Viisi tapaa harjoitella Gratitude

Oletko kiitollinen? Nyt, enemmän kuin koskaan, on paras aika harjoitella kiitollisuutta. Vaikka se voi tuntua oudolta aikaa keskustella on kiitollinen - taloudellinen ajat ovat vaikeita ja yleistä luottamusta sekä yritysten ja valtioiden johtajien on alhainen. Miksi sinun pitäisi olla kiitollinen, kun se tuntuu asiat ovat pahimmillaan?

Mieti tätä: Tuoreen tutkimuksen mukaan, käytäntö kiitollisuuden ja arvostusta voi tehdä sinusta onnellisemman - ja joka ei halua olla onnellisempi ? On olemassa useita syitä, jotka kiitollisuus tekee sinut cheerier. Kiitollisuus ohjaa ajatuksesi myönteisiä puolia elää, joten sen sijaan, että keskityttäisiin synkkä raportit luet jokapäiväistä lehdestä tai kuulla uutisissa, voit keskittyä hyviä uutisia.

päivittäinen käytäntö kiitollisuuden, kuten kuten pitäminen kiitollisuutta päiväkirja tai "laskenta siunaukset," auttaa elät tietoisemmin koska se pakottaa kiinnittämään huomiota siihen, mitä tapahtuu jokapäiväisessä elämässä. Kiitollisuus auttaa sinua pysymään nykyhetkessä, koska ilmoituksen siunauksia olet sulkea pois huolet tulevaisuudesta ja pahoittelee menneisyydestä. Ja laskenta siunaukset näyttää lisäävän hyviä asioita, jotka tapahtuvat sinulle, jos vain koska olet enemmän tarkkaavainen heille.

Lopuksi, jos haluat pitää työsi, löytää tapa olla onnellinen on hyvä idea. Vuonna Harvard Business Review artikkeli kesäkuussa 2005 Tekijät Tiziana Casciaro ja Miguel Sousa Lobo totesi, että johtajat suosivat toimivaltaiselle ja sympaattinen yli useampi toimivaltainen mutta vähemmän rakastettava työntekijöitä. Onnellisempia ihmiset ovat yleensä enemmän sympaattinen ja hauskempaa työskennellä kuin päinvastainen. Päättäessään ketä lomautus ja jotka pitää, se voi olla työntekijöitä, jotka pitävät myönteisiä näkymiä että johtajat katsella myönteisemmin.

Seuraavassa muutamia tapoja harjoitella kiitollisuutta ja arvostusta elämässäsi:

1. Pidä kiitollisuutta päiväkirja.
Huomaamatta ja kirjallisesti siunaukset elämässäsi on loistava tapa pitää antenni viritetty positiivinen. Saatat kurinalaisuudesta itse huomata jotain uutta kiittämään jokapäiväiseen - ei vain sama vanha asioita, kuten perheen, kodin ja työn. Päiväkirjaani, piirrän tähti vierekkäin merkintä minun luettelo arvostuksiin. Tähdet kiinnittää huomiota asioihin Olen kiitollinen.

2. Kiittäkää rukouksessa tai meditaatio.
Jotkut sisällyttää kiitollisuuden osaksi päivittäistä rukous tai meditaatio käytännössä. Vanhusten ystäväni sanoi minulle kerran, "Sinä vain saada alas teidän polvilleen joka yö - oikeassa viereen nukkumaan - ja kiitämme kaikille siunauksia." Olen aina muistanut hänen sanoja.

3. Ilmoitus ja muistaa Kodak hetkiä.
Muista kaupallinen noin syömällä "Kodak hetkiä" valokuvaamalla niitä? Kodak hetkiä ovat ne muistot, jotka saavat sinut hymyilemään; ne ovat hetkiä suuren onnen tai ohikiitävä arvostusta. Saatat huomata hetkiä perheen elämästä tai saatat huomata väri puun lehdet, haukka hitaasti kiertää taivaalla tai kaunis auringonlasku. Tarkkaile tunteita koet tuolla hetkellä. Elää silmät ja sydän auki, etsivät kauneutta ja armoa päivittäin. Vie aikaa nauttia Kodak hetkiä kun huomaa niitä, ja sitten kirjoittaa ne myöhemmin kiitollisuutta lehdessä.

4. Havaitsemaan ja muistamaan synchronicities.
Synkronismia ovat sattumia, jotka ovat hetkiä armon. Esimerkki synkronismin on kun ajattelee joku ja sitten saada sähköpostia tai puhelun, että henkilö. Koin synkronismia tänään - Minä vain sattui olemaan työskennellyt minun tietokone tänä aamuna (sunnuntai), kun muistutuksen epätavallinen aamu kokouksen piipahti-up minun näytöllä. Olin täysin unohtanut minun sitoutumista, ja jos en olisi ollut minun tietokone olisin jäänyt kokouksessa. Minä kirjoitti siitä päiväkirjaani, kiittäen, että pystyy pitämään sitoutumistani ihmisiä tapasin.

5. Arvostaa toiset.
Ota tavaksi huomaamatta mitä muut tekevät, ja antaa heille vilpittömät kiitokseni kun he tekevät jotain hyvin tai huomionarvoista. Jos olet johtaja, saatat kirjoittaa huomata johonkin työntekijöiden jotain he tekivät, että arvostat. Postita se heidän kotiosoite, jotta he voivat jakaa viestin perheensä kanssa. Toinen tapa arvostaa toisia on yksinkertaisesti sanoa kiitos ja tunnustaa hyvää työtä, että ihminen tekee. Mieheni pelaa ammatillinen orkesteri ja meni vuosia kuulematta mitään palautetta kapellimestari. Kun maestro lopulta kertoi hänelle, että hän oli tehnyt hyvää työtä, mieheni oli hurmioitunut, että joku oli vihdoinkin huomannut hänen omistautumisestaan ​​ja hyviä tuloksia. Vähän arvostusta tekee sekä sinulle ja henkilö huomaat olosta!

Tänään ja joka päivä, kiitämme kaikkia siunaukset elämässäsi, ja lupaus alkaa harjoittaa asenne kiitollisuutta. Voit olla iloinen teit!
.