3 yksinkertaisia ​​tapoja lievittää Depression

Masennus on kertyminen negatiivisia muistoja, kertyminen stressiä tapahtumia tai olosuhteita, päällekkäin muiden ilman vapauttamista. Kuitenkin, kun löydät itsesi että masennustilan viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on selvittää, miten tai miksi sait siellä. Mitä olet todella etsimässä on tapoja lievittää masennusoireita - ja nopeasti! Siksi on tärkeää saada vinkkejä ja strategioita saada itsesi parempaa tunnetta paikka, joko keskellä tummin masennus tai kun tunnet itsesi aikeissa syöstä dramaattisesti alas että tumma reikä.

ovat havainneet, että on olemassa useita tapoja alkaa tehdä sitä ja olen luetellut kolme niitä ei missään erityisessä järjestyksessä. Tee mitä toimii sinulle tai käyttää lähestymistapaa, joka resonoi eniten kanssasi.

Yksi suurimmista tavoista pidämme itseämme jumissa valtion masennus, on kuuntelemalla muiden ihmisten mielipide siitä, mikä on tai ei ole hyväksi meitä ja kieltävät omat tunteet ja tarpeet ja että vain johtaa on enemmän same.So strategiat alla ovat luottamisesta itsestäsi ja tunteita ja todella antaa ne tunteet masennuksen ja tilaa. Luominen tilaa noin intensiivistä tunteita on avain siirtämällä niitä. (From hengellinen näkökulmasta se on astumassa tilaa Observer teidän tunteita; mutta minä eksyä!) Lue alkaa luoda tuo tila.

Menetelmä 1: Talking Stick:
Joten tässä olet onneton, deflatoitu, pieni virrankulutus ja kuunnella että ilkeä ääni päähäsi ruoskimisen sinua. Kerron kaikki asiat olet hyödytön, kaikki mitä olet ole saavutettu, kaikki tavat, olet anna itsesi ja muiden ihmisten alas. Se ilkeä pikku juttu ei ole sitä? No yksi eduista, että ilkeä pieni ääni pään on, että voit helposti tunnistaa, mitä vääristynyt ajattelua ja mikä ei. Loppujen lopuksi, jos olet ollut hyvä ystävä, joka oli ongelma Olisitko sanoen: "Jumala olet oikeassa olet hyödytön. Et koskaan saa mitään oikein. Kaikki mitä olen koskaan nähnyt teet on hylätty.? " Olen melko varma, et tai olisit kauhea ystävä!

Tämän lähestymistavan aiot antaa, että negatiivinen ääni aikaraja. Aiot antaa sen 10-30 minuuttia purkaa. Ollakseen keskiarvona ja kamala ja ilkeä, koska se haluaa olla. anna palaa! Kun aika menee se on siinä. Ei enää ruoskimisen. Sinulla Talking Stick nyt ja sinä päätät. Jos kuulet että äänen edes alkaa lausua toinen ääni sanot: "Öh, öh, teidän aika menee. Olen kuunnellut. Kiitos erittäin paljon jakamista. " Sitten löydät jotain nauttia se sitten musiikista, lukeminen, katsella hauska elokuva. Mitä se on, mene tehdä ja jos se auttaa, on jotain todellista edustaa Talking Stick kun teet sen. tämä palvelee muistuttaa, että olet vastuussa.

Tapa 2: Viha on ystäväsi!
Nyt pidä hevosia. En viittaa siihen, että menet ja purkaa vihasi seuraavassa käytettävissä henkilö ja sitten selittää heille se on loistava työkalu lievittää masennusta. Se ei olisi hyvä. Sen sijaan tämä on hyvin yksityinen ilmaus. On parasta joko kirjoittaa sen alas tai puhua ääneen parhaat tulokset (jos olet yksin, että on.) Olet menossa kirjoittaa tai puhua kenellekään, joka on koskaan ärtynyt, heikennetään tai vihainen sinulle. Luota minuun nämä ihmiset tulevat mieleen hyvin helposti kun saat tähän. Anna itsesi todella päästä se. Käytä expletives ja käsimerkkejä jos se auttaa. Masennus on jumissa energiaa ja viha liikkuu energia, Kuten vent voit alkaa tuntea, että energiaa liikkua. Tunnet kevyempi ja voimakas. Kun olet ilmaissut täysin, joko polttaa paperille, jos olet kirjoittanut sen alas tai sanoa suullisesti. "En anna tämän mennä nyt." Sitten mene ja tee jotain nauttia. (Oletko alkanut nähdä teema täällä?)

Tapa 3: Kentältä:
Monille meistä usein olla ulos maailmaan, vaikka olemme oikeassa keskellä yksi meidän "jaksot." Se ei ole kaunis ja vaivaa näyttävät siviili-, keskittynyt tai harjoittavat voivat olla trememdous. Hyvä uutinen on, jos olet onnistunut vetää itsesi sängystä, kaada itsesi vaatteita ja itse poistua talosta niin olet askeleen edellä jo. Seuraava askel on kuvitella, että jokainen tapaat on vieläkin masentunut kuin olet. Kyllä minä tiedän, että jotkut heistä hymyilevät, nauravat, kävelemässä jauntily - sivuuttaa sitä. Tarkoitetaan tämän harjoituksen, he onneton!

Aloita keksiä tarinoita miksi he olevinaan onnellisia tai itsevarma tai sisältöä. Sääli heitä he kyvyttömyydestä olla "todellinen." Voit toisaalta ovat valmiita näyttämään kuinka masentunut olet. Olet kohdeltu aito! Se vie paljon rohkeutta olla aito, ei se? No se olet sinä, rohkea, todellinen ja naamaria. Kun teette tämän 5 tai 10 minuutissa olet ll alkaa tuntua muutos. Miksi? Se johtuu siitä, olet ohittaen osa aivoissa, joka yrittää parhaansa näyttää "normaalia." Olet harjoittaa oman luovan mielen ja astumassa meidän luovuus on paras lääke masennukseen on. Oletko arvata mitä Viimeinen vaihe on vielä? Kyllä mennä ja tehdä jotain nauttia, ei väliä kuinka kevytmielistä.

Muista:
Masennus on mielentila. Se ei ole todellinen. Se ei ole tarkka. Se ei luotettava mittari. Kyllä todellinen olosuhteet ovat saattaneet laukaista sen; jopa kemiallinen epätasapaino on voinut laukaista sen .. Siitä huolimatta, ne masentuneisuus perustuvat oletukseen, että kipu kestää ikuisesti ja että elämä ei koskaan parane. Tämä on olettamus eikä tosiasia. Tosiasia on, että elämä muuttuu, me muuttua ja kasvaa, ja tuskallisia tunteita parantua ajan myötä; mutta meidän on oltava valmiita päästämään irti kipua.

Olet yksi vastuussa hallita tunteita ja tunteita ja kun auliisti ottaa ohjat, sitten ne pimeä tunteet täytyy astua sivuun ja antaa paremman tunteita ja ajatuksia; ottaa oman paikkansa.
.