Ymmärtäminen ja hallinta Stressi - by Emmett Miller MD

Nykyään kaikki meistä ovat tietoisia siitä, että suurin osa sairauksia ja meidän kärsimys on seurausta valintoja teemme – kuinka me, yksilöinä, syödä, nukkua, liikunta, ja elää elämäämme. Meidän täytyy nyt olla tietoinen kahdenlaisia ​​stressiä, ja kaksi Realms jossa stressi ilmaisee itseään – sisempi ja ulompi.

Mikä on stressi?
Stressi on, kaikkein yksinkertaisesti, “ epäspesifinen vastaus koettu kysyntää. &"; Tapa arvioida läsnäolo ja aste stressi on tarkkailemalla sen oireita. Mukaan Mayo Clinic, nämä oireet ovat (mutta eivät rajoitu):

Fyysiset oireet

Päänsärky
Selkäkipu
rintakipu
Sydänsairaus
sydämentykytyksiä
Korkea verenpaine
vähentynyt immuniteetti
vatsavaivat
Unihäiriöt
Ärtyvän suolen Sx
Gastritis/GERD

Mental/Emotional

Symptoms
Anxiety
Restlessness
Worry/Obsessiveness
Irritability
Depression
Prolonged Surua
Anger
turvattomuus
ei keskitytä
Burnout /Väsymys
Unohduksen

oireiluun

Ylensyönti
Ruokahaluttomuutta
Vihainen purkauksia
Huumeiden /alkoholin väärinkäyttö
Lisääntynyt Tupakointi
sosiaalinen vetäytyminen
itkukohtaukset
Asiakirjojen Konfliktit
huonot työtavat
oireiset häiriöt

Kirjoita korostan

On olemassa kahdenlaisia ​​vaatimuksia kohtaamme elämässä; kehomme ja meidän hermoston on suunnattu “ tyyppi korostan. &";

Kun hermosto mielestä on edessään kysyntää – olipa se fyysistä, emotionaalista tai sosiaalinen – se tuottaa hälytysvaste.

hermoston ja hormonitoiminnan järjestelmä pumppu erikoiskemikaaleja verenkiertoon – Adrenaliini ja kortisoli, esimerkiksi – niin olet valmis taistelemaan tai ajaa. He väliaikaisesti muuttaa oman sokeriaineenvaihduntaan, verenpaine, insuliini taso, immuunijärjestelmän toimintaa ja tulehdusreaktion – väliaikaisesti, kunnes sopivin (erityiset) vaste on tunnistettu, jolloin hälytys vaihe päättyy. Tässä vaiheessa kaikki epäspesifinen oireet häviävät ja kehon käsittelee suoraan stressor.

erämaassa, jossa kehittynyt, meidän haasteet olivat yleensä lyhyitä kestoltaan, lähde uhka tai kysyntä oli selvä, ja oli hyvin määritelty fyysinen reaktio. Tämän Brief Encounter kemikaalit stressiä nopeasti poistetaan ja järjestelmä menee toipumisvaiheessa (rentoutuminen).

Mutta useimmat stressitekijät tänään ei Tyyppi I stressitekijöitä. Sen sijaan ne ovat epämääräisiä, impalpable, jatkuva, ja niitä ei voida torjua tällaiset luonnollista fyysistä vastauksia kuin jännittämistä niskaa, nostaa verenpainetta, tai lähettämällä suolen osaksi solmu.

Tämän seurauksena kehon jatkuu hälytystilassa, kuluttaa paljon energiaa, ja tuottaa erittäin epämiellyttäviä oireita ja toimintahäiriö. Ja mikä tärkeintä, ei ole palautusjaksot, ei rentoutumista.

Tyyppi II Stressi
on jännitystila, valtio, joka tuottaa jatkuva tila epätasapaino, jossa oversecretion stressiä hormoneja, vahinkoa kehon soluihin (myös aivosoluja), ja rauhas uupumus, kun taas ohjaamalla energiaa hyödyllinen sovellus, ja uudelleenjakaminen sen hyödytön jännitystä, ahdistusta, ja levottomuus (ks “ käyttäytymistä &"; yllä olevassa taulukossa).

virtaus stressi kemikaalien on nyt jatkuva. Tämä ei auta ratkaisemaan ei-fyysiset vaatimukset edessämme, ja krooninen läsnäolo stressi kemikaalien tuottaa:

heikentynyt kognitiivinen suorituskyky
Tukahdutetaan kilpirauhasen
Verensokerin epätasapaino
Laskua luun tiheys ja vääristynyt immuuni ja tulehdusvasteiden

Tämä herättää kaikki oireet edellä, ja lisäksi, haavojen hidas paraneminen, allergiat, lisääntynyt vatsan rasvaa, sydänsairaus, allergiat, ahdistuneisuus, masennus, ja lukemattomia muita ehtoja, jotka ovat nyt ovat osoittaneet julkaistuissa tutkimuksissa seurata krooninen stressi.

Useimmat meistä nyt tunnustettava, että jokainen meistä on opittava olemaan vastuussa omasta terveys ja hyvinvointi. Se tarkoittaa, että jotka ovat lääkärit ovat yksi meidän ensisijainen työpaikkojen kannustaa potilaita muuttamaan käyttäytymistä, jotta estetään sairauden ja kääntää sitä, kun se tapahtuu – tekemällä viisaita valintoja. Ja lääkäri tai ei, se on yhtä viisasta tehdä samat muutokset omassa elämässämme.
.