Valmistautuminen Performance

ramppikuume voi olla uskomattoman heikentävä sairaus, joka voi pitää taiteilijoiden lukittu pois omassa kodissaan, huolellisesti vartiointi luovaa lahjoja. Sitten nuo lahjat koskaan näe päivänvaloa, ja he koskaan nähdä maailma.

Ja ramppikuume ei ainoastaan ​​estää esiintyville taiteilijoille. Jos et ole esiintyjä, voit korvata sanan suorituskykyä mitään luovia tilanne todella pelottaa sinua, tai vie sinut asemaan tunne kuin olet mitata jopa tai ulos your comfort zone.

Joillekin meistä, yksinkertaisesti edessä meidän taidemuotona ja äänitorvena meidän luovuus on suorituskykyä. Toisille se voi olla tapaaminen taidegalleria omistaja, toimittamista kilpailu, täyttää tilasi taideteoksen asiakas- tai jotain muuta, joka tuo samanlaisia ​​pelkoja ja itseluottamuksen puute.

Tässä on neljä tapa valmistautua suorituskyvyn – lavalla tai muuten.

Valmistele kehosi

Käytännössä hyvä itsehoito viikkoina ja edeltävinä päivinä suorituskykyä. Nuku tarpeeksi, varmista kehosi on paljon terveitä polttoaineen syödä ja juoda, ja pitää kofeiini, alkoholi ja nikotiini minimiin.

artikkelissa, "hengitys Stage Fright," kuvaan useita hengitys harjoituksia jooga perinne, joka auttaa sekä valmistautumisessa suorituskykyä ja hetkessä itse. Voit lukea sen täältä: http: //www.genuinecoaching.com/articles/breathing-out-stage-fright.html

Tässä on bonus jooga harjoituksen, että olen oppinut "Easy Does It Jooga" kehittämä American Jooga Association: http: //www.americanyogaassociation.org/contents.html

Laughing Polkupyörä: istuu tuolilla, aloittaa liikkuvan kädet eteenpäin ikään kuin polkeminen polkupyörän kätesi. Sitten saat jalat "ratsastus" ja (se näyttää enemmän kuin olet kävely paikallaan).

Kun olet "liikkeessä", katsella kello ja nauraa ääneen 30 sekuntia. Se tuntua pitkään, mutta jatkakaa!

Laughing (varsinkin kun ei huvita tehdä sitä) tekee ihmeitä fyysistä, emotionaalista ja psyykkinen. Sisäinen elimet saavat hyvä hieronta, mielialaa nostetaan ja mielesi alkaa huomaamatta hauska ja myönteisiä asioita ympärilläsi.

Valmista mielesi

Puhuminen mielesi – kun olet edessään tuleva suorituskyky, saatat olla monia pelkoja tulossa pintaan. Nämä pelot voivat todella väkeä päätäsi, jättäen vähän tilaa "todellinen" sinä.

Osoite nämä pelot siitä, että huomaa mitä sisäinen ääni sanoo sinulle, ja sitten oikein, että ajattelun myöntävästi muistutus positiivisempi näkökulma. Esimerkiksi:

"Kenen Uskon seisomaan täällä kuin jonkinlainen Big Shot, kun minusta tuntuu iso petos?"
Muistuta itseäsi miksi olet sen arvoinen, olla siellä maailman kanssa art – kukaan muu ei ole ainutlaatuinen yhdistelmä taitoja, kokemuksia ja toiveita, tai ainutlaatuinen tapa ilmaista näiden kautta taidemuotona.

Kun ilmaista todellisen itsesi suorituskyky, ihmiset tuntevat vetoa että – olisit mieluummin katsella teknisesti täydellisen suorituksen tai sydämellinen ja rehellinen ilmaus joku todella rakastava, mitä he tekevät?

"Tämä on kauhistuttava; Miksi minä teen tätä itselleni."
Miksi teet tämän itsellesi? Ota hetki muodostaa yhteyttä isompi tavoitteet luovuutta. Miten tämä kehitys johtaa sinut lähemmäksi?

lisäksi käsittelemästä negatiivisia ajatuksia, että pop-up, voit auttaa positiivisia pitkin harjoittelemalla määrätietoinen visiointikyvykkyys. Kuvittele itsesi lavalla, tuottaa onnistunut suoritus.

Valmista materiaalia

pelko tulevasta suorituskyky voi joskus johtaa halvaannuttaa toimettomuus; me viivytellä valmistelussa meidän materiaalia, koska me jotenkin selvää, että jos emme kiinnitä mitään huomiota suorituskykyyn, se menee pois!

No, kuten strutsi tönäisi päätään pensaaseen, emme saavuttaa paljon näin, ja tunne ryntäsi ja valmistautumattomana vain kasvattaa ahdistusta!

Kun huomaat et tunne peloissaan tulevasta suorituskyky, työn kautta pelon kanssa ehdotuksia yllä tai kopion "Valmistautuminen Performance: Everyday Artist Opaskirja" (http: //www.genuinecoaching .com /valmistelu-for-performance.html).

SITTEN, toimia ja tehdä kaiken voit tehdä varmistaa onnistuneen suorituskykyä. Toiminta on nopein tie ulos ahdistusta, koska kun olemme keskittyneet meidän huolia ajattelemme menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Kun saamme asiaan ja ryhtyä toimiin, se tuo meidät suoraan takaisin nykyhetkeen. Ja se on paljon mukavampi paikka.

Valmista sydämesi

"Hän pitää minua kauhea. Hän on niin kyllästynyt hän lähtee huoneesta. En koskaan voi miellyttää näitä ihmisiä . "
Anna itsellesi levätä mielen käsittelyssä - ei ole mitään keinoa tietää, mitä joku muu tai ajattelua tai tunnetta. Ja se on hyvä asia! Mitä jos ajatukset olivat välähti alareunassa vaiheessa kuten tekstityksen?

Sen sijaan, että keskitytään siihen, mitä kuvitella yleisössä (tai lavalla kanssasi) on ajatellut sinua, keskittyä siihen, mitä haluaisit antaa heille suorituskykyä. Kuvittele suorituskykyä tapa, jolla voit pukeutua arvokkain lahja – ilmaus luovuutesi – ja toimittaa sen sydämesi jokaisen sydämen ja jokaisen, joka siellä saada sitä.

Parasta tässä on, että nyt suorituskyky ei ole sinusta. Kyse mainoslahjoja ja teet parhaasi toimittaa sitä. Kyse hyödyntää täysimääräisesti lahjoja olet syntynyt kanssa ja luoda kokemus, että muut ihmiset voivat viedä ja vaalia.

Joten, mitä "suorituskykyä" tarkoittaa sinua luovaa elämää, valmistaa kehon hyvää itsehoitoa, valmistella mieltäsi päästää pelokas itseluottamuksen puute, valmistella materiaalia joten tunnet olosi mukavaksi ja luottavainen , ja valmistella sydämesi antaa lahjaksi luovuutesi.

© Linda Dessau, 2006.
.