Voit "Kiitos" Away Anger

Olen erittäin kohtelias henkilö. Minulle opetettiin aina sanoa "kiitos" ja "kiitos", kun olin lapsi, käytäntö on jatkunut koko minun aikuiselämään. En kuitenkaan koskaan ymmärtänyt jälkimmäinen lause voitaisiin käyttää keinona poistaa vihaa. Saatat ajatella se outoa käsite, mutta selitän. On kolme aluetta, joilla tämä koskee:

1. Ihmiset, paikkoja ja asioita: Elämä ei ole ilman sitä on haastavissa olosuhteissa, epäoikeudenmukaisuudet, sydänsuruja, ja tappiot. Monet ihmiset yrittävät navigoida tiensä läpi näissä tilanteissa mahdollisimman nopeasti ripeästi uudelleen vahvistaa status quo, jossa he tuntevat olonsa turvalliseksi ja mukavaksi. Toiset toteavat, että haasteet tekevät meistä parempia ihmisiä ja niin ne kestävät heille uskoen, että mikä ei tapa sinua tekee sinusta vahvemman. Vuonna kova paikka, riippumatta siitä, millaisia ​​vaikeuksia, siirtää oman painopistettä havaittu ongelma arvoon tämä kokemus tarjoaa sinulle (kiitollinen "Kiitos, tilanne"). Tämä mahdollistaa yhden korvata viha kanssa arvostusta.

Vaikka yksi ehkä kiittää vaikea seikka tarjota mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun, käsittelee vastenmielinen henkilö voi osoittautua vaativampi tehtävä. Meillä näyttää olevan paljon vähemmän suvaitsevaisuutta ihmisille kuin tapahtumia. Se on helppo tulla vihainen, puolustava, katkera, tai harmittaa, kun sietämätöntä ihmiset häiritä elämäämme. Yrittää työskennellä kautta viha voi olla aikaa vievää ja uuvuttavaa. Mutta mitä jos yksinkertainen "kiitos" voi hetkessä poistaa kaikki edellä? Huijaaminen puoliso voi avata sydämemme anteeksi; työtoveri joka heikentää ponnistelujamme voi opettaa meitä puolustaa itseämme; egotistical valmentaja, jonka ainoa tavoite on voittaa hinnalla millä hyvänsä voi vahingossa osoittavat, että arvot ja oikeudenmukainen urheilullisuutta ovat todella merkkejä voittaja. Kiitos todella ärsyttäviä ihmisiä elämässäsi ne ovat suurimmat luokanopettajaa.

2. Kiitos koko joukko: On harvinaista, löydän itseni ei tunne erityisen ihastunut mieheni, enemmän niin menneisyydessä kuin myöhään. Kauan sitten, olen laatinut henkinen harjoitus kokea hetken tapasimme ensimmäisen kerran. Olimme molemmat yhdellä tanssi ja lähellä illan lähestyessä minä kutsui minun rohkeutta, käveli, jossa hän seisoi, ja harjoittavat lyhyen keskustelun hänen kanssaan. Kun lähdin, ajattelin itsekseni, Se oli suloisin mies olen koskaan tavannut! (Ensivaikutelma todella asia - tässä tapauksessa ne osoittautuivat täysin tarkka.) Kuitenkin joskus olin unohtaa kuka minun aviomies todella on ja itsekkäästi tuomita häntä asia hän ehkä kamppailevat sillä hetkellä. Tämä lyhyt harjoitus hetkessä palauttaa minun rakkauden tunteet ja arvostusta häntä. Mutta, olen laajentanut tätä käytäntöä. Nyt olen suullisesti ilmaista kiitollisuutta häntä kohtaan jotain hän on tehnyt tai yksinkertaisesti kuka hän on. Sanomalla "kiitos öljynvaihdon autossani viime viikolla, tai aina, että saan olla kuka olen ilman kritiikkiä tai valitus" välittömästi lievittää mitään vihaa tai vihamielisyyttä vievää minulle ja palautetaan rakkauden tunteet ja arvostusta sydämessäni.

Suosittelen ulottuu tämän harjoituksen myös muille: jos olet huonolla tuulella, löytää joku - kuka tahansa - kiittää jostain syystä mitä-niin-koskaan. Soita siskosi puhelimessa ja kiittää häntä ei vain ole teidän sisaruksen mutta paras ystävä samoin. Töissä löytää työtoveri tai asiakkaan ja kiittää heitä pieniä hyväksi. Kiitollisuus on osoittautunut palauttaa tunteen yleistä hyvinvointia ja iloa. Ja et voi olla vihainen ja iloinen samanaikaisesti.

3. Ei kiitos: Lapsena olin opetti myös, että kun kysyi, haluaisinko jotain jota en, kohtelias tapa vastata oli sanomalla, "Ei kiitos". Vaikka pitää kohtelias tapa laskea, voi että lause myös lievittää vihaa? Viime aikoina olen ollut tunne ylityöllistettyjä ja katkeria määrän vaatimukset toiset asettavat minua. Olen go-to henkilö kenellekään, joka tarvitsee fyysistä apua, olkapää itkeä, taloudellista apua, ja niin edelleen. Lisäksi käynnissä oman yrityksen (joka koostuu viisitoista tuntia työpäivää), huolehtii kodin, aviomies, meidän suurperhe seitsemän lasta ja kolmetoista lapsenlapset, viisi pelasti koirat, ja minun 90-vuotias äiti ei ole aikaa minulle ja kukaan tarjoaa apua kun tarvitsen apua. Oppiminen kohteliaasti sanoa "Ei kiitos" jotain en yksinkertaisesti voi tai halua tehdä muille estää vihan ilmentää. Teko itsensä rakkauden ja kunnioituksen oman hyvinvoinnin suojaa minua käytetään hyväksi ja ylityöllistettyjä. Tällä tavoin minä säilyttää minun ymmärrykseni, voi harkitusti valita miten jakaa aikani, ja poimia enemmän iloa elämästäni.

Ilmeisesti kohtelias ja tarjoamalla vilpitön "kiitos", jos paljon enemmän hyötyä kuin vain osoittaa kunnioitus ja on kohtelias muille. Näyttää tämä yksinkertainen lapsuuden lause on myös valta parantaa vihaa. Ja et tarvitse Rx tämä yksi.

Tilaa Secret Side Anger, Second Edition- tai suuri totuus @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html
Kuuntele maalivahdin näyttelyiden iheart Radio @ http: //www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Seuraa minua Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest, Google+
.