Quick & HELPPO itsekorjautumiskokeille TECHNIQUES

Jokainen meistä tiellä henkilökohtaisen kasvun tarvitsee työkalupakki nopea, helppo ja tehokas tekniikoita, joiden avulla meitä vapauttamaan ja siirtyä meidän henkilökohtaisia ​​kysymyksiä ja tukoksia. Niistä alla on muutamia suosikeistani:

jooga kannan FOR MIELENTYYNEYS ja nukkua
• Makaa selälläsi tai istu vasen nilkka yli oikea nilkka.
&Bull; Cross kädet kanssa oikea käsi päälle, sormet alla kainaloihin ja peukalot päälle.
• keskity varovasti juuri fyysisiä tuntemuksia kehossa, kuten kihelmöintiä ja nykiminen.
• Keskity haluamallasi rentoutumista hengitys tekniikka.
• Pidä asento 10 minuuttia, sitten uncross nilkkojen ja laittaa käden ulottuvilla yhteen rukous asennossa. Pidä tässä asennossa yhden minuutin.
&Bull; Huomaa, kuinka rauhallinen ja selkeä suuntasi tunnet.

VOIMA NYT
Keskity oman tietoisuutta teidän 5 aistit.
&Bull; Mitä voit katso ympärilläsi? Katsokaa yksityiskohdat väri, muoto, koko, valo, varjo, jne
• Sulje silmäsi ja olla tietoinen kaikista ääniä ympärilläsi.
&Bull; ilmoitus fyysisiä tuntemuksia vuonna päällirakentajan mukavasti tai muutoin vaatteet ja kengät, lämpötila, tunteet tuoli /tyyny kehoa vasten, jne
• Mitä voit haistaa?
• Mitä voit maistaa?

Kun huomio on 100% vuonna nykyhetkeen et ole ajatellut tai tulevasta, joten on mahdotonta tuntea ahdistunut. Ahdistus on eteenpäin ennustettua pelko.

BODY Vaivat FOCUS
elimistö sisältää solumuisti kaikista traumoista, sekä fyysistä ja henkistä, että se on kokenut. Jos alkuperäinen lähde trauma on ratkaistu ei ole epämukavuutta elimistössä jäljellä. Kuitenkin jos on ratkaisemattomia trauma tai stressiä elimistössä on mahdollista poimia fyysistä epämukavuutta, että ongelma. Kehomme puhua meille selvästi, jos vain opimme kuuntelemaan heidän kieltään. Sekä kieli Ruumiin yhteyksiä, missä tahansa kehon voidaan kertovat meille se on edelleen pitää kiinni tietyn trauma tai on huutaa meidän huomiota.

Yksinkertaisesti quieting mieli, keskittyen alue kehon epämukavuutta ja hänen aikomuksenaan hengittää energiaa tällä alueella, voit vapauttaa ja siten ratkaista loukkuun tunteita. Voit myös sijoittaa käsiäsi teennäinen lisämukavuutta ja lämpöä.

Exercise: Ajattele asia joka on vaivannut sinua. Kuvittele se elävästi ja saada tunteen, mikä alue elimistö on pitää kiinni epämukavuutta liittyvät tähän asiaan. Saada selkeä kuva mielessäsi, miten näitä ongelmia tuntuu. Huomaa epämukavuus taso asteikolla 1-10. Focus out-hengenvetoon, että alueella vähintään 10 minuuttia tai kunnes vapautuminen on saatu. Uudelleen huomata jäljellä epämukavuus tasolla – ihannetapauksessa epämukavuus on mennyt täysin.

PENDULATION
toimii hyödyntämällä body &'; kokemus trauman ja kehon &'; kokemus kimmoisuus luoda tasapainoiseen tilaan. Voit pendulate, silta tietoisuutta edestakaisin ahdistus, kireys ja epämukavuutta ja suhteellinen paikkoja laajeneminen kehossa.
&Bull; Ensinnäkin, tutkia alueen suhteellinen epämukavuutta, sitten löytää paikka, joka on kaukana tai tuntuu eniten eroaa epämukavuutta ja tiiviys ja tutkia sitä.
• sitten mennä edestakaisin, keskittyen kukin kaksi paikkaa kehossa.
• Lisää sitten oma hengitys. Kuten hengittää, keskittyä alueen suhteellisen mukavasti; kun hengität ulos, keskittyä alueen suhteellinen jännitys (käänteinen järjestys, jos se tuo parempia tuloksia) B • Toista tämä sykli vähintään 4 kertaa, hengitys mukavasti tai laajentamista, hengitys ulos jännitteitä.
• Olet todennäköisesti huomata, että alkuperäinen epämukavuus on vähentänyt tai on mennyt kokonaan.

