Vapauttamaan tuomitseva Thoughts

Voit ajatella kollega, työtoveri tai tuttava, joka todella ärsyttää sinua, mutta on luultavasti melko miellyttävä henkilö alla heidän ärsyttävä ominaisuuksia? Toisella tavalla ilmaistuna, ovat olemassa ihmisiä, jotka tekevät sinut harjakset koska tietty osa niiden persoonallisuus, mutta jos pitää niitä avoimin sydämin, voit löytää melkoisesti lunastavan ominaisuuksia? Voin sanoa kyllä ​​molemmat näistä kysymyksistä, joten oletan, että voit myös.

psykologit kertovat meille, että ominaisuuksia muissa että useimmat ärsyttää meistä ovat ominaisuuksia, jotka pelkäämme itsessämme. Jos ei niin olisi, niin toisen henkilön käyttäytyminen ei häiritse meitä ja emme edes huomaa sitä. Esimerkiksi minä henkisesti merkitä ääneen ja puhelias ihmisiä kuin töykeä tai kerskailija. Mutta, jos olen todella rehellinen itselleni, minulla on taipumus - tai ehkä se on sisäinen toive - on kovaa, puhelias ja braggy. Kuitenkin, jos en olisi jotenkin ristiriidassa yli että suuntaus, se todennäköisesti ei ärsyttää minua niin paljon kun kohtaavat kovaa ja puhelias ihmiset.

Mitä tapahtuu, kun unmindfully pitää kiinni tuomitseva ajatuksia toisten? Ne tunteet voivat kasvaa vain ärsytystä valtava jäävuori katkeruutta, vaarantaa oman työsuhteet että henkilö ja joskus myrkyttää joukkueen henki jos henkilö on työtoveri. Koska negatiiviset tunteet luoda stressiä mielemme ja elinten, pitää kiinni tuomio tai kaunaa satuttaa meitä - se on itse aiheutettu haava. Tunnistaa ja vapauttaa tuomio voimme keventämään kuormaa tuhoisat tunteet. Teemme sen itse.

On joitakin vaiheita voimme lopettaa meidän tuomioita ihmiset:

1. Tee kartoitus aikaisemmasta aiheuttajia. Ensimmäinen asia, mitä voimme tehdä, on ottaa henkinen kartoitus ihmiset ja niiden ominaisuuksia, jotka ovat suututti, ärsytti tai ärsytti meitä aiemmin. Tämä valmistaa meitä luettelo ominaisuuksia, jotka on aiheuttanut meidän reaktioita viime ja auttaa meitä tunnistamaan ne koemme niitä tulevaisuudessa.

2. Huomaat kun etiketti tai tuomita joku. Meidän on kouluttaa itsemme tietoisiksi oikeudet, jotka onneksi helpottuu ja käytäntöä. Henkisesti skannaus elin tunteita joskus päivällä voi auttaa meitä tunnistamaan tuomitseva tunne, joka yleensä jättää meidän pallea tai alempi vatsan. Niin pian kuin mahdollista, huomaat kun tuomari tai etiketti jotain tai joku - ennen tuomiota muuttuu kaunaa.

3. Lopettaa. Keskeyttää run away ajatuksia, tunteita ja tuomiot. Hengitä, kuvitellen että olet hengitys kautta sydämesi tilaa. Viisi Hengitä avaa sydämesi tilaa ja neutraloivat oman CSS tuomitseva ajatuksia.

4. Gain näkökulmasta. Tarkastele henkilön tai tapahtuman neutraali tai eri näkökulmasta. Saatat yrittää hahmottaa tilannetta näkökulmasta ehdoitta rakastava äiti, sanoa itsellesi, "Totisesti tämä henkilö äidin rakastaa häntä." Tai ehkä hahmottamaan tilannetta näkökulmasta pyyteetön kolmannelle osapuolelle. Mikä voisi henkilö, jolla ei ole emotionaalinen investointeja tilanteessa tarkkailla tai ajatella? Lopuksi harkita tilannetta sielun näkökulmasta, avaa sydämesi ja henkesi olennaisia ​​hyvyys toisen henkilön ja lopullinen täydellisyyttä tilanteen. Tässä on ihmeitä tapahtuu.

5. Kiitos henkilö sielutasolla. Ei ole sattumia. Tämä henkilö tai tilanne on esiintynyt elämässäsi syystä, ehkä mahdollisuutena oppia elämän oppitunti. Muut ihmisen sielu suostui osallistumaan tähän kohtaaminen sinun eduksesi, tai molempien eduksi sieluja. Joissakin näkymätön tasolla on täydellisyyttä tilanteessa. Kiitollisuus on asianmukainen vastaus. Kiitos toinen henkilö. Tai voit käyttää lauseen yleinen eteläisen alueen Yhdysvalloissa, ja henkisesti sanoa syvin vilpittömästi, "Siunaa sydämesi."

Viime aikoina olen huomannut itseni päätellen joku liiketoiminnan kokouksessa. Onneksi sain itseni ennen kuin sain liian syvälle tuomitseva tulkinta käyttäytymistä, löysin ärsyttävä. Syvään henkeä, huomasin ajatellut kuinka hänen äitinsä täytyy rakastaa häntä. Huomasin, että huvittava mutta hyödyllinen. Sitten minun henkeni, minä ihmeellisesti vilaukselta hänen sielunsa. Tämä äkillinen muutos näkökulmasta yllätti minut ja minä hymyilin itsekseni. Kaikki tämä tapahtui sekunnin murto, niin varma, etten alueeseen ulos kokouksesta yli pari sanaa! Vasta myöhemmin Muistan kiittää hänen sielunsa, mutta kun tein, olen heti tuntui muutos energian välillämme.

Olen kiitollinen tilaisuudesta kehittää omaa tietoisuutta ja oppia minun kokemuksia. Kuten aina, toivon, että jakamalla matkaani, matkasi paranee.
.