Secret Science of Change

Useimmat ihmiset ovat Inner kriitikko, joka yrittää otsa voittaa tai syyllisyyden ne muutoksen. Saatat kuulla, että pieni ääni sanoi “ sinun pitäisi. . . &Ldquo; tai “ sinun ei pitäisi &'; t. . . . &Rdquo; Kutsun tätä shoulding itsellesi. Se &'; s ole kovin hauskaa.

Jos tunnet tarpeeksi huono, voit tehdä väliaikaisia ​​muutoksia, mutta laskee sen jälkeen takaisin sisään vanha kuvio kerran itseinhoa-motivaatio on kulunut pois. Ja arvaa kuka &'; s odottaa kertoa teille, mitä häviäjä olet. . . Inner kriitikko uudelleen.

Tämä sykli voi olla hyvin masentavaa.

Useimmat ihmiset virheellisesti luulevat, että muutos on yksinkertainen 2 vaiheessa:

1. Voit tehdä jopa mieltäsi muuttaa
2. Sitten vaihdat.

Oho. Ei niin helppoa.

Behavioral tiedemies John Prochaska, opiskeli 1000s ihmisiä, jotka onnistuneesti muuttunut tärkeä malli elämässään. Ja hän löysi hämmästyttäviä tuloksia

Kestää 5 eri vaihetta luoda kestäviä, täyttävä, kestävää muutosta.

Ja jokaisessa vaiheessa on useita tehtäviä. Se &'; sa vähän kuin vauva opettelee kävelemään tai polkupyörällä. Joten anna itsellesi tauko!

Ajattele jotain Käytät Haluaisitko muuttaa. Voitaisiin väittäen vähemmän lapsesi, käy kuntosalilla, syö enemmän terveellistä ruokaa, vähentämällä alkoholin tai huumeiden, pudottamalla muutaman kilon. Huomaa, mitä kerrot itsestäsi alla. Se auttaa tunnistamaan missä vaiheessa muutoksen olet ja ehkä auttaa sinua olla hieman lempeä itsellesi. Voit kertoa Inner kriitikko saada pois takaisin.

Pre-Mietiskely Stage
? Minulla ei ole mitään ongelmia, jotka on vaihdettava.
? Voisin olla parempi, mutta ei ole mitään, että olen todella täytyy muuttaa.
? Minulla on huolia aivan kuten kaikki muutkin. Se &'; s turha käyttää aikaa ajatella niitä.

Mietiskely Stage
? Olen ajatellut, että voisin haluta muuttaa itsestäni.
? Minulla on ongelma ____________and luulen minun pitäisi tehdä asialle jotakin.
? Ihmiset kertovat minulle Minulla on ongelma, mutta en &'; t usko, että oikeastaan ​​mitään voisin tehdä

valmisteluvaiheessa
? I &'; puhun ihmisten kanssa, jotka voivat auttaa minua _________________
? Olen alkanut työstää minun ongelmia _______________ mutta haluaisin apua.
? Minulla on suunnitelma aloittaa yksi näistä päivistä, kun se tuntuu oikealta.

Toiminta Stage
? Vaikka en ole aina täydellinen, I &'; m työskennellyt minun ongelma _______________
? I &'; Olen ollut näiden muutosten viimeiset 3 kuukautta ja se &todellisten tuloste; s alkaa tuntua hyvältä.
? Käytin puhua muuttuvat; Olen todella jotain siitä nyt.

Huolto Stage
? Olen ollut onnistunut työskennellyt minun ongelma _____________ jo jonkin aikaa nyt. Joskus luistaa, mutta kaiken kaikkiaan se &todellisten tuloste; s menee hyvin
? Luulin kerran olin päättänyt minun ongelmani kanssa _______________ olisin vapaa siitä, mutta joskus huomaan silti kamppailee se.
? Haluaisin apua niin En &'; t liukua takaisin myönteisiä muutoksia I &'; ve teki jälleen

Huomaa, mitä odottaa itsestäsi. Oletko työskennellyt tehokkain tehtävistä ?. Jos yrität olla kanteen vaiheessa, mutta eivät ole suorittaneet tehtäviä vaiheessa ennen, saatat tuntea turhautunut ja lannistunut. Se voi olla aika tarkistaa kuinka nopeasti luulet voi tehdä muutoksia, jotta se on tyydyttävä ja kestävä uusi osa elämääsi.

vaiheet Change

Pre-miettiminen - You luultavasti don &'; t tunnustavat, että on ongelma. Ihmiset voivat kertoa on ongelma, mutta se &todellisten tuloste; s joko ole tärkeä, tai et yksinkertaisesti don &'; t sopivat tehtävät: Huomaa, että on olemassa ongelmia tai haittoja nykytilanteessa, ja että sinulla on rooli luotaessa ongelma .