kysyy SYDÄN mitä se haluaa
Kun pyydän ihmisiä missä he tuntevat heidän sielunsa sijaitsee, enemmistö ihmiset automaattisesti laittaa kätensä yli heidän sydämensä. Näyttää siltä sydän edustaa sielun porttina. Kun olet päättänyt tehdä, kysy sydämesi mitä se haluaa ja tämä on todennäköisesti heijastaa sielunne &'; vastaus. Olen käyttänyt seuraavaa tekniikkaa toistuvasti ja ovat oppineet luottamaan vastauksia saan näin epäsuorasti, vaikka looginen, analyyttinen mieli tai ego yrittää kertoa minulle jotain muuta.

Rentoudu rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä vähintään 10 minuuttia ja hengittää syvään rentoutua ja silti mieli. Keskity sydämen tarkkailijana ja aloittaa kysymällä kysymyksen, joka on ilmeinen Kyllä tai Ei vastausta, kuten “ Onko nimeni Repe Sorsa? &Rdquo; Yksittäiset tunne vasteen sydämen vaihtelee yksilöittäin, mutta yleensä “ Kyllä &"; vastaus saada tunne rauhallinen ja laajentavuus sydämessä, kun taas “ Ei &"; vastaus saavat tunne raskautta ja /tai supistuminen. Kokeile useita kysymyksiä selviä Kyllä tai Ei vastauksia ymmärtää, miten sydämesi /soul kommunikoi kanssasi. Sitten olet valmis kysyä mitä haluat, joka vaatii kyllä ​​tai ei vastaus ja sinun pitäisi pystyä selkeästi erottaa toisistaan.

PROGRESSIVE rentoutumisen tekniikka
on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on vaikeuksia rentoutua tai jotka ovat vasta aloittelemassa kanssa meditaatio. Makaa mukavasti selällään tuo keskittyä suuriin osiin kehon vuorotellen jalat ylös kasvosi ja otsa lihaksia. Järjestyksessä purra kunkin alueen niin kovaa kuin pystyt, sitten antaa sen lupa päästää irti ja rentoutua.

ehdotti sekvenssi jännittämistä ja rentoutuminen on:
kaaret feet- vasikka muscles- reidet - pakarat - alempi back vatsa – shoulders- handsfree kaula muscles- kasvot ja otsa lihaksia.

MEDITATION
Meditaatio liittyy peruuttamista ulkoisen aistien ja menee sisällä, antautumista sisäinen voima. Meditatiivinen tila on erittäin rento tajunnantason välillä wakefulness ja nukkua, kutsutaan alfa-tilaan.

On olemassa monia erilaisia ​​meditaatio ja kokeilla niitä kaikkia eri tilanteissa on hyvä pitää kuria:
- Mantra toistoa, kuten “ ohmin &"; ääni luomisen tai avain sana sanoo, kuten “ luottamus &" ;. Mantroja auttaa sammuttaa mielen häiriöitä ja suositellaan erityisesti meditaatio aloittelijoille.
- Hengitystekniikka, edellä, keskittyä mieltäsi hengenvetoon autotarjouksia - Keskittyminen kiinteään esineeseen, kuten kynttilän liekki
- Hiljainen miettiminen paikassa Nature
- Insight meditaatio yhteyttä korkeampi itse ongelmanratkaisuun ja antaa vastauksia. Insight Meditaatio on erittäin hyödyllinen saada selvyyttä kysymyksiin, jotka ego ja tietoinen mieli on esteenä.

hyvä johdanto meditaatio on keskittyä kohta virta katsottuna sillan. Kuten bittiä roskia (ajatuksia) float pitkin stream tunnustaa niitä ja nähdä ne kulkevat sillan alla. Älä yritä tietoisesti pysäyttää ajatuksiasi meditaation aikana. Meditaation ajan mittaan vakiintuneen käytännön toiminta.

LUOVUTUS ONGELMIA enkeleille
Niille ihmisille usko enkeleihin, se on erittäin tehokas kerätä yhteen palloksi kaikki energia ongelma olet tekemisissä ja sitten tietoisesti luovuttaa se koko enkeleille tehtäväksi asettaa teitä korkeinta hyvää ja ojennan sen sinulle takaisin korkeampaan värähtelyyn, kun he ovat tehneet niin. Näin ongelmat on selvitettävä korkeammalla tasolla ja paljon luovia tapoja, että useimmat meistä ajattelevat mahdollista. Great käsitellä sellaisia ​​kalvava suhde kysymyksiä!
.