaatio - joka on paljon hellävaraisempi ja hitaampaa sen vaikutuksia. Koska se ei työnnä, ravistele tai pakkaus chi - vaan sallii sen liikkua kehon tarkoituksenaan mielen, se oli juuri mitä tarvitsin.

Olen eteni opiskella tässä linjan varten yli kymmenen vuotta, ja yksi tärkeimmistä opettaja retriittejä, ja jotkut hänen vanhempi opiskelijoiden viikoittain luokat (enintään viisi tuntia viikossa), ja sitten läpi edesmenneen nelikymppisiä toisen taolainen opettaja jotkin kehittyneemmät toiminnot, joihin liittyy itsestään.

Tästä pääsenkin jopa vuoden 2001-2005, jonka aikana olen integroida kaikki taolainen käytäntöjen olin oppinut tekemällä niitä päivittäin, joskus tuntikausia kerrallaan - ulkona luonnossa aina kun mahdollista.

2005 iässä viisikymmentäkaksi, olin enemmän maadoitettu ja vakaa kuin koskaan ennen kautta päivittäisessä sadhanaa - sekä taolaisia ​​ja tantriseen. Koska merkittävä suhde oli juuri päättyneen, tunsin se oli aika vakavasti avoin löytää minun seuraava henkinen opettaja. Löysin Naada mestari Intiasta, joka on erikoistunut laulamassa pyhä mantroja, avaa chakrat, ja tarjosi puhdistus retriittejä nopeuttaa omaa kehitystä. Tunsin oli osunut Troikkaa ja sitten joitakin.

lähes neljä vuotta, olen kanavoinut kaikki minun energiat siirtymässä seuraavalle tasolle minun evoluution. Nousin ylös aamunkoitteessa meditoimaan ja laulaa mantroja, meni viikoittain luokat, toinen kuukausi yksityinen istuntoja viritys ja avaamalla chakrat, puolivuosittaiset puhdistus retriittejä, sekä kesällä ja talvella retriittejä, ja lopuksi häkellyttävä kolmen viikko hengellinen pyhiinvaellus Intiaan.

Kevääseen 2009, kaikki tämä väkevää hengellisen työn todella alkoi tuottaa tulosta ja tunsin valtuudet "omistaa oman sisäinen guru", kuten opettajani kuvaili. Sittemmin vaikka olen purettiin opiskelun hänen kanssaan suoraan, otin kaikki I Â € &kauppa D oppinut häneltä ja sisällytti sen henkisiä harjoituksia, että olen tekemässä nyt.

Joten mitä minun päivittäin meditaatioita näyttävät nykyään?

Vaikka minun on myönnettävä, että en tee Dawn käytäntö jokapäiväistä enää (vaikka se on tehokkain aikaa meditoida), olen edelleen sitoutunut tekemään sitä aamuisin jälkeen uuden kuun ja täysikuun joka kuukausi. Sen sijaan, yritän tehdä auringonlasku meditaatio päivittäin, mikä on toiseksi tehokkain aikaa meditoida.

Minun tärkein käytäntö aamulla ennen aamiaista liittyy vähintään kahdenkymmenen minuutin pysyvä chi gung noudattaman käytännön kymmenen to-kahdenkymmenen minuutin istunnon käytäntö. Istunnon aikana, aloitan joidenkin mantra laulamassa ja sitten tarvittaessa hiljaa mielessäni nousevat chakrat, visualisointiin jokainen sanoen sisäisesti:

1. En ole tämä elin (jokaisen kanssa "neti-neti" - tarkoittaa "ei tämä-ei, että" sanskritin) B

2. En ole minun aistit, halut, tai sukupuoli.

3. En ole minun rooleja tai toimintoja.

4. En ole minun tunteita, myötätuntoa, tai halu palvelun

5. En ole minun sanojani, luomuksia, tai kanavan näille.

6. En ole ajatuksiani, filosofiat tai todistaja näiden.

7. Minä olen mitä minä olen - puhdas olento /tietoisuus /autuus ehdoton.

Tämän jälkeen tarkoituksenaan mielessäni, minä edelleen liuotetaan alas maahan kaikilla tasoilla chakra identiteetin olen juuri irrallaan. Mennessä, mieleni on hiljainen ja voin vain istua. Hengitys hidastuu ja joskus pysähtyy. Minä olen viaton olento. Ei ajatuksia. Bliss spontaanisti syntyy. Ja niin haluan aloittaa minun päivä!

Iltapäivällä tehdä joitakin jooga, chi gung ja taiji ja, kuten edellä, jotkut istuu auringonlaskun ja sitten, juuri ennen nukkumaanmenoa, nautin tekemässä suosikkini chi Gung käytäntö, jota kutsutaan  € œ Gods Playing in the Clouds.  € On yötä uudenkuun tai täysikuu, ja erityisesti pimennykset, tasaukset ja tasauksia - teen taolainen meditaatio pitkälle yöhön.

Vaikka saattaakin vaikuttaa siltä, ​​että matkani on ollut pitkä ja toisinaan, kiertoteitse päästä missä olen nyt, kokemuksesta tiedän, että matka on ääretön, kuten uusia tasoja tietoisuuden aiheutuvien ovat äärettömiä samoin. Ja tietäen tämä, en voi vain rentoutua ja nauttia matkasta!

