Buteyko Breathing Menetelmä: fysikaalis Rebalancing tai Psychospiritual käytännössä?

Jotta kaiken ja kaikkien kautta hiljaisuus sijaan mielenterveyden melu on suurin lahja, voit tarjota maailmankaikkeuden.
&Ndash; Eckhart Tolle

vastaisena kuten otsikko saattaa kuulostaa, buteyko hengitys menetelmä on oikeastaan ​​hyvin yksinkertainen joukko työkaluja ja tekniikoita käytetään korjaamaan krooninen malleja hyperventilaatio, tai overbreathing.

Buteyko hengitys mallina on tutkimus- ja fysiologiset tulokset Ukrainan tohtori Konstantin Pavlovich Buteyko, joka kehitti järjestelmän hengitys uudelleenkoulutus 1950-luvun lopulla, että on käytetty menestyksekkäästi Venäjällä, Australiassa, ja kansainvälisesti (Uusi-Seelanti, Iso-Britannia, Thaimaa, Yhdysvallat, Kanada, Eurooppa) hoitoon tuhansia yksilöiden kärsimään krooninen hengityselinten, hermostunut, sydän-, ja immunologisia sairauksia.

Krooninen “ piilotettu &"; hyperventilaatio on nyt tunnustettu yhdeksi syitä kaikkien taudin. Normaali hengitys, mitattuna litroina ilmavirta ja ulos keuhkoista minuutissa, on noin viisikymmentäkuusi yli viisi litraa. Krooninen overbreathers voi saada jopa viisitoista-seitsemäntoista litraa minuutissa säännöllisesti; aikana akuutin astmakohtauksen, ilmavirta voi nousta jopa kaksikymmentäneljä-kaksikymmentäkuusi litraa. Näissä hinnat, noidankehä on todettu, että kannustaa supistuminen keuhkoputkien, tulehdus hengitysteissä, ja huomattavasti vähentynyt tehokkuus hapen vapautumisen verenkiertoon. Astma ja hengityselinten sairaudet ovat nousussa, ja on arvioitu, että jopa 90 prosenttia ihmisistä länsimaissa ovat koetelleet kroonista hyperventilaatio oireyhtymä.

buteyko hengitys menetelmän tarkoituksena on katkaista hyperventilaatio normalisoimalla ilmanvaihto läpi sarjan eucapnic (normaali määriä hiilidioksidia) harjoitukset, joilla pyritään lisäämään hiilidioksidin (CO2) tasot.

On myytti nykymaailmassa että CO2 on savukaasun; Todellisuudessa se on vain savukaasun liikaa, koska se on itse asiassa välttämätöntä käyttöä ja vapauttaa happea kehossa. CO2 on luonnollinen keuhkoputkia, koska se rentouttaa sileän lihaksen hengitysteiden sekä vähentää tulehdusta. Hyperventilaatio kanssa johtaa CO2, joka vaikuttaa pH: ta ja lopulta jokainen järjestelmä kehon. Nostamalla CO2 tasoilla, hapetus ja liikkeeseen paranevat.

tehokkain tapa takaisin optimaalinen CO2 on hidastamalla hengitys ja syvyys. Hengitys ja ulos aina nenän kautta varmistetaan terve ylläpito CO2, koska nopea uloshengitys suun kautta kuluttaa CO2 nopeammin kuin mikään muu tekijä. CO2 säilyy kautta erikoistuneita soluja paranasaalisinusten uloshengityksen aikana. Johdonmukainen vatsan hengitys mahdollistaa optimaalisen kalvon liikettä ylös ja alas jokaisen hengenvetoon, ei väliä koko tai syvyys. Klassinen Buteyko hengitys analogia on “ vähemmän on enemmän. &Rdquo;

On arvioitu, että noin 85 prosenttia työstä ylläpitää normaalia pH kehon suoritetaan hengityselimiä; keuhkot säädellä hiilidioksidia, joka on ensisijainen hapan osa verta. Munuaiset vastata kautta sääntelyä bikarbonaatin, joka on emäksinen komponentti. Nämä kaksi elimet, keuhkot ja munuaiset, yhdessä pitää tämän herkän tasapainon sisäinen tasapaino.

stressitekijöitä, kuten kuivuminen, ravitsemukselliset puutteet, munasarjojen aistiemme kanssa jatkuva melu, valot, lämpötilan asetus, ja sairaus kaikki osaltaan overbreathing koska hengitys on paikka, jossa kehomme automaattisesti nopeuttaa kompensoimiseksi. Ihminen on luotu ulkoisen “ maailma pois tasapainosta, &"; mikä näkyy planeettojen muutoksia, joita tapahtuu. Olemme sisäistäneet tämän maailman epätasapainossa meidän yhä useammin vahingollisia hengitys malleja.

Oppiminen hengittää kunnolla ja integroimalla eucapnic hengitysharjoituksia yhdeksi &'; elämää päivittäin voi johtaa dramaattista parannusta terveyden ja merkittävästi vähentää lääkitystä käytetään kroonisten sairauksien.

