Osa 3: Stressi-Less Solutions

en välitä paljon. Kun asia tulee esiin, että syy minun kärsimystä, mieleni heti alkaa etsiä mahdollisia ratkaisuja. En ollut aina näin - se kesti vuosia tietoisuuden ja vaivaa, mutta se on varmasti maksettu pois. Ota tämä viime viikolla, esimerkiksi. Käytän palvelua voimakkaasti edistää sekä minun radio ja minun kirjoja. Olen hellästi kutsutaan "markkinointi kone" jotkut, jotka tuntevat minut sosiaalisessa mediassa. Kun eräs sosiaalisen median sivustoja muutti muotoon, mihin aiemmin kului minulle kaksikymmentä minuuttia saavuttaa kesti kaksi ja puoli tuntia. En heti alkoi concocting vaihtoehtoinen tapa tavoittaa kontakteihini joka viikko tietoa minun tulevan radio. Nyt toinen sosiaalisen median sivusto on käynnistetty merkittävä muutos, joka vakavasti lamauttaa minun markkinoinnin keinot. Jo, mieleni etsii keinoja ohjailu noin tämän uusimman tiesulku. Jotta minun stressiä vähintään, olen ollut tehdä yhteisiä ponnisteluja soveltaa omaa neuvoja. Tässä muutamia vinkkejä dramaattisesti vähentää ja /tai eliminoida stressiä elämässäsi:

1. Ota hitaasti syvään tahallinen Hengitä. Kun meistä tulee ahdistunut, meillä on tapana riistää aivomme ratkaisevan happea runsaasti verta mukaan pinnallinen hengitys. Happi on erittäin rauhoittava vaikutus aivoihin. Hengitä hidastaa ja syvästi, joilla hetken ennen hitaasti uloshengitys.

2. Sip vettä. Ihmiskeho koostuu 50-75% vettä. Koska kuivattu lisää tuotantoa stressi hormoni, kortisoli. Elimet, joista aivot on yksi, työ optimaalinen kapasiteetti oikein sammutettua. Juoden vettä koko päivän, ja erityisesti alkaessa stressiä, auttaa pitämään meitä rauhallisena.

3. Meditaatio: antiikin Itä käytäntö, jotain niin yksinkertaista kuin istuu hiljaa, silmät kiinni, hengitys rytmisesti sydämensyke, ja clearing mielen tuottaa tunteen euforia ja hyvinvoinnin.

4. Human Touch vähentää tuotantoa kortisolin, vapauttaa hyvän olon hormoneja, endorfiinien, vähentää fyysistä ja henkistä tuskaa, välittää huoli, mukavuus, hellyys, rakkaus, ja ykseys. Yksinkertainen kädenpuristus valtava karhu halaus, ihmisen kosketus on elintärkeä selviytymisen.

5. Rukous - meidän keskusteluja Jumalan kanssa. Aivan kuten lapsi, jolla äidin käsi pimeässä, on yhdistetty suurempien ollessa lievittää pelkoa, ahdistusta, yksinäisyyttä, ja turvattomuutta. Huomattuaan emme ole yksin, vaan ovat ohjaavat Kaikkivaltias Lähde ehdottoman rakkauden on uskomattoman lohdullista ja tarjoaa tunnetta samoin.

6. Biofilia on hieno sana "rakkaus eläviä olentoja". By elvyttämään luonto, on ulkona raitista ilmaa ja auringonvaloa, koemme ihme Jumalan luomuksia. Onko kasvi tai eläin elämää, pysyvän tai alati muuttuvassa, olemme olennainen osa ympäröi ja tietoisten integraatio koemme eheyden tunteen.

7. Aerobinen liikunta, käytäntö rytminen fyysisen rasituksen, vapauttaa ne hyvän olon endorfiinien ja lisää virtausta happea rikas verta aivoihin, ylentävä oman energian tasoilla ja lievittää negatiivisuus.

8. Kiitollisuuden asenne ja tunnetta arvostusta: molemmissa tapauksissa, yksi keskittyy myönteinen eikä kielteinen. Löytää siunaukset esillä meille joka päivä ja todella arvostaa paitsi mitä meillä on, mutta myös mitä on menetetty tai otettu pois avulla voimme ylläpitää myönteistä ajattelutapaa ja häiritsee mielen kuluttaman negatiivinen.

9 . Rakkaus: ei rakkautta ihmisen erilaisia ​​mutta rakkaus hengellinen luonne lievittää stressiä. Toisin sanoen, kun päätämme rakastaa täysin ja ehdoitta, ilman määräys tai rajoituksia, niin emme koskaan kokea pettymyksen tai vihaa. Meillä asuvat pysyvästi valtion hyväksyntää, rauhaa ja iloa.

10. Anteeksiantava: päästää irti viha, katkeruus ja kauna liittyy aiempien kokemusten tai yksittäisiä vapauttaa meidät täysin elää nykyhetkessä ja poimia eniten kustakin kokemuksesta. Pidättäytymällä merkintöjä ja päätellen toisiaan voimme kehittää enemmän myötätuntoinen ja lempeä lähestymistapa niille, joita kohtaamme.

11. Vähemmän on enemmän: oma vähemmän, tehdä vähemmän, on enemmän. Yleinen harhaluulo on, että meidän oma tavaraa. Oikeastaan ​​me omistaa omaisuuttamme. Se vie aikaa, rahaa, ja vaivaa ostaa tuotteita ja samalla hoitaa, korjata tai korvata ne. He valua meille arvokasta aikaa ja resursseja, jotka voivat olla paljon parempi jota sovelletaan yhä kehittynyt olentoja.

12. Tyhjetä Balloon (sssss): nähdä asiat eri (muuttaa käsitystä); Hidasta (mikä on kiire?), Yksinkertaistaa (asteikolla takaisin kaikesta), seurustella (tehdä aika hyviä ystäviä), olla Silly (hauskaa!)

Kuten kaikki tunteet, stressi itse asettamiaan. Se on vähän tekemistä, keitä me olemme kanssa, mitä esiintyy, tai missä olemme. Pikemminkin se määräytyy meidän sisäistä vuoropuhelua, että pieni ääni päämme, että juurruttaa huoli ja epämukavuutta, sitten toistaa sen kyllästymiseen asti löydämme itsemme vimma ahdistusta. Ota hetki, rauhallinen mieltäsi, uudelleen tarkasteltava tilannetta, ja laittaa usko Jumalaan, että kaikki on juuri niin kuin se on tarkoitettu. Ja jos kaikki muu epäonnistuu, muista, että korosti takaperin on jälkiruokia. Se ei ole sattumaa. Hyvää ruokahalua! lol!

Tilaa Secret Side Anger, Second Edition- tai suuri totuus @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Kuuntele maalivahdin näyttelyiden iheart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

Seuraa minua Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest, Google+
.