Simple Pleasures | Hemmottele itseäsi Well

Missä määrin olet nauttia elämästä? Jos Käytät uudelleen tunne enemmän rasittivat tai stressaantunut kuin iloinen näinä päivinä, kysy itseltäsi: mitä iloja voit antaa itsellesi? Ja kun oli viimeinen kerta, kun teki niin?

Meillä ihmisillä on utelias taipumus löytää luovia tapoja kieltää itseltämme iloja. Sinun pitäisi kuulla mutkikas tekosyitä minun uber-lahjakas valmennuksessa asiakkaita suunnitella, miksi he eivät voineet mahdollisesti vaikkapa istua ulkona katsomassa pilvet puoli tuntia. Se olisi hauskaa, jos se olisi niin surullista, että he kieltävät itse niin ihmisten perustarpeiden kohtelee.

Vaikka tiedän paremmin, joskus saan kiinni itse tekemässä samaa. ("Voi ei, en voi mennä Rollerblade tänä aamuna ... se työpäivä!")

Miksi teemme sen? Joskus se &todellisten tuloste; s syyllisyyttä, joskus se &todellisten tuloste; sa puute itserakkaus tai heikko itsetunto (siinä mielessä, että sinulla ei' t &'; ansaitsevat &'; hoitoon), joskus se &todellisten tuloste; s koska laitat kaikki muutkin &'; tarpeisiin ensin. Joskus se on yhteiskunnallinen dictum tai epäterveellistä vakaumukseen kuten "minun täytyy työskennellä kovasti ja ansaita X ennen Ansaitsen hoitoon."

Oli syy mikä tahansa, totuus on, että ei vain sinun kannattaa hemmotella itseäsi iloja – se &'; s terveyden kannalta tärkeitä ja hyvinvointiin.

Juuri nyt, hetki luetella kymmenen iloja rakastat. Unohda kustannuksia tai aikaa tai käytännön. Mitkä ovat kymmenen iloja että antaa sinulle iloa?

Se voi olla erityisesti toimintaa, kuten kävely rannalla tai lukea ulkopuolella. Ehkä Käytät uudelleen himo tiettyjen visuaalinen kohtelee osoitteessa taidegallerian tai puutarhakeskus. Se voisi olla erityisesti elintarvikkeiden – jotain lapsuudestasi tai jotain pelkkää jumaloida. Ehkä se olisi herkkua kestää muutaman tunnin ja haaveilla … tai tehdä mitään. Mitkä ovat iloja?

Seuraava kysymys: Kuinka usein hemmotella itseäsi näitä iloja?

Siirry alas luettelo ja kirjoittaa alas, vieressä kunkin kohteen, kun viimeksi harrastanut tämä iloja.

Jos se &todellisten tuloste; s ollut jonkin aikaa, olet sen velkaa itsellesi töihin joitakin iloja elämääsi. Alkaa tänään.

"Mutta en voi," kuulen teidän sanovan. "Voin &'; t mahdollisesti. Minulla on liikaa tekemistä. Minulla ei ole tarpeeksi aikaa."

En &'; usko sinua.

Kysy itseltäsi: mitä vietät aikaa tehdä, että olet todella don &'; t nauttia – - ja että te todella don &'; t on tehdä? Mitä isn &'; t erityisen terve tai hyödyllistä? Mitä voisit tehdä vähemmän, jos olisit rehellinen itsellesi?

Ehkä Käytät uudelleen työnarkomaani viettää monta tuntia työssä kuin todella tarvitaan. Ehkä viettää aikaa huolestuttava tai korostaa tai valittaa. Se voisi olla Käytät uudelleen asiointiin todella don &'; t tarvitse tehdä. Ehkä sotkua tekee perustehtäviä kestää kaksi kertaa niin kauan kuin ne olisivat, jos tilaa on enemmän järjestetty. Ehkä olet tuhlaa ilta television ääressä et todella.

Mikä tahansa päivä on kuin, sinulla on mahdollisuus tehdä vähemmän, mitä sinulla ei' halua – - ja enemmän mitä et halua.

Mitä &'; s estää sinua?

Oletko joutunut kiima? Oletko kehitetty tapoja, jotka on häirinnyt?

