Viha Management

Mitä teet, kun Käytät uudelleen valmis räjähtämään?

Olen äkkipikainen Kanadan ranska, joten kun huomasin, että minun pissata poika, jopa 2 vuotias, oli kauhea temperamentti, olin todella tappiolla. Getting järkyttynyt häneltä tuntui tehdä hänelle tehokkaampia … viha synnyttää lisää vihaa &hellip ;. Onneksi sain joitakin erittäin hyviä neuvoja varhain … hänen lastenlääkäri ehdotti, että niin kauan kuin hän ei ollut &'; t satuttaa itseään tai joku muu, minun pitäisi vain antaa hänen mennä sitä – Olisin melko paljon välitä hänestä … mitään järkeä yrittää ratkaista ongelma, kun hän oli kiukuttelu … säännöllinen rutiini hänelle … hän kiertue lving room..knock tiettyjen kirjojen lattialle, kytke TV päälle tai pois, heittää puhelin pois sen pöytä ja heittää kaikki tyynyt lattialla … kun hän oli tehnyt, ottaisin hänet kädestä ja hiljaa johtaa hänet ympäri huonetta laittaa kaiken takaisin … Yllätyksekseni, kiukuttelut pian pysähtyi &hellip ;. ainakin jonkin aikaa …

Kun Pat osui hänen teini kuitenkin, hänen vihansa ongelmia tuli yhä vaikeammaksi, ja jopa vaarallista &hellip ;. ja minun Ranskan luonne, se ei tehnyt &'; t vie paljon kärjistyä pieni riita osaksi all-out huutaa ottelu. Hullu valmistus … Me ei tehnyt &'; t osua toisiinsa, vaikka halusimme, mutta reiät seiniin ja ikkunoiden rikkoutuminen kodissamme oli selvää näyttöä väkivallasta, joka oli hänessä … Kuten olen psyykkinen ja hengellinen neuvonantaja, olin erityisen huolestunut negatiivista energiaa että syntyy kun ihmiset räjähtää vihaa … Saatoin nähdä kuinka Pat &'; s vihainen energia tartunnan kotimme ja elämämme, jopa minulle. Siinä ei ollut mitään sitä, mutta oppia hallitsemaan omaa vihaa tehokkaammin, jotta voisin hajanainen nämä kiukuttelut paljon nopeammin …

helpommin sanottu kuin tehty. Minulla on hieman kärsivällisyyttä tyhmät, tai linja-ups, tai huono palvelu … ja olen usein hieman väsynyt ja ärtyneen alkaen kipu, olen “ hermot kireällä &"; &Ndash; helposti korosti, yleensä kiire … vihaan tuhlaa aikaa, vihaan istuu odotustiloissa ja liikenne, viha taistelevat minun läpi väkijoukkoja … Tiedän hyvin, että tunne valmiina räjähtämään, jotka haluavat heittää jotain tai ravista joku. Mutta tiedän myös, että käynnistettäisiin loukkauksia, jolloin minun vihaa ja turhautumista sattuu … Silti, en &'; t suuttua ilman syytä … miten vapauttaa maksu minulle, miten voin asiat kuntoon, ilman myös vahingoittaa joku – tai itse – prosessissa?

Voisi ajatella, että kysymys on vain oppia hallitsemaan vihaa, kieltäytyä tunnustamasta sitä, kellua yhdessä asiat niin kuin ne ovat, hyväksyä huonoa palvelua, liikenne, huono käyttäytyminen. Mutta tukahdutettu viha voi tehdä sinusta sairas tai rasvaa, tai luun-ohut … tukahdutettu viha on juureen useimmat syövät … se voi johtaa krooniseen masennukseen ja jopa psykoosi … tukahdutettu viha on tapa vääntymisen mieltäsi, sekä saastuttamasta body …

Vapauta ensin tulee kuunnella viha … kysyä itseltäsi, mitä se &todellisten tuloste; s todella noin, sallitte itsenne noudattamaan tunteita reagoimatta niihin.