Jälkikäteen (joka on aina 20/20), näen että suhteeni Divine kautta henkisiä harjoituksia on hyvin samankaltaista minun romanttisia suhteita miesten kanssa. Luonteeltaan, näytän olevan sarja monogamist, satunnaiset laiduntamisen välillä suurten rakkaus joukkovelkakirjoja. Kun olen tehnyt tietoisen sitoumuksen minun nelikymppisiä tehdä minun suhde Lähde ensisijaista elämässäni, minun samankaltaisia ​​dynaamisia miesten ja jumalallinen tuli vielä selvempi.

huomasin, että kun suurin osa hengellinen voitot ovat tehty ja siellä on nopeasti pienenemässä tuotto majoittuminen yksi tekniikka, polku, suhde, tai opettaja - minä eteenpäin. Oma etusija on aina nopeuttamisesta minun kasvuun optimaalisesti eikä lepää liian kauan tunnettu, turvallinen tai mukava, koska se synnyttää pysähtyneisyyden. Ja jos minä teeskennellä unohtaa, korkeampia voimia aina työntää minut pois mitään pesä, joka on tullut liian kodikas.

Tärkeintä on säilyttää ja hyödyntää mitä olen jo oppinut - aivan kuten sydämessäni -bond suhteita, edes kerran he yli sisällä lineaarisen tilaa ja aikaa - oppitunteja edelleen integroida ja sydän pysyy auki.

Käytin vitsi, että Zazen oli tarpeen useimmille sitoutunutta yksiavioisuuden ja /tai avioliitto elämä oli. Arvelin, että nämä reitit olivat optimaalisia ehkä 1-2% väestöstä.

Mutta koska osuin minun fifties, vuosikymmenten jälkeen sekoitus liikkuvan ja istuu meditaatioita, minun apina mieli on vihdoin hiljainen useimmat aika ja voin vain istua ja BE todistaja.

Siksi haluaisin muotoilla minun entinen humoristinen arvioinnin ja sanoa sen sijaan että ehkä hiljainen istunnossa käytännöt - onko Zazen, Vipassana, Shin-NE, Taolainen meditaatio, tai muu - ovat asianmukaiset, iästä, kun apina mieli on rauhallinen tarpeeksi hyötyä eikä vain kapinallinen. Ja, tietenkin, ne ovat hyvä sovi, jos se on sinun luonnollinen karmallista taipumus nauttia hiljainen istuu monista menneistä elämistä niin hyvä munkki - pikemminkin kuin kapinallinen yhden kuten minä.

Koska minun sisäinen luonto, Minulla on sellainen tunne, että vaikka minä voi lopulta päätyä yhtä henkisellä polulla ensisijaisesti, se on yksi ainutlaatuisen sopivia minulle - joka ei paljon matkustellut tie voisi koskaan mahdollisesti olla. Joten, olen edelleen tehdä mitä voin käyttää, jättää loput ja keskittyä rakentamaan vauhtia, tasapainoinen aikoja, joskus vuosia tai vuosikymmeniä, vakauttaa uusia käytäntöjä. Ja, tietenkin, aina viljellä kiitollisuutta saatujen kokemusten kaikki polut, opettajat, ja suhteita.

Lopuksi toivon jakamaan matkastani niin etsijä, sen avulla voit omistaa oman ainutlaatuisen polku herääminen.

Lopuksi, olen liitti joitakin minun suosikki mantroja.

On olemassa monia lähteitä mantroja - opettajat, kirjoja, verkkosivuja ja CD-levyjä - koska on olemassa kirjaimellisesti miljoonia - mutta Biij (siemenet) mantroja pidetään kaikkein impactful. Lisäksi uskomme ja omistautumista merkitys mitä olemme laulamassa - doesn't vain vielä meidän apina mielen sisäisen hiljaisuuden jälkeen laulamassa - mutta voi avata meidät nopeuttaa meidän karman purkautuisi ja hengellistä edistystä.

Myös ennen laulamassa mantroja, on tärkeää opetella oikea ääntäminen ja hengittää nenän kautta ensin mahdollisimman tehokkaasti. Voit tarkistaa tämän sivuston: SANATANSOCIETY.ORG - joidenkin ääninäytteitä. Ja on olemassa useita erittäin hyviä kirjoja mantroja Thomas Ashley-Farrand.

AUM pidetään tehokkain mantra - kuten, sanskritin kielellä, se on ajateltu olevan alkuperäisen äänen, joka loi maailmankaikkeuden.

tullut palvelija Divine:

Om Sri Rama Jaya Rama Jaya Jaya Rama

hallitseminen elementtejä /Siddhas:

Om Namaha Shivaya

esteiden poistaminen runsaus:

Om Lakshmi Ganapatayei Namaha

Sun mantroja:

Om Suryaya Namaha

Om Hroom Adyitaya Namaha

Lyhyt muoto Gayatri:

Om bhur bhuvaha swaha

Om TAT savitur varenyam

Bhargo devasya dhimahi

Dhiyo yonaha prachodayat

Ollakseen todellinen opettaja:

Om shreem hreem kleem glown drahm dattaya namaha

Biij mantra Krishna (2 ja 6 chakrat):

Om Kling Krishnaya Namaha

Oma nykyinen suosikit:

Om Gum Ganapatayei Namaha

Biij mantra Ganeesh-poistoon esteiden

Om kring Kalikaya Namaha

Biij mantra Kali

Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, täällä on minun oletus mantra varten tässä elämässä, antanut minulle hyvin varhain minun kanavilla:

Ei ole aikaa, ei ole tilaa, olen ikuinen nyt.
.