Henkilökohtainen Reflection tavoista lisätä Energy

1. Pidä riittävä nesteytys:
Vaikka käytetään sanoa, että keskimääräinen istumista henkilö olisi juoda 8 x 8 unssi lasillista vettä päivässä, tämä on tullut kyseenalaiseksi. Jotkut asiantuntijat sanovat, että tämä sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät vettä. Lisäksi vaikka jano mekanismi sanotaan potkia kun se on liian myöhäistä, mukana on myös kysymys tästä. Liikunta, lämpöä ja muut muuttujat vaikuttavat myös kuinka paljon vettä pitäisi juoda. Näin ollen kaikki voin tarjota on henkilökohtainen pohdinta, joka on: kun haluan lisätä energiani, olen joskus juoda vettä ja tämä tuntuu tuo minut takaisin elämään, vaikka en ole tietoisesti tunnustettu, että olen janoinen.

2. Diet:
paras henkilökohtainen kokemus Voin tarjota tässä: saada että aamiaisen. Ohitetaan aamiainen on houkuttelevaa, kun yksi on liikkeellä, mutta aamiainen on erittäin tärkeä ateria ja vain syö aamiaista voi tehdä sinusta tuntuu paljon enemmän energinen koko päivän. Minä rakastan täyttävän aterioita, mutta huomaan, että jos en pidä minun lounas kevyt, tunnen energiaa valua iltapäivällä. Olen usein ajatellut, että siestas oli hyvä idea, mutta tämä doesnt &'; t todella sopii useimpiin elämäntapaamme.

3. Meditaatio:
Olen huomannut, että meditoi kaksi kertaa päivässä vähintään 20 minuuttia kerrallaan merkittävästi energiani. Oma ajattelun prosesseja näyttävät olevan tehokkaampia.

4. Lyhyet päiväunet:
lyhyet nokoset keskellä päivää (5-10 minuuttia) voi tehdä ihmeitä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 60 minuutin teho päiväunet voi olla hyvin korjaavat mutta tavanomainen päivä minulle ei salli tätä.

5. Musiikki:
Minulle musiikin kuuntelu että rakastan matkalla töihin antaa minulle kaivatun energianlähteeksi. Joskus, joilla radion ja yhtäkkiä kuulla laulu Rakastan antaa minulle jännitystä ja euforiaa, joka kestää koko päivän.

6. Liikunta ja säännöllinen venyttely:
Mielestäni kun voin harjoitella, olen yleensä tuntuu enemmän energinen, varsinkin suoraan harjoituksen jälkeen. Lyhyt työjakso tanssia tai menevän kävelyllä voi myös auttaa.

7. Keskittyminen:
Getting imeytyy työssäni antaa minulle mahdollisuuden keskittyä ja tämä painopiste näyttää laskevan minun energiantarpeesta. Kun olen enemmän hajallaan, tämä on myös enemmän tyhjennys. Niinpä painopiste ei ole vain seurausta ottaa enemmän energiaa, mutta se voi lisätä energiaa sekä.

8. Annetaan:
antaminen rakkaasi pieni lahja voi olla niin virkistävää kokemus. Mikä tahansa satunnainen teko ystävällisyys voi olla virkistävää. Vastaanottaminen voi myös olla ihana tilaisuuden tullen.

9. Irtipäästäminen negatiivinen mielen todetaan:
puuttuminen vihaa ja anteeksiantava voi olla ihanaa tapoja yhtäkkiä parantaa energiaa. Usein aivomme ovat tyhjät jotain, joka on ollut osoitteeton. Ennakointi on pahempi kuin tapahtuma. Kun jokin vaivaa sinua, käsitellä sitä niin pian kuin mahdollista. Tämä aiheuttaa suuri helpotus ja aalto energiaa.
.