Art of Staying Relaxed

Minulla on ystävä, joka on eräänlainen sielu, mutta on tapana saada järkyttynyt vähän asioita, jotka hän ei voi hallita. Se harmittaa häntä, jos on liikaa lunta; mekko ei sovi, tai jos kaupat ovat valmiita joulun liian aikaisin kauden aikana (epäilen muutamia minun lukijat tunnistaa ja samaa mieltä ystäväni).

Kehitämme epäterveellinen selviytymiskeinoja kun me don ' tiedä miten käsitellä elämän ylä-ja alamäkiä. Ystäväni on fixating pieni ikävyyksiä kuin tapa vapauttaa patoutunutta emotionaalista energiaa. Toiset voivat ostoksia, Gamble, syödä, juoda, huumeita, kehittää pakonomaista tai yli tehdä sen kanssa viettää aikaa sosiaalisen median sivustoja tilapäisenä paeta paine sisäisen jännityksen.

Seuraavat vaiheet ovat erittäin hyödyllisiä oppimisen taiteen pysyä rento:

1. Mietiskellä ottaen hidas, syvä Hengitä. Deep, hidas hengitys hapettavia ja rentouttaa kehoa. Kokeile tätä, vaikka se on vain 5 minuuttia aamulla. Se on valtuuttamisesta ja itsestään rakastava alun päivälle.

2. Älä hiki pientä tavaraa. aioin valita olla läsnä toisena kärki, mutta, jos emme opi, miten pysyä tasapainossa joutuessaan pieniä ikävyyksiä elämässä, on vaikea pysyä läsnä mieli on vetää meidät ulos sen tarinoita miksi olemme hermostuneita.

Menetelmä että harvat opettajat opettaa oppilaitaan harjoitella, on tarkkailla mitä on näyttäessään sinulle (kuten joku honking sinua in maantieajossa) ja reaktio; sitten irrottaa ja antaa mennä. Näin tunteet liikkua ja ulos kehosta, ja auttavat kunto mielen ja ei käynnisty tapahtumien päivittäisen elämän ongelma.

"mies, joka valloittaa itse, on suurempi kuin yksi joka valloittaa tuhat miestä taistelussa. "- Buddha

3. Stay Present. Useimmat suuret henkiset opettajat muistuttavat meitä pysymään läsnä, ja hyvästä syystä. pisteen valta on nykyhetkessä. Kun olemme huolissamme aiemmin tai pelokas tulevaisuuden, (pelko yleensä hiipii mielessä, että ei ole) meistä tulee hajamielinen tilaisuus löytyy nykyhetkessä.

Lisää voidaan toteuttaa, kun olemme keskittyneet tässä hetkessä nyt, joka tulee meidän huomenna.

4. Liikunta. Kaikki eivät ole harjoitus harrastaja, mutta voimme päästä tapana kävely päivittäin, tekee venyttää ups mainoskatkojen aikana television katselun tai hyppää liittimiin kun tietokoneen. Liikunta lisää happipitoisuus ruumiin.

5. Pidä kiitollisuutta päiväkirja. lopettaminen päivä kirjoittamalla mitä olemme kiitollisia junien mielemme etsimään hyvää itsessämme ja elämässä.

Kun olemme tilassa kiitollisuutta sydämemme ovat avoimia , ja meidän puolustava kilvet ovat alhaalla. Käsityksemme elämä alkaa muuttua. Meistä tulee houkutteleva noin, ja voi mahdollistaa enemmän maailman, siksi, avaa mahdollisuuksia hyvä ilmentää elämäämme.

Harjoittelemalla näitä ohjeita jatkuvasti, olemme conditioned oppia pysyä keskitetty. Elämä yleensä toimivat paremmin, kun me reagoimme tapahtumiin rauhallinen mieli.
.