*** Overworkedkuva? Seitsemän strategiat auttaa sinua cope

Oletko huutaa unmentionables pään koko päivän? Tuntuuko sinusta merkki elokuvassa, Network, bellowing ulos ikkunasta koko maailman kuulla, “ I &'; m hullu kuin helvetti enkä aio ottaa sitä enää? &Rdquo; Oletteko haaveilla kävelymatkan päässä työsi, kun olet sylkeminen päässä eläke? Huomaatko töitä kellon ympäri, kotiin myöhemmin, ylös aikaisemmin, kanssa koskaan tarpeeksi aikaa ja sähköposteja pinottu kuten johto puu. Luuletko jos yksi henkilö kysyy yksi asia pään saattaisi spin off niskaasi? Voit tuskin ottaa täyden hengenvetoon kun saalis että kone, täydellinen, että piki ja hoitaa kaikki kolme kokousta täsmälleen samaan aikaan.

vaatimuksia nykyään paljon ja sen jälkeen mitä he ovat olleet ennen. Ihmiset työskentelevät kovemmin ja nopeammin ja silti se ei riitä. Niin monet ovat katkeamispisteessä, he haluavat kävellä pois työpaikkansa, heidän huolenpito velvollisuudet ja taukoamaton vaatimuksia, jotka eivät enää kroonisia mutta ovat akuutteja. Päivä-ja päivä-out, kaikki on morphed hätätilanteessa. On ikuinen tanssi paloharjoitus. Tänään &'; n standardi näyttää olevan, että kaikki on kiireellinen; se on tehtävä nyt, aikana.

Mitä &'; s ylikuormitettuja, ylityöllistettyjä henkilö tehdä?

1. Lopeta.
Tuntuu hyvin absurdia, mutta lopettaa; todella, lopeta nyt. Ota mielenterveyden päivä ASAP ja tehdä mitään työtä. Kävelymatkan päässä tietokoneesta, Blackberry ja I-pad. Laita älypuhelin aikalisä nurkkaan. Tee yhtään mitään, joka muistuttaa catch-up. Olet viettänyt yöt ja viikonloput pelissä catch-up ja missä on se mennyt sinua? Enemmän ja enemmän työtä, eikö? On selvää, tämä menetelmä ei toimi sinulle.

2. Tee jotain erilaista.
Vaihda peli; muuttaa aivoihin. Vedä rikkakasvit, kasvien kukat, mene elokuvan, vaipua romaani, ottaa Sky Diving opetus, keksiä jotain gourmet tai ottaa hyvin ansaittua torkut.

Tutkimus on osoittanut, että olemme paljon tehokkaampia, tehokas ja luova jos muutamme jopa meidän rutiineja ja lakata toimimasta non-stop. Toisin sanoen, vapaapäiviä jatkaa omaan elämään kerätäkseen voittoja oman elämän. Tämä on win-win. Miten jatkat sanoa mitään?

3. Työ fiksu.
Ne ihmiset, jotka työskentelevät optimaalisen suorituskyvyn malleja, kertoo meille, että meidän pitäisi työskennellä 90-120 minuutin paloina ja sitten nousta ja tehdä jotain erilaista 15 minuuttia. Miksi ei testata tätä todistettua teoria? Harkitse uudelleen niin päivä ja kertoo valtuudet-että-olla, että noudatat huippukunnossa mallin. Hei, voit alkaa suuntaus.

4. Tee hoito ja huolenpito syvällistä uupumus henkilökohtainen prioriteetti.
Olet ole todella tehokas, jos olet vetämällä yli-verotetaan, masentunut, paistettu-aivot itse läpi lukemattomia kokouksia, puhelut ja tehtäviä. Hyvä itsehoidon palkitsee sinut joustavuus ja onnellisuus.

viisas äiti sanoi kerran, että 90 prosenttia hänen perheensä &'; n ongelmat voitaisiin käsitellä hyvän aterian ja hyvää yötä &'; s nukkumaan. Äiti oli erinomainen kohta. Hyvä ateria ja hyvää yötä &'; s nukkua voi &'; t kumota lukemattomia päivää ja yötä ylitöistä, mutta he voivat auttaa sinua refind jalat ja tuntuu hieman tasapainoisempi kuin otat seuraavana päivänä. Se &'; sa vauva askel kohti kurssin korjaamiseksi raivokas luonne elämäsi.

Ja ajattele tätä: viimeisin tutkimus pois Harvardin osoittaa, että tinkiä uni liittyy nopeammin ikääntyminen aivojen.

5. Siirrä.
Kaikki tämä ajattelu, strategizing, analysointi, huolestuttava, keskustelemme ja vastaavat on jättänyt pää-raskas. Kehosi, enemmän kuin todennäköistä, on taka toisen luokan kansalainen tila. Ravistelevat energiaa; venyttää selkärankaa ja mahdollistavat enemmän hyvää energiaa, mitä kiinalaiset kutsuvat chi, virrata sinulle. Löydät itsesi enemmän energiaa. Ja jotkut huutaa meamies ehkä löytäneet pistorasiaan samoin.

6. Luo joitakin rajoja.
I &'; m ei viittaa siihen, että te muuttua slacker, mutta se &todellisten tuloste; aika oppia, että perinteikäs ja hyvin vaikeaa, pään ravistelu vastaus, “ nro &"; Niin pieni sana, se pakkauksissa valtava tälli. Missä voit piirtää viivan, joka suojaa sinua? Ei ole oikeaa tai väärää tässä, mutta erottaa, mikä on oikea sinulle ja miten voit parhaiten kunnioittaa itseäsi niin, että tuntuu henkisesti ja fyysisesti terve ja keskitetty.

Otatko lomasta ja toimi sen kautta? Voisitteko jättää työtä järkevään aikaan ja ei toimi työpöytäsi ääressä kotona aina pikkutunneille saakka? Aiotteko lopettaa laskemisesta kaikille &'; tarpeisiin (ja siten teidän menoja aikaa ja energiaa) ennen oman painopisteet? Aiotteko sulje ovi, irrota puhelin ja sammuttaa tietokoneen? Aiotteko sanoa “ Kyllä &"; itsellesi.

7. Muista isompi kuva.
Elämää on yli työpöytäsi. Oikeasti, se &todellisten tuloste; totta. On paljon kauempana - suuri toimintaa, elämää, mahdollisuuksia ja vaihtoehtoja. On paljon nopeuttaa sydämen, ruokkia sielun ja laajentaa luovaa portaaleja. Maailma ei pääty, kun kävelet pois teidän busyness. Harkitse kävellä ulos Wild Side ja katso, mitä seikkailu voisi soittaa nimi. Taloja ja pitää hengitys, sinulla on valta luoda uudelleen.
.