8 tapoja, miten lievittää stressiä Suur Productivity

Learning miten lievittää stressiä voi poistaa useita esteitä suorituskykyä riippumatta Käytät uudelleen kanssa.

Stressi voi olla suuri hirviö kenellekään ja haluaisi välttää sitä mahdollisimman paljon. Kuitenkin, tämä on osa elämää ja elävät teidän tarkoituksiin. Ilman sitä omaan kehitykseen olisi hidas ja et voi löytää millaisia ​​tuloksia Käytät uudelleen etsivät.

Stressi ei ole todella huono, jos se &todellisten tuloste; s tasapainoinen, koska se voi työntää sinut suurempia asioita, mutta jos se saa liikaa ja hallitsematon se aiheuttaa sinulle monia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa suorituskykyyn negatiivisesti.

Eri tekniikoita, miten lievittää stressiä

1. Hiljainen Meditaatio

Sinun pitäisi mennä hiljainen huone, jossa kukaan ei häiritse sinua ollessa pois mitään melua ja häiriötä. Voit sulkea silmäsi ja ajattele syvästi iloisen asioita tapahtui elämässäsi ja voit myös hakea positiivisia mielikuvia käyttäen itse puhua.

2. Makaamaan miellyttävä materiaali

Sinun pitäisi valmistella jotain pehmeää patja tai tyyny sänky ja mukava pehmeä tyyny vahvistaa kehoa. Jotain, joka tuntuu hyvältä rentouttaa lihaksia ja aistit, joka edistää levätä ja toipuminen stressiä.

3. Syö oikea ruokia ja juoda paljon Makean veden

Kun oppia miten lievittää stressiä olisi myös tärkeää seurata mitä Käytät uudelleen syöminen koska on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu painotti helposti kuten rasva ja öljyinen elintarvikkeita. Roskaa ja pikaruokaa tulee välttää ja ne, joilla säilöntäaineita.

Sinun pitäisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Voit myös syödä hyvää riisiä ja lihaa, kuten kanaa, naudanlihaa ja kalaa ja tykkää. Kiinni enemmän luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita on paras! Sinun pitäisi myös juoda tuoreet tai kivennäisvettä ajoittain laittaa sinut paremmassa kunnossa.

4. Levitä syvä hengitys harjoituksia

yhteinen rentoutumisterapia joita voidaan soveltaa kaikkialla on perus hengittää ja hengittää lähestymistapa. Voit tehdä tämän, vaikka Käytät uudelleen yksinkertaisesti istuu tuolilla.

tehdä useita toistoja syvä hengitys menettelyjä. Se tekee sinusta tuntuu kevyempi ja lievittää jännitteitä, että sinusta tuntuu.

5. Katso Luonto ja ympäristö

Voit myös joitakin nähtävyyksiä pois kiireisestä kaupungin ja kaoottinen elämäntapa. Voit saada viihdyttivät nähdä eläimiä eläintarhassa tai joitakin luontoretket nähdä eri luontokohteita kuten puut, kukkulat, vuoret ja meri.

6. Vältä televisiot ja elokuvat Vaikka

Et ehkä tiedä, mutta monet viihdemediaamme osoittaa näytetä ruudulla tehdään varten liiketoimintaa. Useimmat osoittaa tarkoituksena saada huomiota liioiteltuja tunteita draaman, seksiä ja väkivaltaa.

Nämä negatiiviset kohtaukset voivat lisätä stressiä alitajuisesti, koska ne antavat vaikutelman mieltäsi kuten katsella niitä, he varmasti vaikuttaa tunnelmia ja asenne yllättäen.

7. Antaa jonkin aikaa Kehonhuolto

Toinen tekniikka, voit tehdä, miten lievittää stressiä on saada kehon muoto, joka sisältää riittävä liikunta ja oikea ruokavalio.

Voit myös ottaa hierontaa löysää sinun ominaista lihaksia ja niveliä, joten ne rennompaa ja joustavampi.

sovi elin voidaan tehdä harjoituksia ja ammattikäyttöön. Se voi tehdä sinusta vastustuskykyisempiä korostaa ongelmien ja vapauttaa jännitteitä kehon kantaa.

8. Viettää aika Henkilökohtainen Harrastukset

Kyllä, sinun pitäisi antaa aikaa ilmaista asioita, joita haluat tehdä, koska saatat olla aina kiireinen työ ja te yleensä ei tehnyt &'; t on aika laulaa, tanssi, piirtää tai maalata tai mitä haluat tehdä. Asettaminen henkilökohtaista aikaa itsellesi huolimatta kiireinen on yhtä tärkeää kuin ajoissa töihin.

--------------------------- -------------------------------

On monia luovia asioita voit tehdä, miten lievittää stressiä . Nämä ovat joitakin tehokkaita tekniikoita voit hakea itse parantaa suorituskykyä mikä tahansa toiminta elämässä ovat. Selviytyminen stressi tekee kunnossa paremmin niin Käytät ll saada motivoituneempia eteenpäin.
.