Mindfulness vallankumous: Miten Mindfulness Meditaatio on muuttamassa Meidän Society

Olet varmaan huomannut, että puhutaan mindfulness meditaatio on paljon yleisempää kuin se oli muutama vuosi sitten. Tänään kuulen mindfulness meditaatio useista eri lähteistä: uutiset, televisio talk show, verkossa, ja useimmiten keskusteluun.

Se ei ollut kauan sitten, että ihmiset, jotka meditoi katsottiin laitamilla yhteiskunnan. 60-luvulla ja 70-luvulla, heitä kutsuttiin hippejä. 80-luvulla ja 90-luvulla, heitä kutsuttiin uuden ikäisille.

Nykyään ihmiset jotka mietiskellä nähdään progressiivinen ja avoin. Riippumatta aikavälillä voimme käyttää kuvaamaan niitä, ne ovat yleensä rakastava, ystävällinen, antelias, oivaltava, ja halukkaita auttamaan toisia saavuttamaan sama rikas ja tyydyttävää elämää he ovat.

Mindfulness Meditaatio kulkeutuu länteen

Vaikka mindfulness meditaatio on ollut noin pitkään, sen länteen muutto on ollut hidasta, mutta joka on muuttunut viime vuosina. On useita syitä:

Muutokset sosiaalinen ja poliittinen ympäristö.
Kylmän sodan on mahdollistanut enemmän välistä viestintää Itä- ja Länsi-yhteiskunnissa.
< li> Advances viestintäteknologian.
nousu Internet on tehnyt viestintä paljon helpompaa kulttuurien, joka aiemmin ei vuorovaikutuksessa kovin paljon.

merkkihenkilöitä aktiivisesti levittää käytännössä .
Selkeimmin Dalai Lama on ollut varsin aktiivinen harjoittaa West. Mielenkiintoista, paljon hänen vuorovaikutus on ollut tiedeyhteisön, kannustaa tutkijoita tekemään tutkimusta käytäntöön.

Yhteensopivuus länsimaisia ​​arvoja.
Koska mindfulness meditaatio on käytäntö, ja ei uskonto, harjoittajat ei tarvitse luopua nykyisestä hengellinen uskossa, jotta käyttää hyväkseen etuja käytännössä.

vaikuttavuus käytännössä.
Mindfulness meditaatio on osoittautumassa erittäin tehokas all-around henkilökohtaista kehitystä.

Tieteellinen näyttö on vakuuttava

mindfulness vallankumous on ruokkivat tieteellinen tutkimus on suoritettu mindfulness meditaatio. Tutkijat ovat havainneet monenlaisia ​​terveydellisiä etuja käytännössä. Esimerkiksi:

stressin vähentämiseen.
Tutkimus on johdonmukaisesti osoittanut, että mindfulness meditaatio vähentää stressiä ja negatiivinen mieliala valtioita, ja myös parantaa henkistä ja henkistä hyvinvointia. Se tekee tämän vähentämällä kortisolin, pääpaino hormoni. Potilaat ovat rauhallinen, joten he eivät koe stressiin liittyvät häiriöt.

alentaa verenpainetta.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio johtaa alentaa verenpainetta. Yhden vuoden seuranta osoitti, että potilaat jatkoivat kokea myönteisiä vaikutuksia.

Estää aivohalvaus.
Vähentämällä riskiä verenpainetauti (korkea verenpaine), voimme vähentää riskiä aivohalvaus.

Laskua sydänsairauksien riskiä.
äskettäin julkaistu tutkimus American Heart Journal osoitti, että mindfulness meditaatio johti huomattavasti parempi oireita potilailla, joilla on krooninen sydämen vajaatoiminta.

kohtelee mielenterveyttä.
Mindfulness on tulossa niin laajalti hyväksytty mielenterveyden yhteisö että se on tulossa olennainen osa hoidettaessa erilaisia ​​psyykkisiä häiriöitä kuten ahdistuneisuutta, masennusta, post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD), rajatilapersoonallisuushäiriö, ja enemmän.

Parantaa immuunijärjestelmää.
Mindfulness perustuvat toimet parantavat myös toiminnan immuunijärjestelmää. Erään tutkimuksen mukaan se paransi funktio influenssarokotetta, ja toinen tutkimus osoitti, että se lisäsi T-solujen tuotantoa miehillä HIV.

Tutkimus osoitti myös, että käytännössä jopa hidastaa ikääntymisen prosessia . Ihmiset, jotka mietiskellä taipumus näyttää ja tuntuu paljon nuorempia kuin niiden todellinen ikä. Käytäntö myös auttaa ihmisiä hyödyntää luovuuttaan. Se jopa auttaa heitä parantamaan heidän johtajuutta ja sosiaalisia taitoja, jotta he voivat edistää uraansa

Mindfulness Meditaatio ja sosiaaliset kysymykset

käytäntöä käytetään myös hillitä kanssa kustannusten nousu terveydenhuollon. Se on luonnollista paranemista käytäntö, joka on turvallinen ja tehokas ja voi täydentää standardi sairaanhoidon. Se on jo laajalti käytössä hoitoon eri psyyke.

Organisaatiot maailmanlaajuisesti ovat alkaneet ymmärtää, että käytäntö voi auttaa merkittävästi alentamaan terveydenhuollon menot. Yritykset kuten Google ja McKinsey Consultingin jo sisällyttää käytäntö niiden terveys- ja wellness-ohjelmia. Ne ovat jopa sisällyttämällä se niiden johtamiskoulutusta.

mindfulness vallankumous on liike, jonka aika on tullut. Olosuhteet ovat juuri oikea hyväksymistä mindfulness meditaatio käytännössä. Koska länsimaalaiset saavat enemmän tietoa käytännön jatkuvan tieteellisen tutkimuksen ja henkilökohtainen kokemus, he näkevät, miten käytäntö on sopusoinnussa heidän hengellisiä perinteitä ja niiden yleinen käsitys maailmasta. Mindfulness meditaatio on kuromaan umpeen tieteen ja henkisyyden.
.