*** Kuinka kääntää pessimismi toivoksi Ja Optimism

Yksi hämmästyttävä viime psykologinen löytöjä on, että meillä on mahdollisuuksia tulla optimistisempia. Voit muuttaa itsesi lasi puoliksi tyhjä, pessimistinen henkilö tulee joku, joka voi myös nähdä lasin puoliksi täynnä näkökulmasta. On mahdollista laajentaa näkökulmaa, mikä vaikuttaa miten sinusta tuntuu.

ajatuksia, mukaan lukien kriittiset tai kielteisiä, eivät ole mitään muuta kuin toistuva nauha perustuu uskomuksiin olet luonut itsestäsi. On mahdollista, jopa todennäköistä, että joitakin asioita uskot itsestäsi ovat epätarkkoja heijastus kuka olet. Silti voi hyväksyä näitä uskomuksia kuin kiistaton totuus. Mieti luonut henkilö sovi elin ja silti ajattelee itseään rasvaa, häikäisevän kaunis super-malli, joka pitää itseään epätäydellinen, tai onnistunut henkilö uskoo olevansa huijari. Uskomuksemme eivät välttämättä totuus; me vain toimivat ikään kuin ne olisivat.

Jotkut näistä alle optimistinen uskomukset voivat sisältää tiettyjä avuton ja passiivinen ideoita viittaa siihen, että asiat eivät koskaan olla parempi, koko elämä on pilalla, tai et vain ole tarpeeksi hyvä . Oppiminen nähdä pidemmälle negatiivisia asioita normaalisti sanoa itseäsi keskellä vastoinkäymisten voi auttaa laajentaa näkökulmaa ja voit nähdä uusia mahdollisuuksia.

muuttumassa lasi puoliksi täynnä, toiveikas henkilö ei tapahdu sellaisenaan tai tapahdu yhdessä yössä. Yksinkertaisesti kuunnella luennon tai teippiä arvo positiivinen ajattelu ei luo kaunis mieli täynnä monia inspiroivia, tukeva ajatuksia. Muutos tapahtuu tietoista määrätietoisia toimia. Suuri osa työstä on yksinkertainen, vaikka ehkä ole helppoa. Seuraavassa luettelossa on joitakin tehokkaita ehdotuksia, joiden avulla kääntää teidän tuhon ja hävityksen asenne yhdeksi mahdollisuutta ja toivoa!

Kuittaus arvosi
Määritelmän itsetunto on yleisessä mielessä, kuinka paljon arvostat itseäsi ja miten tärkeää luulet. Itsetunto liittyy ajatuksia ja tunteita itsestäsi ja kykyä saavuttaa tavoilla, jotka ovat sinulle tärkeitä. Ihmiset, joilla on vahva ja terve itsetunto:

• ottaa vastuuta teoistaan ​​
• ovat motivoitunut
• ovat halukkaita ottamaan riskejä
• ovat valmiita riskeeraamaan vika
• ovat valmiita onnistua
• ylpeitä saavutuksistaan ​​
• hakea stimulaatio arvokkaita tavoitteita
• ottaa komento ja hallita elämäänsä
• on rehellisyys

Yksi idea lisätä tunnetta henkilökohtaista arvoa on viettää niin vähän kuin viisi minuuttia joka päivä antaa itsellesi rohkaisu. Ulos että lehdessä tai pad paperia. Katso itseäsi silmiin peiliin ja anna huomionosoituksia lentää:

• Olen tarpeeksi hyvä.
&Bull; Voin olla mitä haluan.
&Bull; Minulla on rakkautta ja sisäistä voimaa johtaa itseäni tässä tilanteessa.
&Bull; Hyvät asiat tulevat minulle.
&Bull; Ansaitsen tuntuu hyvältä.
&Bull; Rohkenen tuntea iloa tässä hetkessä.
&Bull; Rohkenen ajatella positiivisia ajatuksia.
&Bull; Luotan kuka olen ja kuka olen tulossa.
&Bull; Olen tarpeeksi hyvä tänään, missä olen.
&Bull; Olen anteeksi toisille ja minä itselleni anteeksi.

