*** Minulla hyvä elämä! (Miksi en ole onnellinen?)

Mieheni on harvoin aikaan mielialan vaihtelut. Se &'; s uskomattomin asia katso! Hän on rehellisesti kaikkein tasapainoinen, iloinen, ja onnellisin ihminen olen koskaan tavannut. Toki, hän voi pahastua, vihainen, tai pettyneitä aivan kuten me muutkin, mutta kaiken hänen mieliala on valoisa ja rakastava. Olen ehdottomasti jumaloida hänen runsas naurua ja täynnä iloa.

Mitä minuun, minä rakastan elämää! Mutta … Tunnen kaikki – jopa ne tunteet, jotka don &'; t peräisin minulta. Kaiken että &'; s hyvä asia. Se tarjoaa syvä ja rikas tietoisuus, ymmärrys ja empatia elämän, muut ihmiset, ja minä. Kuitenkin joskus nämä tunteet ovat voimakkaita ja joskus ne juuttua. Elinikä elää tämän syventäneet tietoisuutta emotionaalinen tietoisuus on antanut minulle mahdollisuuden tulla asiantuntija miten siirtää nämä vaikeampaa tunteet ylös ja ulos.

Jos tuntuu usein Moody tai mieli mustana ehkä se on vain osa niin kuin on tarkoitettu. Sen sijaan, että sietää tunnelmia, ehkä se &todellisten tuloste; s kerta, kun tuli asiantuntija henkilökohtainen tuulella hallintaan. Jos sinulla on ongelmia tunne iloinen, kokeile näitä vinkkejä. Kun löydät jotain, joka toimii, lisää se henkistä hyvinvointia työkalupakin. Sitten seuraavan kerran haluat siirtyä surullista iloinen, avata oman työkalupakin, kaivaa noin, ja laittaa yksi tai useampi työkaluja teoiksi.

1. Menkää – hätää.

Salli itsellesi 15 minuuttia hätää aikaa. Ottakaa lehden ja kirjoittaa se kaikki alas. Päiväkirjasi voi olla uskomaton väline vahvistaa sen merkitystä, mitä tunnet. Ilmaista tunteita, tuntea tunteita, ja anna sen kaiken ulos. Kirjoita ulos isot huolimaton, sotkuinen kurjuutta että sinulla on. Kommunikoi huolenne. Sitten kun se &todellisten tuloste; s kaikki ulos, kumoaa päiväkirjaan ja siirtyä toimintaa, joka tuo joitakin positiivista energiaa elämääsi.

2. Kävele pois.
Tutkimus osoittaa, että kävely on hyvä tapa de-stressiä. Ei ainoastaan ​​kävelymatkan saada energia virtaava, se myös auttaa sinua hengittämään syvään. Hengitys voi häiritä sisäinen jännitys-rakennuksessa silmukka jossa stressaavaa tunteet johtavat negatiivisia ajatuksia, jotka johtavat stressaavaa energiaa. Hengitys keskeyttää yhteinen suuntaus, että meidän on märehtiä tai tulla imeytyy meidän ajatuksia ja tunteita, kun olemme järkyttynyt. Hengitys avaa kehon, auttaa tunteet virtaus, ja auttaa meitä palata omaan sisäpiirillä rauhan.

3. Hieroa sitä.
Nautitaan 20 minuutin hieronta kerran tai kahdesti viikossa on osoitettu alentavan stressiä ja ahdistusta. Plus, hieronta on erinomainen tapa pitää yhteyttä kehon positiivinen, rakastava tavalla. Human Touch muodossa hieronta voi voit rentoutua, rentoutua, vähentää stressiä hormonit, ja lisätä aivojen rentoutumista. Se varmasti voi &'; t satuttaa ja se voi tehdä sinusta tuntuu paremmin.