Sitten sinun täytyy etsiä tuottava tapa ilmaista vihaa … valittavat, pyydä puhua johtaja, lähettää kirjeen asiakaspalveluun, valitus verkossa … mutta muista avata keskustelun merkille arvostusta ja ymmärrystä … &Ldquo; arvostin lämmin Hei, ja miten kiireinen olet, mutta minulla on ongelma …. &Rdquo; ja antaa siitä mitä sinä et &'; tykkää … Jos sinulla on ongelma joku, valitse aika, kun olet rauhallinen puhua ongelmasta. Esimerkiksi: meillä on ollut nuori mies jaamme kotiin noin 5 vuotta nyt … hän valmistui tänä vuonna, ja olin valmis häntä jättämään … Minulla oli pitkä lista asioita, jotka ärsyttää minua ja oli saavuttanut pisteen, että minun paheneminen pyöri ympäri ja ympäri pääni niin raukka pystynyt &'; t tehdä mitään oikein. Lopuksi huomasin hetki kun olin rauhallinen ja valmis kertomaan hänelle, että halusin häntä muuttamaan … ja hän oli myös valmis kuuntelemaan … lopulta, me neuvotella uudelleen sopimuksemme … hän on edelleen keskuudessamme … ja ei enää vikoja minua, ainakaan läheskään niin paljon. Hän kuuli minua &hellip ;. Kuulin hänen … Peace … release … ilman suurempia draama …

Turhautuminen tulee tunne jumissa. Kun asuin Torontossa, I välttää Road Rage välttämällä hiljaisilla reiteillä ruuhka-aikoina – ja oppiminen kaupungin niin hyvin, että tiesin, kun en voinut ottaa vaihtoehtoinen reitti. Vaikka tämä strategia koskee liikennettä, se on myös oikea tapa käsitellä paljon muita ongelmia … me jumiin ajattelu on vain yksi vaihtoehto, ja kun voimme &'; t saada meidän tavalla, että yksi suunnitelma, me turhaudu. Silti on aina vaihtoehtoinen reitti. Joskus maailmankaikkeus asettaa esteitä meidän tavalla, koska meidän suunnitelmat ovat virheellisiä … jos otamme toinen näyttää, voimme yleensä löytää on enemmän kuin yksi tapa saavuttaa tavoitteemme.

Toinen tapa vapauttaa viha on olla valmis hyväksymään tappion, ja kävellä pois, antaa mennä … Loppuja, erityisesti odottamattomat seisokit, onko suhteissa tai yritys voi jättää meitä tunne avuton, katkeria ja uskomattoman vihainen. Kuitenkin pelaajan itsesi kanssa ajatuksia virheesi – tai muut &'; s – analysointi ja uudelleen analysointi, mitä tapahtui ja miksi ei tuo sulkeminen – ja voi johtaa paljon outoja obssesive käyttäytymistä kuten ahdistelu. Hyväksy mikä on … anna sen olla …

Anger, kuten nauru on tarttuva … Kun olet vihainen, olet taipuvainen hyökkäys, ja kun joku on vihainen sinulle, teidän välitön reaktio on joko suuttua itsellesi – tai juosta siitä – joista mikään ei ole käyttökelpoinen ratkaisemiseksi ja rauhoittaa tilanne. Ja viha on tapa rakentaa, usein pikkuasioista …

Ennen kuin räjähtää, hengittää: Ota muutama syvä Hengitä ja laskea kymmeneen … vanha neuvoja, joka toimii milloin &hellip ;. Se antaa sinulle aikaa ajatella, prosessi, seisomaan takaisin konfliktista ja objektiivisesti tarkkailla niin voit reagoida asianmukaisesti. Antaa itsellesi minuutin ajatella ennen reagoimaan voit asettaa vihaisia ​​tunteita syrjään tarpeeksi kauan kuulla, mitä toinen henkilö on todellakin nyt ..

Tässä &'; sa listan hyödyllisiä tapoja, joilla maksu sinua niin voi alkaa löytää rauhanomainen, rakastava ratkaisuja mitä kysymys on järkyttää teitä: