Meditaatio Edut 21st Century - Miksi Meditaatio tarvitaan nyt enemmän kuin Ever

Meditaatio on täydellinen keino saavuttaa tasapaino meidän kiireinen, stressaavaa ja vaativaa elämää. Meditaatio hyödyt ovat valtavat ja täysin riippumaton uskonnon, poliittisten näkemysten tai moraaliset arvot. Se on erittäin tehokas tekniikka kaikkien saatavilla, jotta löydettäisiin täydellinen sopusointu kehon ja mielen.

Mikä on sovittelu? Voit kutsua sitä rituaali, liikuntamuoto tai jopa seremonia, joka juhlistaa itse. Se on kaikki nämä ja enemmän. Se on rentoutumista, tieto, tietoisuus, energia. Se on syvällinen tapa sisäistä rauhaa ja mietiskely, kautta yksi meidän alkeellisinta elintoimintojen: hengitys.

kaikki johtaa varattu elämää, käynnissä ja yrittää tavata velvollisuudet ja vastuut, hoitavat meidän perheen ja rakkaitaan , kovasti töitä joidenkin taloudellista turvallisuutta ja paikka auringossa. On niin paljon melua, ja sen ulkopuolella mielessämme, että meillä harvoin on aikaa pysähtyä ja rentoutua, pohtia meidän päivinä ja meidän unelmia tai vain aika seistä täysin vielä. On esteitä voitettavana, tehtäviä .... Olemme menettäneet ja nukkua kävely pörinä, sekava maailma. Hermoromahdukset ja mielenterveysongelmien kuten masennus, ahdistuneisuus, fobiat ovat alkaneet törmännyt yhtä enemmän tuottelias sairauksien luvulla.

Mitä voimme tehdä asialle? Se ei ole kuin voimme luopua kaikesta, joka on vahingollista meille, tarvitsemme vielä ansaita elantonsa ja selviytyä todellisessa maailmassa.

Mutta on asioita, voit tehdä, että voi auttaa sinua takaisin tasapainoon että tarvitset ja luultavasti jo halajavat, kuten kääntämällä meditaatio tavaksi, harjoitellaan se ja nauttia kaikista sen eduista.

Kaikki mitä tarvitset on omistautumista, hiljaisuus ja hetken teidän päivä harjoitella.

Se on Hyvin yksinkertainen. Anna sille vain 10 minuuttia päivässä, jos haluat. Etsi mukava, lämmin, kodikas paikka. Istuvat hiljaa. Dim valot. Se on ensimmäinen askel.

Sulje silmäsi. Pysy paikallasi. Meditaatio on kyse pysähtymättä ja rentouttava, joka mahdollistaa mielen ja kehon rentoutua ja työskennellä yhdessä jälleen. Hengitä syvään.

Yritä välttää maksaa liikaa huomiota ajatuksiasi kun he yrittävät hiipiä ja keskittyä itse hengitys. Kuva ja tuntea ilmaa hengittää ja hengittää. Visualisoida jokainen osa kehon rentouttava ja antaa mennä, teidän varpaat alkuun oman pään. Se on kuin olet sekoitus oman ympäristössä paino nostetaan pois hartiat, mieli hidastumassa. Pian negatiivisia ajatuksia ja epämukavuutta elimistössä kuihtuu. Kun olet valmis, avaa silmäsi eri energia. Sinulta enemmän tajuissaan ja täynnä elämää.

jotkut meditaation hyödyt

1. Body
   - rentoutumista ja mielenrauhaa tuo kehon kaikkein edullisinta valtion toimia ilman stressiä tai ahdistusta. Sydämesi hidastuu, veren virtaus kasvaa, lihasjännitys poistetaan ja immuunijärjestelmää annetaan vauhtia. Se on helpompi nukahtaa ja voit nukkua enemmän sikeästi. Ottaa tämän arvokkaan toipumisaika myös lisätä energiaa ja voimaa päivän aikana.
   

   
   

2. Mind
   – Voit hallita ajatuksiasi ja päästä eroon kaikista että negatiivisuus ja levottomuus. Tämä syvällinen rentoutuksen tilassa myös lisää serotoniinin määrää aivoissa, pitää selkeä ongelmia hermostoon. Se myös parantaa emotionaalista vakautta, nyt tuntuu rauhassa itsesi kanssa, sekä keskittymistä, muistia, luovuutta ja itseluottamusta.
   

   
   

3. Spirit
   – Olet elvyttämään itsesi, löytämässä kuka olet ja mitä tarvitset. Mietiskely auttaa sinua saamaan perspektiiviä elämään ja määrittää, mikä on todella tärkeää sinulle. Opit irrottautua kaikki pieniä, merkityksettömiä ongelmia ja olla tyytyväisiä ja tyytyväisempi pienempiä asioita elämässä.
   

   meditaation ovat aina olleet korvaamattomia mutta vauhti ja stressi jatkuvasti kasvaa nyky-yhteiskunnassa, se on entistä tärkeämpää nyt käyttää, että harvinainen vapaa-aikaa viisaasti löytää rauhaa ja toipua.
   .