Luovuus ja Flow

kokemus optimaalisen toiminnan nimeltään virtaus lisää luovuutta, ja voidaan vaalittava omassa elämässämme, sanoo psykologi, joka kehitti.

Kirjoittaja "Flow: Psykologia Optimal Experience" ja useita toisiinsa liittyviä kirjoja, Mihaly Csikszentmihalyi (lausutaan minut-korkea chick-lähetti-minut-korkea) sanoo voimme helpottaa edellytykset tämän kokemuksen, ja että se voidaan löytää monenlaisia ​​uran ja toimintaa.

väitöskirjaansa "kuinka kuvataiteilijat luoda taidetta" hän opiskeli otettuja valokuvia kolmen minuutin välein kuin taiteilijat loivat maalaus. Hän sanoi lehden haastattelussa, että hän oli "iski kuinka syvästi he olivat mukana työssä, unohtaen kaiken muun."

Hän jatkoi opiskelemaan shakinpelaajat, rock kiipeilijöille, tanssijat, muusikot ja muut. "Odotin löytää merkittäviä eroja kaikissa toimissaan," hän toteaa, "mutta ihmiset raportoitu hyvin samankaltaisia ​​tilejä, miltä heistä tuntui. Sitten aloin katsot ammateissa kuten leikkaus ja löysi samoja elementtejä siellä – haaste, joka tarjoaa selkeät , korkeat tavoitteet ja välitöntä palautetta. He unohtavat itsensä, aika, heidän ongelmansa. "

Hän varoittaa, että monet ihmiset ymmärtävät väärin virrata eräänlaisena passiivinen" välit pois "ja etsiä se tavanomaisessa vapaa-ajan toimintaa. "Useimmat ihmiset näyttävät niin paljon innolla olla kotona, rentouttava. Sitten he saavat kotiin ja en tiedä mitä tehdä. Ne eivät ole kiistäneet, niin he istuvat television ääressä, masentunut."

Sen sijaan "välit pois" virtaus on melko kokemus johtuvat henkilön kehosta tai pahaksesi "venytetty äärimmilleen vuonna vapaaehtoistyön saavuttaa jotain haastavaa ja hyödyllistä."

Urheilijat viittaavat ollessa " vyöhyke "- optimaalinen psykologinen ja fysiologinen ilmasto huippusuoritukseen.

Legendaarinen Ted Williams on sanonut, että joskus hän voisi nähdä saumat senkin baseball. Voimistelija Carol Johnson totesi, että joinakin päivinä hän koki vaa'anvarsi kuin laajemmin, joten "kaikki huoli putoamisen katosi."

Urheilu psykologeja ja kouluttajien käyttää erilaisia ​​tekniikoita, kuten progressiivinen lihasten rentoutumista, keskittyminen harjoituksia ja meditaatio auttaa ihmisiä pääsyn tähän "vyöhyke." Yksi johdonmukainen teemoja näistä lähestymistavoista on tarvetta "kiertää" tietoisen mielen.

Mutta Csikszentmihalyi on varoittanut "Et voi tehdä virtausta tapahtua. Kaikki mitä voi tehdä on oppia poistaa esteitä sen tielle." Hän sanoo vaivaa vangita korkea täydellinen ajaa alas rinne Esimerkiksi harvoin onnistuu, koska "olet jakamalla huomiota mitä tapahtuu nyt."

Käyttämällä PET scan tekniikka (positron Tomography), tutkijat University of California, Irvine, ovat havainneet, että ihmiset voivat oppia hallitsemaan videopeli on supistettu yleistä aineenvaihduntaa aivojen - vähemmän aivojen toimintaa yhdessä enemmän taitoa. Tämä osoittaa, että yhä kyky johtaa parempaan tehokkuuteen, ja aivot voivat "rentoutua osaksi" tehtävä. Tämä voi olla fysiologinen tulos, tai ehkä keskeinen syy, alenevassa "staattinen" ei-virtauksen tietoisuuteen.

Csikszentmihalyi huomauttaa, että "Jotkut virtaus kokemuksia liittyy alhainen vaara, kuten lukea hyvää kirjaa. Mutta tietyt ihmiset ovat valmiita vastaamaan riskien ja niiden virtaus riippuu siitä enemmän kuin jonkun toisen. Vaara on koukku. Mutta kuvaukset eivät ole niin erilaisia ​​kuin vaikkapa Thaimaan naisen kuvaus kudonta matto. laatu keskittyminen , muistamattomuus, osallistuminen, ohjaus ovat samanlaisia. "

Csikszentmihalyi ehdotukset kokea virtauksen ovat poiminta nautittavaa toimintaa, joka on tai hieman sen yläpuolella taitotasosta; jatkuvasti tason nostaminen haaste suorituskyky paranee; seulomaan häiriötekijä niin paljon kuin mahdollista; keskittyen kaikki emotionaalinen ja aistien ominaisuuksia toimintaa, ja etsivät säännöllisesti palautetta, tai konkreettisia tavoitteita seurata edistymistä, vaikka se on suuri tai pitkäaikainen projekti viivästymistä lopputulokseen.

kirjoittaminen novelli, tai nostaa lapsi, voi olla yhteyksissä virtauksen kokemus: näet ne sarjana lyhyen aikavälin toimiin tai tapahtumiin, joilla kullakin arvoa harjoittaa oman kykyjä.

Muita esimerkkejä "flow toimintaa" ovat pelejä, taiteellisiin esityksiin ja uskonnollisia rituaaleja, mutta Csikszentmihalyi toteaa, että "ihmiset näyttävät saada enemmän rahavirta mitä he tekevät työnsä kuin vapaa-ajan toimintaa" - ehkä erityisesti tuollaiset Työpaikkojen jotka vaativat täyden huomion, kuten leikkaus tai tietokoneiden ohjelmointi.

Writer Susan K. Perry, Ph.D. toteaa, että virtaus ei ole tilaa "ei mieli" tai meditativeness sellaisenaan. "En usko, että kun olet päässyt luova paikka, olet luopumassa ajattelua", hän sanoi meidän haastattelussa. "Olet super-ajattelua - parempia ja enemmän osaa mieltäsi kuin sinä normaalisti."

Mutta kun "kiireinen mieli" voi myös tarkoittaa että hajanainen, epätarkan, hajamielinen. "Haluat saada paikka, joka on sekä löysä, rento, ja keskittynyt", hän toteaa. "Mitä löysin minun tutkimuksissa virtauksen on, että kaksi asiaa sinun täytyy tehdä päästä tähän paikkaan, jossa aika pysähtyy ja voit olla luovin, ovat hellittää, ja keskittyä."

"On paradoksi, tietenkin, olla löysä ja keskittyi samanaikaisesti ", hän myöntää. "Ja ne menevät päällekkäin, ja yksi voi tulla ennen muita." Hän myös ajattelee meidän "halua päästä virtauksen, mikä tarkoittaa emme pääse syvimmät luovuutta. Emme halua, koska ehkä se on enemmän stimuloiva ympärilleen täynnä postilaatikoihin."

saavuttaminen virtaus voi aiheuttaa suurempi haaste lahjakkaiden ja lahjakkaita ihmisiä, jotka kokevat usein korkea excitability ja intensiteetti, mutta se on vaivan arvoista poistamaan esteitä tunne virtaus. Että valtion tietoisuuden on missä olemme eniten luovasti elossa.
.