Käsittely Ahdistuneisuus Effectively

Toyota Ahdistuneisuus tehokkaasti

Olemme kaikki aika korkea stressi, ja kansalliset katastrofit usein esiin pelko. Jos näitä pelkoja ei käsitellä, ne voivat johtaa “ näyttelemistä &"; käyttäytyminen, kuten juominen liian paljon tai luo suhteen, työ tai rahaa ongelmia kuin häiriötekijä. Välttää tällaisia ​​ongelmia, noudata näitä yksinkertaisia ​​ohjeita ratkaista pelkoa ja ahdistusta.

1. Opi tunnistamaan merkkejä oman ahdistusta. Jos et voi nukkua, olet huolissasi paljon, te “ pohdiskella &"; tai kiusata noin negatiivinen mahdollisuuksia, tai olet epätavallisen ärtynyt tai tarvitseville, olet todennäköisesti ahdistunut.

2. Anna itsellesi mahdollisuus valittaa ja ilmaista pelkoa. Kun olet edessään tahattomien muutokset ovat seurausta katastrofi, sinulla on jonkin verran vastustusta ja vastalauseita käsitellä sitä. Salli itsellesi aikaa valittaa ja olla tyytymätön tilanteeseen. Express koska monet negatiivisia tunteita ja ajatuksia kuin mahdollista, joko suullisesti tai paperilla. Jos pelko on todella ylivoimainen, terapeutti voi auttaa sinua tässä osassa.

3. Arvioi pelkosi ja valituksia. Salli itsellesi aikaa miettiä pisteitä tehty luetteloon. Onko mitään, voit tehdä toisin? Haluatko? Oletko tehnyt kaikki valinnat voit? Oletko ajatellut selkeästi ongelmasta? Oletko vihainen ketään vastaan? Oletko vastustavat turhaan? Jos sinulla on valinnanvaraa, oletteko vielä halua muuttaa asioita? Jos sinulla ei ole valinnanvaraa, näetkö joitakin vaihtoehtoja? Tee vaihtoehtoja näyttää erilaiselta sinulle nyt?

4. Ystävystyä itse rakentaa luottamusta. Keskustele ongelma itsesi avuliaasti kuin mitä toisen ystävän. Brainstorm ideoita, realistinen tai jopa typerä, mitä voisit tehdä, jotta asiat paremmin. Esimerkiksi:

  • voisin siirtyä Timbuktu ja välttää koko juttu.
  • voisin puhua Harry ja nähdä, jos hän voi auttaa minua ajatella tätä kautta.
  • voisin pyytää Martha auttamaan.
  • voisin löytää Genie ja hänet tehdä tämä kaikki paremmin.
  • voisin voittaa miljoonia lotossa ja voi ostaa minun turvallisuutta.
  • Voisin mennä elämääni, tehdä parhaani, ja luotan siihen, että Jumala minusta huolta.

    5. Tee mitä voit tarkistaa faktoja turvallisuudesta, ja harkitsemaan kaikkia mahdollisuuksia huolehtia itsestäsi ja joita rakastat.

    6. Tarkistaa ja päättää. Kun olet ilmaissut vihasi ja pettymys, arvioida tunteitasi, brainstormed ideoita ja tarkistanut tosiasiat, sinun tulee tunne paljon enemmän vastuussa itsestäsi ja tämä tilanne. Tarkastella, mitä olet löytänyt ja tehdä joitakin päätöksiä.

    7. Myy itsesi myönteiseen tulokseen. Ajattele kaikkia mahdollisia suuria tuloksia muutokset teet. Mieti, mitä opit siitä. Selvittää, miten voit maksimoida hyödyt tehdä muutoksen. Kun olet vakuuttunut itse, sitoutumaan oman suunnitelman.

    8. Lähetä ja seurata suunnitelman. Laadittava suunnitelma tehdä parhaat mahdolliset tulokset tulevat ulos tästä muutoksesta. Laita suunnitelma, jossa voit nähdä sen ja lukea sitä joka päivä. Tee parasta seurata suunnitelma, joten voit tuntea olonsa turvalliseksi.
    .

    • sisäinen rauha

    1. Löysää otetta Grudge kasvaa Your Faith
    2. Kun asiat personally
    3. *** Tapa Inner Peace - Power of Breath
    4. Spiritual Awakening - Mikä se on?
    5. 5 Ärsyttää Sanonnat Tietoja Meditation
    6. Miksi Anteeksianto on Obsolete
    7. Jos tunnet Alone and Confused Pidä Reading
    8. Hengitä!
    9. Miksi Serenity Yksinkertainen Things
    10. Dr. Romance merkitys Life