Sisäinen Vs. External

On niin paljon enemmän sanottavaa aiheesta mindfulness. Yksi kuva, joka edelleen tulla takaisin minulle joka kerta alkaa kirjoittaa siitä, että varjo nyrkkeily. Kun olemme tilanteessa, jossa emme voi nähdä tai ymmärtää mitä se on meidän on sitouduttava, ei ole mitään keinoa voimme olla erittäin tehokas sen kanssa.

enemmän ymmärrämme tehtävä olemme edessä, sitä paremmin voimme saavuttaa sen. Että tuntuu kuin se olisi sellainen kiistaton tosiasia, että se täysin mahdottomalta mielessäni, kun se tulee asioita, kuten ahdistus, masennus tai emotionaalinen kamppailut meillä voi olla.

Tämä ei tarkoita sitä, että meidän kaikkien täytyy saada PhD on psykologian tai biologian, mutta se ei puhu selvästi emotionaalinen tietoisuutta ja tarkkaavaisuus. Kukaan ei tiedä paremmin kuinka tunnemme, että me teemme. Ja mikään ei auta meitä saamaan enemmän kosketuksissa miltä meistä tuntuu kuin opetella hakeutua hetkellä ja kokea sen paremmin keskittymällä sitä enemmän tarkkaavaisesti.

Siirtämällä meidän painopiste ulkoisesta sisäiseen ja sitten takaisin tuo uuden tason tietoisuuden ja syvyyttä tapaamme kokea elämää.

Miten paljon aikaa

Tasapainon löytäminen on avain. Se doesnt &'; t auttaa meitä asumaan meidän tunteita tai tuntemuksia liian kauan; Itse asiassa se voisi todella tulla kielteisesti jos teemme. Ja päinvastoin, se isn &'; t tehokasta, jos me don &'; t viettää tarpeeksi aikaa ja huomiota myös tunteiden, koska voimme &'; t todella saada yhteyttä, mitä tapahtuu, jos emme kokea se.

hyvä ponnahduslauta on noin 20-30 minuuttia päivässä. Ja, kuten kehitysmaiden kanssa tahansa tapa, se vie meidän aivot 30 päivää oppia uutta rutiinia. Kiinnitämme enemmän aikaa kuin ei ole hyötyä ja kuten mainitsin, se voi olla haitallista. Ajatuksena on kokemus tuntemuksia, ei ajatella niitä liikaa tai keskittyä niihin yli sovitun ajan.

Sisäinen Edut

Kun jokin menee pieleen sisällä kehomme, jos se ei ole helppo havaita ulospäin kuin oireita kylmä tai flunssa, lääkäri soittaa testausta, joka pureutuu syvemmälle kuin veriarvot, röntgenkuvat, skannaa tai jopa MRI.

Näen tarkkaavaisuus kuin emotionaalinen vastaa, että . Ja suuri uutinen on, että se on paljon halvempaa! Se kuitenkin vaatii paljon enemmän rohkeutta ja sitoutumista. Useimmille meistä, se on tulossa kasvotusten pelkoa, ahdistusta, raivoa, surua ja tyhjyys. Nämä eivät ole tyyppisiä asioita odotamme kokee ja vielä tulossa tietoinen tarkoittaa, että olemme vapaaehtoisesti valinneet kokea ne.

Kuitenkin, jakamalla aika ja paikka antaa heidän keksiä, meistä tulee vapaa pelosta heillä meitä.

Erittäin harvoin on tunteita julkaistiin hullu kiire joka musertaa tai ohittaa meille. Se on paljon enemmän kuin aika vapautetaan vitamiineja tai lääkitys. Prosessi on asteittainen, hidas ja vakaa yksi. Meidän emotionaalinen &'; haavoja &'; voi kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia vapauttaa ja parantua.

Mutta jos pysyt omistettu ja sitoutunut käytännön mindfulness, tulet huomaamaan, että olet todella avainasemassa tehdä elämästäsi parempi.
.