Mietiskely - Tässä vaiheessa alkaa nähdä, että on olemassa ongelma. Olet ihme, jos mitä teette, ajatella tai tuntea aikaan ongelma. Alatte nähdä, että valintoja teet johtaa ei-toivottuihin seurauksiin. Voitte uskoa, että voit &'; t tehdä mitään, mutta näet rooli. Enemmän määrittelet ja tutkia ongelma, enemmän selkeyttä saat että ratkaisu voi olla mahdollista. Voit kehittää hieman enemmän luottamusta, että parempi tapa on mahdollinen. Olet suunnittelemassa. Et voi ohittaa tässä vaiheessa! Joillekin ihmisille se voi kestää viikkoja, kuukausia, vuosia ja jopa useimmat yhden &'; elämää. Luuletko ehkä joskus Käytät ll tehdä asialle jotain.

Tehtävät: Olet hieman uteliaita mutta ei tosissaan tee asialle mitään vielä.

? Tullut tietoiseksi ongelmista, jotka liittyvät käyttäytymiseen.
? Huomaa, ambivalenssi muuttamista
? Tutustu mahdollista muuttaa.
? Kehittää joitakin luottamusta ja sitoutumista.
? Ottaen muutos tulevaisuudessa, ei nyt
? Alkaa keskittyä tuleviin ei maalivahdin

Päätös Point: Jotain tapahtuu niin, että herättää sinut, saa sinut ajattelemaan. Tämä on tapahtuma, ei vaiheessa, joka auttaa sinua ymmärtämään, että negatiivit käyttäytymisen out-punnita positiivisia. Ja olet nyt motivoituneita ryhtymään toimiin.

Valmistelu – Kun saavut maahan valmistelu, te selvästi nähdä, että mitä et, ajatella ja tuntea, aiheuttaa ongelman. Se isn &'; t joku muu &'; vika. Alatte nähdä, että koska olet syy, saatat olla osa ratkaisua liian. Voit alkaa kehittää luottamusta. Alkaa ajatella suunnitelma muuttaa.

TÄRKEÄÄ! Huomaa, että et ole muuttumassa vielä mitään! Mutta saat valmis. Ja kuten miettiminen vaiheessa, et voi ohittaa tässä vaiheessa.

Tehtävät: Käytät uudelleen pohjustaa muutoksia, voit ylläpitää ilman Herkuleen vaivaa. Voit tehdä suunnitelma voit elää ja toteuttaa vähitellen, askel kerrallaan.

? Hyväksy vastuu muuttaa käyttäytymistä.
? Arvioida ja valitse tekniikoita käyttäytymistä.
? Kehittää suunnitelma koostuu pienistä hallittavissa vaiheet
? Rakentaa luottamusta ja sitoutumista.
? On aloituspäivä mielessä aiotuista muutoksista
? Ratkaista ambivalenssi
? Motivoida itseäsi hyviä ei huonoja puolia

Action – Nyt sinulla on konkreettinen suunnitelma tehdä muutoksia, jotka todella asia sinulle. Käytät ve sai tukea, tietoa, aikaa, rahaa ja energiaa muuttaa ja yhtäkkiä se näyttää paljon helpompaa. Käytät ve rikki suunnitelmasi hallittaviin vaiheet. Ja otat että ensimmäiset askeleet teidän uusi parannettu elämän.

Tehtävät: Oivalsitte Käytät ve muuttunut, ja se ei ollut &'; t niin kova, kun kaikki. Voit nauttia.