Positiiviset mielikuvat saattaa kuulostaa melko typerä. Todellisuudessa puhuminen myönteisesti itse on vain pieni osa elää iloista elämää. Vakuutuksia eivät todellakaan johda ihmeellinen elämä. Kuitenkin, jos löydät et voi sanoa mukavia asioita itse, tai et voi tukea itseäsi, kun ajat ovat kovia, niin tämä on yksi tärkeä osa palapeliä hallita.

Keskity Kaunis tulokset
sijaan tehdä tekosyitä, joiden avulla voit välttää keskittyen unelmiesi, tai ryhtyä toimiin kohti unelmiesi, luoda pakottavia syitä, miksi ottaa mitä haluat, on tärkeää. Miten teidän onnea ja menestystä hyötyä ja maailma ympärilläsi? Kuten sallitte itsenne viipyä myönteiseen tulokseen unelmiesi, näet mahdollisuuksia, mitä voi ja tulee tapahtumaan. Aloitat ennakoida menestys. Tunnet paremmin, onnellisempia, ja enemmän osallisia. Tarkkailla, miten on optimistisempi lietsovat sinun motivaatiota.

Kyllä, voin
sanojen avulla luoda uskoa itsesi. Huomaa, miten mitä ajattelet vaikuttaa mielentilaan ja kykyä saavuttaa menestystä. Esimerkiksi kuvitella hetken, että olet kilpailukykyinen urheilija. Et motivoida itseäsi sanomalla, "En aio pystyä tekemään tätä. Olisin niin paljon paremmin. Vihaan itseäni siitä, että tällainen luuseri." Sen sijaan, voit luoda sisäinen dialogi, joka oli kannustava ja rakastava. Kokeile näitä lauseita koossa:

• Voin käsitellä tätä.
&Bull; Minun ei tarvitse olla täydellinen. Teen tämän, koska se tuo minulle iloa tehdä niin.
&Bull; Päätän rentoutua ja löytää minun keskus.
&Bull; Olen hengittää ja pitää yhteyttä unelmani ja sydän.
&Bull; Olen turvassa maailmassa.
&Bull; Kaikki mitä tarvitsen on jo omassa hallussa.

päästää irti vanhoista nauhoista
tiedostaa vanhoja mielenterveyden nauhoja, aikansa eläneitä. Mieti, mitä muuta voisi sanoa, että olisi rakastava ja kannustava. Voit muuttaa automaattisia ajatuksia sinulla on, mutta voit tietoisesti tehdä valinnan lisätä uusia ajatuksia. Voisit kuulla itse sanoi, "En voi käsitellä tätä" ja sitten voit valita haastaa tuon ajatuksen. Voisit sanoa sen sijaan, "Tällä hetkellä olen todella sitä mieltä, että tilanne on toivoton, mutta tiedän, että se ei ole. Voin hoitaa elämäni.

parhaassa tapauksessa
Pahin ei aina tapahdu. Tunnista katastrofi ajattelua. Tässä on loistavia neuvoja olen nähnyt tervehdys kortti hyvät ihmiset Hallmark: "Jos minun pitäisi luopua yhden mielessä, se olisi minun tunne lähestyvästä Doom." Keskity luovia ratkaisuja ja jatkaa eteenpäin läsnäolosta huolimatta pelko.

Ole Choice Your Life
Pudota ilmaisu "pitäisi" ja "yrittää" ja käyttää valtuuttamisesta lausuntoja kuten:
• Minä valitsen...
• minulla on nyt...
• voin...
• Toivon, ja valinta...
• olen valmis...
• olen jo...

Harjoittelemalla näitä ohjeita, voit saada takaisin kykysi uskoa itseesi, uskoa kykyjä, ja uskot unelma. On aikoja, jolloin tietyissä tilanteissa varmasti näyttää tumma ja käsittämätön, mutta jos opit ottamaan laajemmin, voit myös nähdä lasin puoliksi täynnä puolta.
.