Kun (eucapnic) Buteyko harjoitukset harjoitellaan säännöllisesti ja oikein,

* liikkeeseen ja aineenvaihduntaa parantaa
* immuunijärjestelmä vahvistuu
* korkea ja matala verenpaine alkaa normalisoitua
* nopea pulssi alkaa alentaa, mukaan lukien eteisvärinä
* diabeteksen komplikaatioiden parantamiseksi, ja paino normalisoi
* unettomuus tulee epämääräinen muisto menneisyydestä
* energian ja tarkkaavaisuutta, sisäinen rauhallinen, mielen selkeyttä, ja
keskittyminen paranevat.

Usein olosuhteet, jotka eivät ole huomion keskipisteenä myös parantaa tai tullut hävitetty. Näihin ovat kuuluneet krooninen väsymys, hedelmättömyys, hormonaaliset ongelmat, kilpirauhasen ehdot, erektiohäiriöt, tinnitus, ruoansulatus valituksia, ummetus, vaihdevuosien olosuhteet, kouristukset, migreeni, päänsärky, autoimmuunisairaudet, ja kasvaimen kasvua.

harjoitukset ovat helppo oppia, jopa lapset nuoret kuin viisi vuotta vanha.

Korjaavat hengitys, jossa eucapnic tekniikoita säätiö, kattaa viisas nainen perinteinen malli paranemista, missä järkeä, kasveja, Whole Foods, myötätuntoinen kuuntelu, yksinkertainen rituaali, ja asuu synkronismin Earth &'; luonnon rytmejä tukea ja ravitsevat terveyttä ja kokonaisuus. Wise nainen perinne on maailman &'; vanhimmista parantavaa perinteitä. Sen symboli on kierre. Sairaus ja vahingon ovat oviaukkojen muutosta. Jokainen meistä on luonnostaan ​​koko, mutta etsien suurempi kokonaisuus; täydellinen, mutta haluaa enemmän täydellisyyttä. Kehon, tunne, ajatus, ja henki ovat erottamattomia ja toisiinsa – ruumiillistuma syvä paranemista lähde alkaen hengenvetoon.

kolme pääasiallista puolia korjaavia hengitys on

* optimaalinen hengitys
* eucapnic – Buteyko hengitysharjoituksia
* terveys ja hyvinvointi – suuntautunut elämäntapa (hengitys, ravinto, nesteytys, lepo, liikunta).

käyttäminen viisas nainen perinne malli, ensimmäinen askel korjaavia hengenvetoon koulutus on huomaamatta seuraavat:

* Oletko hengenvetoon pääasiassa nenän tai suun?
* Onko vatsa liikkua teidän hengitys?
* Ovatko inhalaatiota ja exhalations yhdenvertaisen?
* Kuuletko itse hengittää?
* Onko hengitys epäsäännöllinen ja keskeytti koko päivän huokaa ja yawns?
* Onko sinulla usein tuntuu kuin se &todellisten tuloste; s vaikea saada hengenvetoon?
* Millainen oli terveys ja hyvinvointi lapsena?

Nenän ja vatsan hengitys ovat tunnusmerkkejä optimaalisen hengitys. Onnistunut korjaavat breathwork riippuu käytännössä yhteydessä fyysisen kehon. Laita kädet kehon, ja tuntea liike hengenvetoon – pysyä yhteydessä. Eucapnic hengitys tuo meidät takaisin kotiin kehon.

Harjoitus: Mennä kävelylle, ja hengittää vain nenän kautta sekä aikana sisään- ja uloshengityksen. Käytä mukava rytmi hengenvetoon säätelevät tahtiin. Laske, kuinka monta askelta otat yhden täyden syklin inhalaatiota ja exhalations. Nopeuttaa tahtiin, kunnes tunnet tarvetta avata suusi hengittää; jos teet niin, voit ohittaa body &'; oma täydellinen hengityssuojainta (nenä), ja elimistö siirtyä anaerobiset (puuttuu happi) aineenvaihduntaan. Sen sijaan pitää suu kiinni ja hidastaa kunnes nenän hengitys on mukava taas – tämä ylläpitää tervettä aerobinen (hapella) valtio. Sitten poimia tahtia ja toista.

Hengitys on elämän lähde energia, ja hengitys oikein on ennaltaehkäisevä lääketiede. Buteyko hengitys menetelmä tarjoaa meille yksi suurimmista työkaluja uudelleenkouluttaa hengitys kohti tavoitetta lisätä fysiologisia terveyttä ja hyvinvointia ja korjaus fysiologisia vaurioita jo tehty. Kaikki se kestää hallita menetelmä on kärsivällisyyttä, runsaasti hidas aika, sitoutumista ja halukkuutta ylittää meidän mukavuutta alueilla kokea todellista itseämme, jos ei tunne, henkiset traumat tai henkinen tarina olemassa. Se antaa meille mahdollisuuden omaksua täysin läsnä me hiljaa tarkkailla ja hidastaa meidän hengitys ja kun opimme omaksua ja nauttia taukojen välillä Hengitä. Hengitys tehokkaasti on ytimessä ja perusta wellness.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa terveyttä. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa terveyttä &" ;, vierailla http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.