Miten löytää Inner Peace

Useimmat ihmiset kertovat, että heidän elämänsä on kiireinen. Ne ovat jatkuvasti stressaantunut ja he uupuneita ja valutettu lopussa päivä. Kuten tekniikka tekee meistä enemmän ja helpommin, löytää todellisen rauhan ja tyyneyden elämäämme tulee enemmän kuin yrittää löytää pihvi klo Vegan ravintola. Elämä on kiireinen. On asioita, lapset ruokkia ja sotkua järjestää. Taas! Mutta se on mahdollista löytää rauhallinen sisällä kaaos.

Tässä on 4 tekniikoita rauhallisesti auttaa sinua pois hylly.

1) Hengitä. Kun tunnet sydämesi kilpa, paniikki alkaa asettaa tai seinät lähestyy, vain hengittää. Hengittäminen on edelleen tehokkain tapa rauhoittaa itse alas. Ottamalla pitkä, syvä Hengitä, voit lähettää signaalin aivoihin, joka aiheuttaa biologisen muutoksen miltä sinusta tuntuu. Hengitä laskien 3 ja keskittyä teidän vatsa laajenee. Sitten hengittää laskien 3 ja huomaat vatsa menee alas. Toista tämä, kunnes tunnet itsesi tulossa rauhallinen.

2) olla läsnä. Tämä on paras työkalu jos Käytät uudelleen tunne juuttunut menneisyyteen tai tunne huolissaan tulevaisuudesta. Playing “ mitä jos &"; peli tai murehtia pahimpaan on ajanhukkaa ja energiaa. Palatakseni nykyhetkessä tulee välittömästi rauhoittavat sinua koska Käytät ll nopeasti, että tällä hetkellä, olet kunnossa ja hallinnassa. Vaikka tunnet kipua, voit käsitellä sitä vain hengittää sen läpi. Tullakseen läsnä, sävelmä ympäristössä käyttämällä aisteja. Mitä näet, kuulla, haistaa, maistaa tai tuntea?

3) Kiristä ja Release. Tämä on hyvä tekniikka vapauttamaan jännitystä. Kiristä ja puristaa lujasti lihaksia kasvot, hengitä, pitää hengitystä hetki, vapauta ja rentoutua. Tee tämä kaikki alas kehon, jännittämistä lihaksia kun hengität sisään ja kerroit mennä kun hengität ulos. Muutoin tämä käynnistävät kehon vapauttamaan stressiä se &todellisten tuloste; s tilalla.

4) Pidä tauko. Yksi parhaista tavoista de-stressiä, on kävellä pois ja ottaa tauko. Nousematta työpöytä, kävellä ja kirjaimellisesti etäisyyttä itsesi tahansa on lisätä painetta tai stressiä elämääsi. Tämä rauhoittaa sinua ja auttaa sinua saamaan uuden näkökulman. Aikataulu muutaman lyhyitä taukoja osaksi päivää. Käytät ll Come Back ladata, virkeänä ja valmiina ottamaan käsillä olevaan tehtävään.

Toiminta Challenge

Aloita harjoitellaan näitä vinkkejä ja sisällyttämällä ne osaksi päivää. Tee löytää sisäinen rauha etusijalla.
.