Oletko hemmotella itseäsi tiukasti pois joitakin tarpeen rangaista itseäsi jotain?

Uskotko sinun täytyy työskennellä kovasti ansaita X ennen ansaitsevat kohdella?

Mitä on tekeillä Lupaan, että jos työ joitakin iloja osaksi päivää ja viikko, joka päivä ja joka viikko, Käytät ll onnellisempia, terveempiä, vähemmän korosti, tuottavampia ja enemmän luova.

Nyt se voisi olla olet täysin vakuuttunut ja on jo lopettanut käsittelyssä suunnata rannalle. (Eikö se olisi hienoa?).

Mutta jos se ei ole kyse - jos Käytät uudelleen vaikeuksia heittäytyvät joitakin yksinkertaisia ​​nautintoja, se voi olla hyödyllistä kaivaa syvemmälle – tutkia miksi olet kohdella itseäsi sellaisena kuin olet. Ei voi olla hyödytöntä, vääriä uskomuksia taustalla käytöstäsi. Miksi olet niin kova itsellesi?

Esimerkiksi minulla on valmennus asiakas, joka viettää tuntia joka päivä internetin … tarkkailun hänen sähköposti ja Facebook uutissyöte … käsittelyssä useita versioita samasta uutiset. Tarvitseeko hän viettää tuntikausia tekee tämän? Ei. Onko hän mieluiten tuntia teet tämän? Ei. Hän tuntuu kamalalta. Stressaantunut ja syyllinen. Onko olemassa muita asioita, joita hän &'; d pikemminkin tehdä? Kyllä! She &'; d mieluummin kirjallisesti tai tehdä käsitöitä tai ottaen luokkia tai treenata tai tehdä kaksikymmentä muita asioita. Mitä &'; s pysäyttää hänet tekemästä mitään?

No yksi asia, surffata internetissä antaa illuusion, että kiireinen ja aktiivinen … ja kannattava.

Kun me kaivaa syvemmälle, hän huomaa, että hän rankaisee itseään ei tehdä enemmän rahaa. Hänen taustalla uskomus on, että hän doesnt &'; t kannattaa olla hauskaa, koska hän oIe &'; t ansainnut sen. Huomautus ironiaa: sen sijaan omistaa aikaa entreprenural toimia, jotka todella tuloja, hän ritarit pois tuntia päivässä tuottamatonta, epäterveellinen tapa … rangaistukseksi ei ansaita tarpeeksi.

Entä sinä? Mitä todella tapahtuu?

Mitä se on, kehotan teitä käsitellä sitä ja etsiä mahdollisuuksia langeta säännöllisesti iloja.

*****

Aktiviteetti: Mitä iloja pidät? Luettelo niin paljon kuin voit, niin nopeasti kuin pystyt.

Toiminta: Uudelleen lukea vastauksia. Kunkin, tunnistaa edellisen kerran kokenut tämän yksinkertainen ilo.

Toiminta: Tällä viikolla asiakseen kokee ainakin yksi yksinkertainen ilo joka päivä.

Toiminta: Aikataulu tapaaminen yhdelle viikko alkaen tänään. Kun se aika koittaa, tarkistaa kuinka monta päivää viimeisen viikon aikana olet kokenut ainakin yksi yksinkertainen ilo. Jos teit näin seitsemän päivää seitsemästä, Pat itseäsi selkään ja jatkaa doling säännöllisesti kohtelee. Jos et, kysy itseltäsi, miksi ei?

*****

Entä sinä? Vuonna kommentit osiosta, kuvaile suosikki iloja - ja ne vaikuttavat terveyteesi, hyvinvointia ja luovuutta.

*****

Haluatko uudelleen julkaista tämän artikkelin? Tsemppiä – vain kuuluvat tekijän &'; nimi (Liisa Kyle, FT) ja seuraava teksti mainos:

Oletko kamppailee liian monta lahjaa, taitoja, ideoita? Saatat olla DaVinci Dilemma &trade ;! Etsi työkaluja, hauskaa tietokilpailuja, valmennus, inspiraatiota ja ratkaisuja monitaitoinen ihmisiä http://www.davincidilemma.com/.
.