? Osallistu itseohjautuvaa muutos, joka on kestävä, koska se on välittömiä palkintoja
? Saataisiin uutta tietoa ja kehittää uusia taitoja.
? Tietoisesti valita uuden toiminnan.
? Opi tunnistamaan ja ohjata toivottua käyttäytymistä
? On aiheutunut positiivinen muutoksia 3-6 kuukautta
? Saat apua ja tukea ylläpitää positiivista motivaatiota

Kunnossapito - Tässä vaiheessa, olet onnistuneesti tehnyt muutokset, ja ne nauttivat. Käytät ve oli muutamia liukastumiset, ja voit harjoitella miten saada takaisin uusi parannettu suunnitelma, joka toimii paremmin aina, kun tarkistaa sen. Tiedät vaaravyöhykkeiden ja miten joko välttää niitä tai liikkumaan niiden kautta. Olet apua ja tukea kun sitä tarvitaan. Muutos näyttää ylläpitää itseään, yksinkertaisesti koska olet paremmin ja ovat onnellisia.

Tehtävät:

? Master kyky ylläpitää uutta käyttäytymistä vaivattomasti yksinkertaisena osa jokapäiväistä elämää
? Olla varuillaan riskialttiita tilanteita ja on suunnitelma hallita niitä
? Painopiste on kulunut ennaltaehkäisy.
? Olet muuttanut käyttäytymistä vähintään 6 kuukautta
? Hyväksyä uuden minäkuvan vastaa toivottua käyttäytymistä ja elämäntapaa.
? Luottaa ja nauttia tunne mestaruus
? Nauti terveempiä ja onnellisemman elämän.

SoulCollage ® : Toinen työkalu nopeuttaa muutosprosessia

Mikä on SoulCollage?

Pinnalla, SoulCollage on hauska kollaasi prosessi, että kuka tahansa voi tehdä. Syvemmällä tasolla, kun käsittelet kuvia kautta kirjaaminen ja psykoterapia, se tarjoaa sinulle suoran pääsyn tajuton, sekä viisas ja hämärä osat harvoin on selkeä ääni omassa arjessa.

Kaikki on osat näet, ja osat sinulla ei' näe. Huomaat tämän, kun sanot jotain loistava että häikäisee sinua sen selkeyttä ja näkemystä. Tai se voi olla, että lipsahdus, joka saa sinut punastumaan hämmennystä, koska se luistaa ohi editori.
Alueella välillä tietoisen ja tiedostamattoman mielenne ehkä lähde monien teidän ongelmia tai rajoituksia, ja se voi olla haudattu aarre. Vuonna SoulCollage sekä tietoisen ja tiedostamattoman Ota osaa kortti tehdä. Ja nämä kollaaseja vaikuttaa yksinkertaiselta, kun katsot Käytät ll löytää syvempi merkitys kun kutsut kortit puhua.

SoulCollage helpottaa löytää näitä osia, kuunnella niitä, ja vielä parempaa, käyttää niitä olla luova, neuvokas ja ajatella-out-side-of-the-box ongelmanratkaisijoita

keinona tutkia psyyke, voimme kuulla eri osia itsestämme, kuin ottaa neuvoston kokouksessa. SoulCollage auttaa meitä sisältävät kaikki nämä osat, tuoda ne pöytään, ja kuten myötätuntoinen toimitusjohtaja, kutsua heidät puhua, mutta ei suorita aluksella.

Käyttämällä SoulCollage voi nopeuttaa edistymistä työskentelemällä osien teille, että vastustaa muutosta: Shadow Materiaali. Kuvittele löytää syyllinen sisällä, joka ajattelee Käytät ll koskaan onnistu. Tai osa, joka uskoo muutoksia on mahdotonta. Tai osa, joka &'; n yrittää ratkaista eri huolenaihe, käyttämällä “ ongelmakäyttäytymisen. &Rdquo;

Saatat sekoittaa itse näille eri näkökulmista sisälläsi. Kokous “ tarina &"; että jokainen kortti kertoo myötätuntoisesti voi nopeuttaa edistymistä vaiheissa muutoksen.

SoulCollage voi myös parantaa itseluottamusta ja toivon kun tapaatte viisas ja terveet osat sinua. Kuvittele kokous Joka on moottori muutoksen, valmis töihin, täynnä intoa ja luottamusta. Kyllä tämä osa asuu edelleen sinussa!

Se saattaa jopa olla hauskaa!

Ota yhteyttä ja perustaa kuulemisen [email protected] tai 503-224-3318
.