4. Nauraa se ylös.
Jos &'; itke, yritä nauraa. Se voi olla yhtä tehokas kuin kyyneleet siirtyä pois joidenkin tumma, raskas, Moody energioita. Nauru myös lisää vapauttaa endorfiineja – aivojen kemikaalien, jotka antavat sinulle tunteen henkistä hyvinvointia. Vuokraa hauska elokuva, soita oman koominen ystävä, tai tutustu komedia kanava televisiossa tai satelliitti radio. Kirahvi kävelee baariin. Baarimikko sanoo, “ Haluatko pitkä kaula? &Rdquo; Kirahvi kertoo, “ Onko minulla valinnanvaraa? &Rdquo; Didn &'; t ajatella, että yksi oli hauskaa? Kokeile tätä: Kolme kaverit törmätä baari. Kolmas ankkoja.

5. Luo virallinen “ 50 asioita rakastan &"; lista.
Istu alas ja luoda luettelon 50 asioita rakastat. Ehkä lista sisältää suosikki elokuva, muodostavat typerä kappaleita, sipuli leivos, ja puutarhanhoito. Kun on tunne alas, voit katsoa kaikkia asioita rakastat elämästä. Sitten aktiivisesti itsesi yksi tai kaksi kohteet luettelosta, vaikka luulet olet voittanut &'; t nauttia itse. Etsi kohde, joka saa sinut nauramaan, lisää itsetuntoa, tai elvyttää mielentilaan. Saatat olla faking sitä aluksi, mutta kun otat tahallinen toimiin ruoki itseäsi, aivot reagoivat vapauttamalla tuntuu hyvältä hormoneja.

6. Ruoka ja mieliala.
Mitä syöt voi vaikuttaa mielentilaan. Jos et ole &', T syönyt muutamassa tunnissa, tai Käytät ve vain syönyt sokerinen vilja tai donitsi aamiaiseksi, verensokerisi voi voimakasta. Alhainen verensokeri on yhtä matala mieliala. Sen sijaan, että hätäratkaisu suklaapatukan, tavoitella ateria, joka &'; s täynnä proteiini, joka voi lisätä valppautta ja energiaa, ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka voivat tarjota taso verensokerin tasapainossa. Proteiinipitoista ravintoa ovat kala, siipikarja, liha ja kananmunat. Jos voit &'; t syödä niitä, kokeile palkokasvit, juusto, maito, jogurtti, tai tofu. Terveellisiä hiilihydraatteja elintarvikkeita ovat koko jyvä leivissä ja viljat, täysjyväpastaa tai riisi, kaurapuuro, hedelmät, ja vihanneksia.

7. Drink Up H2O!
Juo vettä, vesi, ja lisää vettä! Yksi ensimmäisiä merkkejä nestehukka on mielialan vauhdissa. Juo enemmän vettä voisi olla helpoin tapa keventää mielentilaan, teroittaa ajatuksia, ja tuntea paremmin nopeasti. Osittain, että &'; s koska aivosi tarvitsee vettä toimiakseen korkeimmillaan kapasiteettia. Re-kosteuttava avulla luonnollinen aivojen kemikaalien tehdä työnsä.

8. Puhdista talo, poista mielentilaan.
puhdas talo, tai kaappiin, tai vastaanotto voi tuulelle. Ympäröimänä sotkua voi aiheuttaa voit tuntea hukkua, jumissa, ja korosti. Se voi tappaa energiaa ja jättää olo alas ja motivoituneen. Saada tuntea, jossa saisit kaikkein bang for your buck. Puhdistus wc ehkä tee paljon lisätä innostusta, mutta laittamalla pois pyykit ja sitten tyhjentää kaapissa voi olla juuri mitä lääkäri määräsi. Kun sotkua selvitys on valmis, huilata, hengittää, ja nauttia uutta energiaa, joka on käytössäsi.

Oppiminen nostaa sinut mieliala voi tuntua mahdottomalta ajoittain, mutta on olemassa keinoja auttaa itseäsi tuntea paremmin . Kokeile vinkkejä yllä ja löytää mitä nostaa funk ulos sinua. Viettämällä aikaa miettiminen, miten vapauttaa surullinen mieliala loppuratkaisu big time antaa sinulle enemmän hauskaa ja tyydyttävää elämää.
.